Zastavenie pri chudnutí - Všeobecné - Adipositas24 - Komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
fluffeline
Ahoj všetci!
Najskôr by som rád spomenul, že som vo fóre nový, a tak sa môže stať, že takáto téma už existuje, ale stále sa chcem pýtať a dúfať v odpovede.
Faktom je, že medzi koncom roka 2012 a začiatkom roku 2013 som sa začal zaoberať chudnutím. V tom čase som vážil takmer 150 libier, bol vysoký 1,62 m a mal som veľkosť 42
To na začiatku fungovalo s miernym úspechom, takže som zmenenou stravou a cvičením schudol 10 kíl.
Takže.
Teraz mám problém, že DESPITE zdravou stravou a cvičením (1 - 1 1/2 hodiny denného crossového trenažéra + svalový tréning) som v priebehu roku 2014 opäť pribral. A moja váha stále stúpala a klesala . A nakoniec som to urobila to, čo som pracne stratil, sa opäť zvýšilo.
Pýtam sa sám seba, ako to môže byť a či sa to stalo aj iným ľuďom.
Možno niektorí z vás poznajú problém a môžu mi povedať, čo to bolo a čo sa s tým dá urobiť?
Bol by som rad za kazdu odpoved.
Vopred ďakujem! (:
Tento príspevok bol už upravený 1-krát, naposledy fluffeline (16. októbra 2014, 18:08)
nicki32
Je ťažké povedať na prvý pohľad. Museli by ste si urobiť výživový denník a použiť ho na návštevu EB. Koľko kalórií zjete každý deň?
fddb je dobrá stránka na vytvorenie denníka!
Ak neprijímate dostatok kalórií, môžete pribrať!
VanitaLuna
Vedenie SHG MIC Berlín
Aká je vlastne vaša strava? Zdravý je flexibilný pojem. Prijímate dostatok bielkovín? Možno sa zvýšilo percento sacharidov?
Ako vyzerá vývoj tukovej a svalovej hmoty? Veľa svalov môže vážiť viac ako tuk, ktorý sa odbúrava. Toľko športu každý deň je možno trochu veľa? Telo tiež potrebuje fázy zotavenia, tvrdí veľa fitnes trénerov a veľa športovcov. Nie vždy veľa pomôže.
Vlastne by som povedal, že pokles je vždy vo vlnách, vždy dôjde k krátkodobému miernemu zvýšeniu hmotnosti, skôr ako potom opäť klesne. Ak sa ale váha neustále zvyšuje, potom musíte hľadať.
Nechali ste si niekedy skontrolovať krvné hodnoty? Štítna žľaza, B12, D3, kortizol atď. Možno teraz nie je niečo v poriadku? Alebo užívate iné lieky, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti?
Mnoho vecí vás však môže dostať na trať.
fluffeline
Vopred dakujem za odpovede!
Bohužiaľ som bol trochu nepresný s mojimi informáciami. Preto mám toto
celý čas pridané.
Faktom je, že som ho používal od konca roku 2012 do začiatku roka 2013
sa začali ponoriť do chudnutia.
V tom čase som mal 19 rokov a váhu niečo pod 150 libier na jednu veľkosť
1,62 ma mala na sebe veľkosť 42. Mám ich teda dosť veľa
Obezita, kde je najväčší problém môj žalúdok.
V roku 2013 som potom schudol 10 kíl zmenou stravovania
prešli. To znamená, že som urobil plán,
tým, že si najskôr napíšem všetko, čo budem robiť o týždeň
Jedol som každý deň a o akom čase.
Po získaní tohto prehľadu som začal kráčať k nemu
dajte pozor, aby ste večer nejedli už viac sacharidov, len
Ovocie alebo jogurt. Robil som si aj každý večer prácu
najskôr išiel na trenažéri pol hodiny a potom čas
z mesiaca na mesiac, kým som v určitom okamihu nedostal jeden denne
Hodinu som bežal na crossovom trenažéri.
To naozaj dlho pomáhalo a schudla som.
Po niekoľkých mesiacoch mám takmer všetky sacharidy
vynechať a zjesť viac bielkovín. Majte tiež deň v
Týždeň jem iba polievku.
Tiež som skúsil jesť polievku &
Jesť ovocie, pretože som dúfal, že urobím viac
môže klesať.
Kamarát mi tiež ukázal domáce cviky
Môžem robiť po crossovom trenažéri. To bolo
SitUps, drepy, sedenie na stene, cviky s činkami a ďalšie cviky
pre svaly. Robil som to každý deň a mám
všimol som si, že mi to stiahlo nohy a spodok rovnako som to urobil aj ja.
cítil sa tiež zdatnejší a silnejší.
Takže.
Teraz mám problém, že DESPITE zdravé stravovanie a pohyb
(denne 1 - 1 1/2 hodiny crossového trenažéra + tréning svalov) v behu
v roku 2014 som opäť pribrala . A moja váha neustále
išiel hore dole ... a nakoniec som dostal to, čo ma trápilo
sa znížili, opäť zvýšili.
A za posledných pár mesiacov som iba skutočne pribral a bol
dokonca dosiahol 95 kíl.