Zárukou je aj granátové jablko
Zaručene to bude fungovať okamžite
Dostatočný spánok je pre rýchlu stravu nevyhnutný.
Chilli dosiahnete veľké chudnutie.
Granátové jablko je tiež zárukou zhodenia prebytočných kilogramov.
Malé triky - veľký efekt! Bohužiaľ, doteraz to bola legenda, že chudnutie nemusí byť vyčerpávajúce a otravné. Povieme vám ale 20 tipov a trikov, ako to nakoniec funguje, zbaviť sa tých nepríjemných prebytočných kilogramov a tiež zostať dlhodobo štíhly. Odborníci, lekári a ženy odhaľujú triky, s ktorými vysnívaná postava nezostane snom - rýchla diéta, takpovediac.
1. Biely čaj: zázrak zmizol z tukov
Rýchla diéta s malou námahou: s bielym čajom namiesto nealkoholických nápojov si ušetríte bodavé bolesti. Pretože urýchľuje odbúravanie tukového tkaniva a brzdí hromadenie nových tukových buniek. Odvodňuje a obmedzuje chute. Po 6 až 8 týždňoch sú nohavice voľné a 5 kilogramov navyše. Vďaka tomu je ešte lepší ako zelený čaj.
2. Granátové jablko na spaľovanie tukov: Červená vitamínová bomba
Jeho živiny majú antioxidačný účinok. Chráni pred starnutím pokožky a oxidačným stresom. Táto forma stresu ovplyvňuje bunky. Výrazne zvyšuje riziko obezity a blokuje chudnutie. Metabolicky aktívne minerály, ako je draslík a vápnik, vás tiež zoštíhlia. Jesť granátové jablko 5-krát týždenne alebo ho piť ako džús funguje lepšie ako rýchla strava a niekoľko kíl sa rýchlo stratí.
3. Tajomstvo žuvačky: len žuvajte kilá
Popová kráľovná Madonna týmto trikom prisahá. Vždy žuvačku. To má dvojnásobný zoštíhľujúci efekt: spotrebuje dodatočnú energiu a mäta vám zabráni v chuti na sladké. To stojí za rok pár libier.
4. Žiadne tekuté kalórie: pite štíhle
Medzi najväčšie pasce na figúru patria údajne zdravé džúsy, smoothies, mliečne nápoje, limonády a pivo. Vyvracajú hladinu inzulínu z rovnováhy. Preto lepšie hodnotte všetky nápoje s kalóriami ako jedlo. Pohár mlieka pripomína skôr sendvič. Tí, ktorí úplne prechádzajú na vodu a čaj, sa často zaobídu bez rýchlej diéty a dokonca schudnú až 10 kíl ročne.
5. Občerstvenie na vápniku: kocky syra
Dusíte iba hlávkový šalát a stále nechudnete? Môže to byť spôsobené nedostatkom vápniku. Ak minerál chýba, nespáli sa žiaden tuk. 50 g kocky syra (ľahké) ako občerstvenie pomôže pokryť potrebu.
6. Trénujte menej: Namiesto dlhého intenzívne
Prof. Ingo Froböse odporúča takzvaný „vysoko intenzívny intervalový tréning“. Robte 20 až 30 minút silových cvičení, ako sú kliky a brušáky, trikrát týždenne, s dostatkom opakovaní, kým sa svaly nespália. Až potom sa tuk skutočne spaľuje. Účinnejšie ako krátka a rýchla strava.
7. Fit with Granny Smith: Najlepšie jablko pre postavu
Jablká vás zoštíhlia, pretože ich vitamíny, vláknina a fytochemikálie podporujú metabolizmus. Teraz bola korunovaná kráľovná figúr: Spoliehajte sa na Granny Smithovú. Vedci zistili, že odroda zeleného jablka podporuje množenie priateľských baktérií v žalúdku, ktoré vás zasýtia na dlhú dobu a tiež vám pomôžu pri chudnutí. Namiesto sladkého občerstvenia každý deň 1 babička Smithová vyrobí 5 kilogramov za 4 až 6 týždňov.
8. Pravidelne spite: Cez noc zoštíhľujte
Vedci varujú, že ak nemáte dostatok spánku, teda menej ako 6 hodín v noci, produkujete nadbytok grelínu. Hormón stimuluje chuť do jedla - dodáva kilogramy. Navyše, nočné sovy nevyužívajú výhody svojho vnútorného motora na spaľovanie tukov. Menej chute a viac odbúravania tukov sú rovnako dôležité ako rýchla diéta: 5 kíl za pár týždňov.
9. Výkrm sedením: vstávajte častejšie
Izraelskí vedci teraz zistili, že keď sedíte, vaša telesná hmotnosť je nepriaznivá pre tukové tkanivo a podporuje ukladanie tuku v bunkách. Najlepšie je teda vstávať každých 15 minút a namiesto sedenia na gauči ísť večer na prechádzku.
10. Problém so šalátom: doplnky, vďaka ktorým budete tučný
Či už doma alebo v reštaurácii: chutný šalát naplní žalúdok zdravo a nízkokaloricky. Hustne, až keď je v cene strúhaný syr, šunka, chlieb a hotové dresingy. Množstvo kalórií sa zdvojnásobí (!), Len s dvoma doplnkami. Nemusí to byť. Pre rýchlu diétu sa rozhodnite pre maximálne jednu extra a olejovú a octovú zálievku si dávkujte sami. Takto môžete mať prehľad o veciach a ušetriť veľa kalórií.
11. Jedzte uvoľnene: Atmosféra určuje stravovacie správanie
Štúdia Cornell University (USA) ukázala, že testovací jedáci sa viac potešili v útulných reštauráciách s príjemnou atmosférou. Celkovo stále konzumovali menej kalórií ako testované osoby, ktoré večerali v okázalej atmosfére snack baru. Držte sa teda ďalej od rýchleho občerstvenia a choďte do pekného bistra.
12. Pasca na občerstvenie: vyhnite sa ponukám zadarmo
Sušienka s cappuccinom, syrové jednohubky na pulte, arašidy v bare - všade na vás číhajú malé pokušenia, ktoré vašu postavu zaťažia 300 až 500 kalóriami navyše. Odolávanie je jednoduchšie, keď vždy hovoríte nie a nerobíte výnimky. To znamená rozdiel 5 kíl za 3 mesiace.
13. Von na kúpalisko: Ponorte sa častejšie
Cvičte jemne s hmotnosťou vlastného tela, stimulujte cirkuláciu, posilňujte imunitný systém. Existuje toľko dôvodov, prečo začať plávať už teraz. Tónovaná postava je len jedným z nich - 45-minútový prsník spotrebuje 440 kalórií. Stanovte si dva dni v týždni a vezmite si so sebou priateľa. Neexistujú teda žiadne výhovorky a nič neprichádza do úvahy. Do pol roka schudnete 5 kíl bez akejkoľvek rýchlej diéty.
14. Svetlo? Nie, ďakujem: vďaka nízkemu tuku ste štíhla
Pretože nízkotučné výrobky vás tiež nenaplnia, ideme priamo späť do chladničky. Odborníci na výživu odporúčajú šetriť tuk v malom rozsahu, napr. B. Vyberte si šunku namiesto salámy a kečup namiesto majonézy. Za rok vyprodukuje 45 000 kalórií - okolo 6 kíl.
15. Naučiť sa byť sýty: Jesť naplno je dôležité
Je dobre známe, že hladujúci človek z dlhodobého hľadiska neurobí vašu postavu dobre. Aby ste si mohli užívať s mierou, musíte rozpoznať svoj pocit plnosti, ktorý nastupuje až po niekoľkých minútach. Stále hladní alebo len chuť do jedla? Pred druhou dávkou dôsledne počkajte 5 minút. To ušetrí asi 300 kalórií na jedlo.
16. Rýchla strava s bielkovinami: choďte na bielkoviny
Robte rovnako ako športovci: obed alebo večeru vymeňte za proteínový kokteil každý druhý deň. O 3-4 týždne bude 5 kíl preč. Náš recept: Puree 200 g odstredeného jogurtu, mäty, 100 ml ananásového džúsu, dužiny papáje a 3 lyžice tvarohu. Okamžite ochutnajte a vypite.
17. Pikantná vec: Čili namiesto soli
Jedno jedlo denne dochuťte namiesto veľkého množstva soli čili alebo horúcou paprikou. Pikantný kapsaicín potom zvyšuje spaľovanie tukov o neuveriteľných 25 percent až na 3 hodiny. To našli vedci z Kjótskej univerzity (Japonsko).
18. Pravidlo 18:00: večera skôr
Môžete trénovať organizmus, aby dlhšie vydržal bez jedla a občerstvenia. Pomaly sa prispôsobujte a po 18:00 nič nejedzte. Z dlhodobého hľadiska to naozaj veľa prinesie a je z dlhodobého hľadiska efektívnejšie ako rýchla strava.
19. Dodatočné schody: krok za krokom
Jednoduché, ale efektívne: choďte doma o poschodie vyššie na schodisko, ako je v skutočnosti potrebné. Je viditeľné ďalšie schodisko. Pevné dno, nádherné nohy a za jeden rok o 5 kíl menej.
20. Zázvorový zázrak: všestranná zbraň
Hviezda Schlager Helene Fischerová nám odhalila svoj posilňovač postavy: „Prisahám na zázvor. Hľuza je ako rýchla, efektívna strava a univerzálna zbraň - zahrieva hlas a podporuje imunitný systém, ale je tiež skvelá na trávenie. Nastrúhajte a prisypte do jedla alebo nalejte horúcu vodu a pite ako čaj.
Mohlo by vás zaujímať: