Zásoby svalového glykogénu - vyčerpanie, užitočná alebo neprípustná oblasť výživy

Zásoby svalového glykogénu - vyčerpanie, užitočné alebo nie?

z K3K »21. mája 2006 13:49 hod

Zatiaľ som to tak vlastne vždy robil. Cvičenie, pokiaľ je to možné, s cieľom vyprázdniť zásoby glykogénu vo svaloch a potom ich doplniť.

začal včera prekladať otázky zabezpečenia kvality Miloša Sarceva. A odporúča, aby sa to nedotklo tak ďaleko a aby počas tréningu pridával CArbs .

Ako som povedal, doteraz som nad tým nemal žiadne veľké myšlienky. Ale na rozdiel od toho sa tu vždy odporúča trasenie po tréningu so srvátkou a dextrózou, a nie trasenie počas tréningu. .

moja otázka .
má nejaké výhody „nechať“ zásoby muskelgylkogénu prázdne . alebo by to malo skutočne väčší zmysel . vyhnúť sa vyprázdňovaniu počas tréningu . ?

rozumieš čo myslím?

z jeiti »21. mája 2006 13:51

Testovanie - chvenie sa mi zdá na tréningu občas prijateľné - potom (ak je to potrebné pred tréningom) znova to isté - určite nie zlé pri nastavovaní - a Miloš je určite niekto, kto má tušenie.

To by bolo v mojej strave príliš veľa kalórií.

z Toppi »21. mája 2006 14:09

glykogénu

Lepšie je zomrieť v stoji, ako žiť na kolenách!

Vyrušujúci pracovník šikovne odrazil cielené údery do rúk a nôh hlavou.

„Som hrôza, ktorá sa trepoce cez noc.“

z K3K »21. mája 2006 14:25

ale späť konkrétne k otázke:
má nejaké výhody „vyprázdniť“ svalový glykogén?
Čo viem Napríklad vyššia rýchlosť syntézy alebo tak niečo?

z jeiti »21. mája 2006 14:36

Nemyslím si to - čím skôr získa sval výživové hodnoty, keď ich najviac potrebuje - tým lepšie?

z maxpayne »21. mája 2006 19:50 hod

z Christian_86 »21. mája 2006 21:10

z Pottproll »22. mája 2006 09:55

Princíp superkompenzácie sa používa hlavne vo vytrvalostných športoch:

Soľná diéta
Saltinova diéta je najextrémnejšia forma karbo-nabitia. Vykonáva sa v troch krokoch:

Na základe hrubej teórie by čiastočné vyprázdnenie prostredníctvom silového tréningu s následným preťažením glukózou mohlo viesť k zvýšenému ukladaniu, čo má samozrejme pozitívny vplyv na rast svalov.

Počas tréningu som vždy do značnej miery „triezvy“, ak je to vôbec možné, a vlastne som asi 4-5 hodín nič nejedol, keď po tréningu konzumoval dextrózu.