Zastavenie v strave - hlad v noci bez konca diét a chudnutia
Zastavte diétu - hlad v noci bez konca
z Measel »12. decembra 2016 17:17
Momentálne držím diétu: od septembra som schudol 12 kg (momentálne: 99 kg, 182 cm).
Môj tréning vyzerá takto: 5 x týždenne, približne 1 hodina tréningu na váhe (každá svalová skupina 1 x týždenne), po ktorej nasleduje 30 minút kardio cvičenia.
Chudnutie momentálne stagnuje, hlavne preto, že sa vždy v noci budím hladný a potom vstanem a niečo zjem, aby som mohol opäť spať.
Školenie sa nemení, rovnako ako príjem potravy: 2 100 kal. V tréningové dni, 1 600 kal. Odpočinkových dní (kancelárska práca).
Od septembra do novembra som mohla poriadne spať - už pár týždňov sa KAŽDÚ noc budím s nenormálnym hladom a už nemôžem spať.
A teraz k mojej otázke: keďže som v súčasnosti o 12 kg ľahší, ako keď som začínal s diétou, bazálny metabolizmus by mal byť v skutočnosti nižší (111 kg až 99 kg) ....
Momentálne to tak nie je, že už cestujem s jednociferným percentom telesného tuku: stále je treba vidieť niekoľko tukových vankúšikov.
Čo znamená znalec? Ako si môžete vysvetliť, že aj napriek rovnakému tréningu a rovnakému príjmu kal sa v noci náhle prebudím s nenormálnym hladom .
Čo ma tiež mätie: Idem spať bez hladu a potom môžem rovno zaspať. Ráno sa nebudím hladný, ale takmer vždy 1 hodinu po zaspaní.
Keby som sa ráno zobudil hladný, nemal by to byť problém, zvládnem to, ale tak ....
Za vaše spätné väzby vopred veľmi pekne ďakujem.