Zaručená zoštíhľujúca kúra Mihaela Bilic so zárukou Rôzne

Sme na začiatku jari a nadišiel čas vážne premýšľať o efektívnom pláne na detoxikáciu tela a prečo nie, dokonca zhodiť tých pár kíl navyše, nahromadených počas zimných prázdnin. Pretože najlepšie a najefektívnejšie diéty sú tie, ktoré odporúčajú odborníci na výživu, dnes hovoríme o radách výživovej poradkyne Mihaely Bilic týkajúce sa chudnutia.

mihaela

Aj keď nie je vyznávačkou prísnych režimov chudnutia, tvrdí, že iba prostredníctvom vyváženého životného štýlu (bez obmedzení, ale s mierou) môžete mať v príspevku na sociálnych sieťach požadovanú postavu, vysvetlila Mihaela Bilic. ako by sme mali jesť, aby sme schudli, detoxikovali telo a zmenili metabolizmus.

Prečítajte si tiež Mihaela Bilic: Ako vyzerá ideálny tanier na chudnutie

Podľa špecialistu, ak sa chceme zbaviť nežiaducich kilogramov, nesmieme hladovať, ale iba jesť čo najlepšie.

Tu sú základné princípy ideálnej stravy, ktorá podľa lekára funguje zaručene.

Prečítajte si celú novinku: Mihaela Bilic, o jedle nalačno, ktoré vás nezbaví tuku

„Dôverne a tajne vám ponúkam diétu, ktorá funguje zaručene a dáva vám príležitosť byť v najlepšej forme.“, Mihaela Bilic napísala v správe na svojej oficiálnej stránke na Facebooku. Potom podrobne rozpísal plán režimu:

„Strata/detoxikácia/zmena metabolizmu a eliminácia závislá od potravy:

- princíp - 2 jedlá/deň zložené zo zeleniny, mliečnych výrobkov, vajec a rýb/morských plodov; všetko v pare, pečené alebo grilované, s maximom 1 lyžice oleja/deň

- bezplatné povolenia - voda, čaj a káva, limonáda sladená sladidlami, nealkoholické nápoje so sladidlami (typ Zero/Max)

- výnimka - ako korenie sa dajú namiesto oleja použiť 1 - 2 polievkové lyžice parmezánu/strúhaného syra

  • Ráno - čaj alebo káva (môže byť s mliekom)
  • Obed - 1 jogurt/čerstvý syr/tvaroh (surové perly) so surovou zeleninou ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu
  • Večer - ryby akéhokoľvek druhu (vrátane konzervovaných) s varenou zeleninou/šalátom ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu

Pozor: strukoviny fazuľa, šošovica, hrášok, cícer/hummus maximálne 2-krát týždenne

  • V prípade potreby a v prípade hladu možno na obed pridať 1 - 2 varené vajcia/omeletu

Bez ohľadu na hodiny stravovania je dôležité, aby to nebolo viac ako 2/deň.

Nezáleží na tom, aká veľká je porcia rýb.

Nezáleží na počiatočnej hmotnosti, veku ani pohlaví, je to všeobecne platné.

Je dôležité, aby sa diéta udržiavala minimálne 3 týždne (ideálne by to boli 3 mesiace), až potom sa podáva skutočný „reštart“ celému telu.

A aby som to zakončil optimistickým tónom, kým nevymyslím pivnú stravu, hovorím vám, že raz za týždeň si môžete zahrávať s pohárom alkoholu (ideálne je víno), mäsom namiesto rýb a časťou zemiaky, aby som nezabudol na chuť sacharidov 😋 Sľubujem, že „to sa nedá“, zatváram oči a prehliadame we Stojí to za námahu ... “.

Prečítajte si tiež Mihaela Bilic: „Žalúdok je vzdelaný a nemal by sa plniť“

Vo veku 48 rokov je Mihaela Bilic jednou z najoceňovanejších psychonutričných poradkýň v Rumunsku.