Zásada „FdH, zjedzte polovicu“ - aké dobré je to v skutočnosti
S FdH - „Jedzte polovicu“ bez zmeny životného štýlu na svoju ideálnu hmotnosť. Klasická diéta na chudnutie je z dlhodobého hľadiska najjednoduchší spôsob redukcie hmotnosti.
To pekné na FdH strava je to tak jednoduché. Je založený iba na znížení obvyklého denného príjmu kalórií. V stravovacích návykoch sa v zásade nič nemení, okrem toho, že Porcie menšie bude. Takto sa nemusíte zaobísť bez ničoho, počítať kalórie alebo znášať mučivé záchvaty hladu a môžete si urobiť svoj vlastný Žite bežným spôsobom v každodennom živote.
Pri diéte FdH existuje ziadne smernice, ziadny dietny plan na chudnutie. Sami určujete veľkosť porcií a počet kalórií, ktoré konzumujete každý deň. Neexistujú žiadne zakázané jedlá a nemusíte získavať žiadne vedomosti o zložkách potravy. Jedlo a nápoje sú jednoducho nakrájané na polovicu. Ak je však táto diéta taká jednoduchá, prečo to neurobiť pre všetkých, ktorí chcú schudnúť?
Na čom je založená FDH strava?
Naše telo jednu má trénovaný bazálny metabolizmus. V pokojovom stave potrebuje na udržanie svojich funkcií určité množstvo energie. Uchováva prebytočnú energiu alebo kalórie v tukových bunkách pre potrebu.
Ak trvale konzumujeme viac kalórií, ako potrebujeme na bazálny metabolizmus, zvyšuje sa zodpovedajúcim spôsobom podiel tukových buniek - znateľná je milosť lásky. Ak stále chýba súčasne pohyb, klesá aj potreba energie v tele. Prijaté kalórie sa posúvajú rýchlejšie Bunky na ukladanie tuku a sen o plochom bruchu je ďaleko.
Dôležité: Aby sa tukové zásoby opäť spálili, musí sa vstrebať menej kalórií, ako telo potrebuje pre svoj metabolizmus. Takto sa pripravujú všetky porcie dňa pomocou diéty FdH vrátane nápojov, ako káva a čaj, rozpolené alebo vynechané jednotlivé jedlá.
Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov
Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!
- Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
- 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
- Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
- Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.
Čo potrebujem pre FdH diétu
Je dôležité si uvedomiť, koľko toho bežne zjete, aby ste to dosiahli vlastne polovičné dávky byť schopný. FdH strava preto vyžaduje na jednej strane povedomie o tom, čo počas dňa jete a pijete, a na druhej strane Plánovanie dopredu.
Tip: Bolo by užitočné mať a Aby si udržal minúty a napíš si všetko, čo bežne zješ. Ak držíte diétu, mali by ste všeobecne veľa vody alebo nesladené čaje nápoj na vylúčenie odpadových látok, ktoré sa uvoľňujú.
Pravidlá pre chudnutie
Bazálny metabolizmus človeka závisí okrem iného od veku, pohlavia, postavy, stresu, podnebia, hormónov a výkonu (svalová aktivita, rast, trávenie). Priemerná potreba kalórií pri ľahká fyzická práca je:
| Muž | Žena | Muž | Žena | |
| 15-18 | 69,2 | 59,5 | 3 000 | 2300 |
| 19 - 24 | 70,8 | 60.5 | 2400 | 2200 |
| 25-50 | 70,7 | 60,0 | 2300 | 2100 |
| 51-65 | 68,7 | 58.2 | 2200 | 2000 |
Pravidlo: Úspora 7500 kcal znamená 1 kg chudnutia.
Príklad: Ste žena 25 rokov a vážite asi 60 kilogramov. 2 100 kilokalórií pre váš denný bazálny metabolizmus by sa pri diéte FdH znížilo na približne 1050 kcal - denne ušetríte 1050 kcal.
S tým by ste mohli 1 kilogramová váha po 7500: 1050 = strata 7,1 dňa.
S našou kalkulačkou kalórií môžete robiť svoje priemerný výdaj kalórií určiť. Jednoducho zadajte svoje osobné hodnoty nižšie a potom kliknite na „VÝPOČET TERAZ“.
- ß
- Öüü
- ü
- Äö
- ü
- Ä
- ß ä
- äß
- ÄüÖ
- ü
- Ä
ößä - ä–-- ä ßä
O autorovi
Christian Angerer
Christian Angerer je spisovateľ na voľnej nohe a odborník na výživu. Po štúdiu chemie potravín pracoval sedem rokov v odbore zabezpečenia kvality u popredného výrobcu spotrebného tovaru. Teraz odovzdáva vedomosti, ktoré získal v priebehu rokov, a zvyčajne ich bezplatne sprístupní online zainteresovaným čitateľom.
napísať komentár
zrušiť odpoveď
Známe roky
Sledujte nás na Facebooku
- bolesť brucha
- Strata brušného tuku
- Diéty
- Diétne výrobky
- Výživové plány
- Požiadavka na kalórie
- Čo všetko robí tukom?
- Pôst a detoxikácia
- Cvičenie abs
- Fitness programy
- Najlepšie tréningy
- Vybavenie na cvičenie
- Liečivé rastliny
- Doplnok výživy
- Oleje
- Superpotraviny
- čaj
Poznámka vo vlastnom mene
MeinBauch.net sa stará o vašu pohodu a ukazuje vám najlepšie tipy a triky pre zdravé, krásne a ploché brucho.
Naše články sú písané odbornými autormi a odborníkmi podľa našich najlepších vedomostí a najmodernejších poznatkov. Nemôžeme však zaručiť správnosť, aktuálnosť, úplnosť, účinnosť a neškodnosť tu uvedených metód alebo výrobkov. Naše články sú vhodné iba na školenie a zábavu a v žiadnom prípade nemôžu nahradiť diagnostické alebo terapeutické pokyny šité na mieru vašej osobe. V prípade potenciálnych ochorení okamžite vyhľadajte lekára. Každé telo je iné, takže tu opísané metódy môžu viesť k odlišným výsledkom pre každého človeka. Venujte pozornosť oficiálnym informáciám výrobcu o výrobkoch, aby ste zaistili bezpečné a správne použitie.