Zastavenie predaja Celulitída sa oslabuje so Serbanom
Volám sa Cristina Aliman, som psychologička a trénerka v oblasti stravovania, ale viem niečo aj o celulitíde.
Bol som v rovnakej situácii ako ty.
Po tom, čo som viac ako 12 rokov cvičil bedminton na výkonnostnej úrovni, zrazu som to vzdal a okamžite som si všimol, ako sa začala objavovať celulitída.
Ale tiež na chrbte, za stehnami, na boku nohy a dokonca aj na rukách.
Keď som vyšiel na pláž, bol som zdrvený a cítil som, ako sa všetky oči upierajú na mňa.
Bol som zvyknutý mať štíhle vyšportované telo a so svojím novým fyzickým vzhľadom som sa vôbec nedokázal zosúladiť.
Navyše som začal meniť svoje krátke a atraktívne sukne s džínsami, dlhými šatami alebo s čímkoľvek, čo som našiel, aby mi zakryl nohy.
Myslím, že vieš, čo tým myslím. Zloženie: 100% bavlna.
Začal som hľadať na internete krémy proti celulitíde, masáže všetkými druhmi drahých olejov a nakoniec som dokonca vymýšľal drastickejšie možnosti.
To všetko až do jedného dňa, keď som objavila internetovú štúdiu, ktorá ukazuje, že celulitída má úplne inú príčinu, ako si my ženy predstavujeme.
Hneď vám poviem, ako sa zbaviť celulitídy, ale najskôr sa pozrite na 3 dôvody, prečo sa celulitída vyskytuje u žien (nikdy sa nevyskytuje u mužov)
Čo je to vlastne celulitída a čo je jej skutočnou príčinou?
Pod vonkajšou vrstvou kože (epidermis) je umiestnená dermis (hlbšia vrstva), kde sú potné žľazy, krvné cievy, nervové receptory.
Potom nasleduje podkožná vrstva, ktorá bola opísaná ako komora s tukovými bunkami oddelenými od spojivového tkaniva.
Z tejto bunkovej komory potom z dermis neustále vychádzajú malé výbežky tukových buniek.
Ak spojivové tkanivo vo vyššie uvedenom stave nie je zdravé alebo stratilo svoju pružnosť, umožní to, aby vrstva tuku vyšla na povrch.
Potom sa objaví efekt pomarančovej kôry.
Skutočnosť, že máte tendenciu mať celulitídu na spodnej časti nôh, kolenách a tricepsoch je, že v tejto oblasti máme my ženy tri vrstvy tuku namiesto jednej.
Preto je celulitída výsledkom hromadenia tuku, ale aj hormonálnych zmien a poškodenia spojivového tkaniva, ktoré udržuje tukové bunky vo vnútri.
S pribúdajúcim vekom sa celulitída zhoršuje, pretože pokožka stráca svoju pružnosť.
Zároveň, najmä po 30 rokoch, my ženy začíname strácať svalovú hmotu. Štúdie preukázali, že žena stratí asi 3 kilá svalovej hmoty a každých ďalších 10 rokov priberie ďalších 5 kíl tuku.
Pretože svalová hmota a tuk zohrávajú dôležitú úlohu pri napínaní a vyhladzovaní pokožky, niet divu, že s pribúdajúcimi rokmi si všimneme, ako sa čoraz viac celulitídy začína objavovať.
To však neznamená, že ste skončili, musíte si vystačiť s dlhými nohavicami a sukňami. a plachty na chodidlách, keď idete na pláž.
1. Zbavte sa toxínov z tela
Potraviny, ktoré jeme každý deň, NIE sú vôbec rovnaké, ako jedli naši starí rodičia.
Pozri sa na zadnú časť fľaše s kečupom a uvidíš, čo tým myslím.
Spracované potraviny obsahujú farbivá, konzervačné látky a látky zvyšujúce chuť.
Varením sa navyše zničí veľa výživných látok v potravinách, najmä enzýmy, ktoré napomáhajú tráveniu.
Rovnaké enzýmy, ktoré pomáhajú metabolizovať bielkoviny a vylučovať toxické látky z tela.
Jednou zo zmien, ktoré môžete dnes urobiť, je implementácia systému na zníženie množstva spracovaných potravín a zavedenie surového občerstvenia do vašej stravy, najmenej jeden deň v týždni.
2. Vyvážte svoju hormonálnu rovnováhu
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo muži nemajú celulitídu?
Odpoveď súvisí s hormonálnym systémom žien.
Máme vyššie percento estrogénu v porovnaní so špecifickým mužským hormónom, testosterónom.
Jedným z cieľov estrogénu je udržiavať vodu v tele a ukladať tuk pod kožu.
To je dôvod, prečo vám NIČ nepomôžu sťahovacie nohavice, zavinovačky s rôznymi krémami alebo ovinutie celofánu okolo pása.
Jediného spôsobu, ako sa môžete zbaviť celulitídy, je vyrovnanie vnútornej hormonálnej rovnováhy.
3. Opravte spojivové tkanivo
Telesný tréning a šport všeobecne pomáhajú, ale najskôr sa musíte vyváženou stravou zbaviť nadbytočných centimetrov tuku od pása a späť.
Každé jedlo by malo obsahovať živiny, ktoré pomáhajú telu zotaviť sa, nielen potraviny, ktoré vám dodajú energiu na krátke obdobie, keď máte hlad.
Zostavili sme kompletný zoznam potravín, ktoré obsahujú:
- Lecitín - pomáha reaktivovať bunkové steny a opraviť tkanivá hydratáciou
- Esenciálne mastné kyseliny - pomáhajú prilákať vodu dehydrované bunky a spojivové tkanivo a udržiavať bunkovú hydratáciu. Sú nevyhnutné pre elimináciu celulitídy
- A bielkoviny - ktoré pomáhajú opravovať svaly a spojivové tkanivá
Viem, že sa môže zdať ako utrpenie nasledovať všetky tieto kroky, zatiaľ čo vy musíte ísť do kancelárie a mať rodinu, o ktorú sa musíte starať.
Je to však jednoduchšie, ako si myslíte, najmä ak máte osvedčený systém, ktorý vás vedie krok za krokom.