ZASTAVTE diéty! Systém Dr. Stevena Hawksa pre intuitívne stravovanie Ženy po 10

Existuje čoraz viac ľudí, ktorí tvrdia, že akákoľvek strava (aj keď sme začali nazývať „diéta“ dokonca aj jednoduchá zdravá strava!) Je pre naše telo veľkou škodou a je pre ňu veľkým stresom.
Steven Hawks, profesor na univerzite Brighama Younga a odborník na zdravie, argumentuje čo najpresnejšie.

Kto z nás sa aspoň raz v živote neuchýlil k diétam? Niektorí chcú schudnúť, aby na Silvestra vyzerali bláznivo. Ostatné - k narodeninám.

Iní - na svadbe alebo krste, kde chcú zatieniť celé obecenstvo. Diéty, ktoré používame, patria medzi najrôznejšie, veľa z nich je v rozpore so zdravým životným štýlom. Intuitívny systém podávania navrhnutý Dr. Hawksom je novinkou. Nielenže odstraňuje všetky obmedzenia, ale tiež nás učí správne sa stravovať.

Aké sú teda základné princípy intuitívneho stravovania?

1. Jednoznačné NIE akémukoľvek typu stravovania! Diéta nie je nič iné ako scenár vašej stravy, ktorý vymyslel niekto iný. Kto súhlasí s podriadením svojho života cudzím pravidlám? Odpoveď je NIKTO a je veľmi dobré, že je to tak! Prvý princíp intuitívneho stravovania

odstraňuje akékoľvek obmedzenia. Steven Hawks ostro kritizuje akýkoľvek typ stravovania, dokonca aj ten, ktorý by na prvý pohľad vychádzal zo správnych princípov. Akékoľvek obmedzenia iba preťažujú nervový systém, čo vedie k stresu, a obmedzenia v strave nevyhnutne vedú k zníženiu imunity, a tým k zhoršeniu zdravia. Systém Dr. Hawks umožňuje konzumáciu akýchkoľvek výrobkov, vrátane sladkostí, pekárenských výrobkov, čokolády, tj tých výrobkov, ktoré sú zakázané inými diétami. Všetko závisí od kvality a množstva potravín. Pokušenie zastaveného ovocia je veľké, ale ak sa odstránia obmedzenia, nikdy nepocítite pokušenie zjesť niečo príliš veľa.

2. Neobťažujte sa čeliť hladu! Rešpektujte tento pocit, vhodný pre každú živú bytosť. Aj keď ste práve vstali od stola a stále cítite potrebu niečo zjesť, neodmietajte to. Znamená to, že ste nenaplnili potreby svojho tela. Počúvajte, čo vám šepká, a zjedzte, čo od vás žiada. Nečakajte, kým sa u vás vyvinie zvierací hlad, nikdy nejedzte bez toho, aby ste boli hladní, alebo len tak zabite svoj čas. Pokúste sa zistiť skutočný hlad, keď k nemu dôjde, a včas splniť požiadavky svojho tela.

3. Prestaň sa o sebe hádať a chváliť! Ovládanie

výživa by vás nemala zaujímať. Ak ste po večeri zjedli kúsok čokolády, fajn! Namiesto 10 palaciniek ste zjedli iba dve - super! Prestaňte byť cerberom, snažte sa byť priateľom! Aj zmrzlina by mohla zostať „bez povšimnutia“, ak by bola zjedená z túžby a bez výčitiek svedomia, zatiaľ čo jednoduché sušienky sa môžu vo chvíli nespokojnosti zmeniť na gramy navyše, ak sú sprevádzané drinkom, ktorý vypijete. svojej vlastnej osobe.

4. Prestaň byť sám so sebou vo vojne! Odteraz máte dovolené čokoľvek. Pamätajte: neexistujú dobré a zlé jedlá, sú pre vás to pravé. Ak vaše telo túži po lososom sendviči, doprajte mu tú radosť bez preháňania a odmení sa vám dobrou náladou a s aktívnym trávením. Ak niektorým obľúbeným potravinám uložíte rôzne obmedzenia, skôr či neskôr podľahnete a po obyčajnej palacinke vás potrápi pocit viny, ale aj problémy spojené s obličkami.

5. Vyberajte iba kvalitné jedlo. Ak máte chuť na čokoládu - vyberte si tú najlepšiu. Chlieb musí byť čerstvý, klobása - stopercentne prírodná. Za prejavenú úctu sa vám telo odvďačí vynikajúcim zdravím, dobrým trávením a aktívnym metabolizmom.

6. Snažte sa identifikovať svoj pocit sýtosti. Jedzte pomaly, veľmi dobre žujte a snažte sa preniknúť do chuti každého jedla. Nečítajte, nejedzte, nepozerajte televíziu ani sa nerozprávajte s ostatnými. Vy a vaše jedlo - sú jediné prvky, ktoré musia v týchto chvíľach existovať. To vám pomôže presne zistiť, kedy ste unavení, zastaviť sa alebo si dať malú prestávku. Ak sa hlad opakuje, znamená to, že v jedle treba pokračovať. Pamätajte: pravidlo „nenechávajte nič na tanieri“ nie je pre vás! Vašou úlohou je unaviť sa, nejesť všetko z taniera!

7. Naučte sa počas jedla cítiť uspokojenie. obyvateľov

Orient tvrdí, že jedlo nie je určené iba na odstránenie hladu, ale najmä na dosiahnutie osobnej spokojnosti. Ak si užívate každé sústo, získate maximálnu energiu a silu bez toho, aby ste zjedli viac, ako potrebujete. Je veľmi dôležitý rituál samotného jedla, vonkajší vzhľad jedla, jeho vôňa, emócie, ktoré sprevádzajú akt jedenia.

8. Naučte sa dobre jesť! Zvyknite si rozlišovať medzi hladom a túžbou po jedle uspokojiť. Ak náhle vznikne strašná chuť do jedla, zamyslite sa, či je to dôsledok vašej sexuálnej, pracovnej alebo rodinnej nespokojnosti. Ľudia veľmi často vniknú do chladničky počas depresií a ako také rýchlo priberajú. K oslabeniu dôjde, v tomto prípade, až potom, čo bude Zlo vyhladené z koreňa.

9. Športujte! Je to jediný bod, kde Dr. Hawks zdieľa názory všetkých dietológov. Iba správna intuitívna strava v kombinácii s dostatočnou fyzickou záťažou vám pomôže odstrániť nadváhu. Nemusíte strácať čas a peniaze v telocvičniach. Postačujú dlhodobé prechádzky alebo bicyklovanie.

10. Snažte sa milovať svoje telo! Chceš nové šaty? Nevzdávaj to kvôli váhe. Vždy si povedzte, že ste jedineční, potom že vyzeráte stále lepšie a lepšie a čoskoro budete dokonalí. Nájdite klady na svojej postave a skúste ich zvýrazniť svojim oblečením. Žite intenzívne a užívajte si život - to je hlavný princíp intuitívneho systému kŕmenia, ktorý vyvinul Dr. Steven Hawks.

---