Zásadný prírastok hmotnosti počas menopauzy
Kvôli hormonálnym zmenám počas menopauzy bojuje veľa žien s problémami s váhou. Vysvetľujeme, prečo je prírastok hmotnosti bežný, a tiež vám ukážeme, ako si svoju váhu udržať.
Príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, potenie a zmeny nálady - veľa žien trpí menopauzou počas fyzických zmien. Môžu za to nielen fyzické zmeny, ale aj výživové správanie jednoznačne trpia prírastkom hmotnosti počas menopauzy. Niektorí mali celoživotné problémy s priberaním.
Prírastok hmotnosti v menopauze
Ak nastúpi menopauza, môže sa stať, že hormonálna rovnováha kolíše. To spôsobuje nielen návaly horúčavy, ale môže to viesť aj k priberaniu. Ak ťažko bojujete s klimakterickými príznakmi, môže vám lekár predpísať hormonálnu liečbu na doplnenie hladín estrogénu v tele. To však môže byť pre mnoho žien smrteľné, pretože v počiatočných štádiách menopauzy produkcia estrogénov neklesá, ale progesterón v tele sa rozkladá čoraz viac.
Strava, ktorá je do veľkej miery založená na sójových produktoch, môže tiež viesť k prebytku estrogénu, čo môže viesť k priberaniu. Okrem toho v priebehu života klesá svalová hmota - dochádza k zmiešaniu distribúcie tuku. Metabolizmus tukov teraz zaisťuje viac tukového tkaniva okolo brucha, kde sa predtým tukové usadeniny skôr nachádzali na stehnách a bokoch. Je tiež dokázané, že metabolizmus potrebuje čoraz menej potravy, aby bolo telu dobre dodané. To môže byť tiež Prírastok hmotnosti počas menopauzy prispieť. Ale akonáhle menopauza skončí, je dosť možné, že na váhe čoskoro uvidíte opäť menej kilogramov.
Viac informácií o ženách v menopauze sa dozviete tu >>
Ďalšia sťažnosť na menopauzu
Počas menopauzy majú niektoré ženy tiež zníženú činnosť štítnej žľazy. Medicína predpokladá, že hormonálne zmeny v tele môžu viesť k nedostatku prísunu dôležitého hormónu štítnej žľazy. Toto nedostatočné zásobovanie a s tým spojené nedostatočné fungovanie štítnej žľazy môže tiež spôsobiť a Prírastok hmotnosti v menopauze byť. Vážne ochorenie štítnej žľazy by mal samozrejme vždy objasniť odborník, aby bolo možné prediskutovať aj liečbu liekom.
Lekársku pomoc pri príznakoch menopauzy nájdete aj v Homeopatie >>
Menopauzálna diéta
Odborníci na výživu sa zameriavajú na zdravú a vyváženú stravu v období menopauzy, aby ste si mohli udržať svoju váhu alebo zhodiť pár kíl. Tu by ste sa mali osobitne zamerať
dajte si pozor na veľa zeleniny, strukovín, ľanových semiačok a mlieka, ako aj mliečnych výrobkov. Zelená kapusta, minerálna voda bohatá na vápnik, datle a figy sú ideálne jedlo, ak sa chcete vyhnúť prírastku hmotnosti počas menopauzy.
Existujú však aj jedlá, ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť. Vyhýbať by ste sa mali najmä čiernemu čaju, káve, alkoholu a najmä pálivému koreniu ako je zázvor, cesnak alebo chilli. Horúce korenie môže tiež podporovať návaly horúčavy, ktoré sú mnohým ženám počas menopauzy tiež veľmi nepríjemné. Spravidla procesy, ktoré sa inak vyskytujú v tele ženy, už nebudú prebiehať, čo znamená, že sa spotrebuje menej kalórií. Počas menopauzy sa to musí vyvážiť vhodnou stravou.
Pomoc proti nadmernému poteniu a návalom horúčavy môžete získať tu >>
Šport ako dobrá alternatíva k nadváhe
Ak ty Chcete schudnúť počas menopauzy, Šport musí byť vždy súčasťou vášho každodenného života. Nie je to inak ani v menopauze. Iba pri dostatočnom cvičení môžete zabrániť prírastku hmotnosti v menopauze a udržať si váhu aspoň na predchádzajúcej úrovni. Turistika, severská chôdza alebo jazda na bicykli vám teraz môžu pomôcť schudnúť. Denné cvičenia naštartujú metabolizmus. Počas tejto doby sú populárne najmä plávanie a aqua aerobik, pretože tieto športové aktivity opäť naštartujú váš metabolizmus. Prírastok hmotnosti v období menopauzy nemusí byť - ak zmeníte svoje stravovacie návyky a budete mať dostatok pohybu, chôdza po váhe môže byť aj naďalej pozitívnou udalosťou.
Tipy na zvýšenie vitality počas menopauzy nájdete tu >>
Bez vrások bez botoxu
Cvičenie jogy na tvár: Pre mladú tvár
Látky prenášajúce telo
Sila hormónov
Tri fázy menopauzy
Bez vrások bez botoxu
Cvičenie jogy na tvár: Pre mladú tvár