Zaujíma vás, prečo sú niektoré ženy tučné, POZRI tu päť najlepších výhovoriek žien, ktoré zlyhajú
Nikto nepovedal, že to bude ľahké. So svojimi chúťkami musíte neustále bojovať, prekonávať pokušenia, ktoré vás čakajú na každom kroku, vždy, keď idete s priateľmi alebo keď vstúpite do obchodu s potravinami.
Iste, chtíč je chtíč a nemôžete ho ovládať, ale skutočnosť, že jedlo vynecháte, vám viac ublíži, pretože pri ďalšom jedle budete v pokušení jesť viac. Štúdie preukázali, že kto vynecháva jedlo, má jedálny lístok plný sacharidov a bielkovín, ktoré predisponujú k obezite.
2. „Veľa som behal, potrebujem sacharidy na energiu“
Ďalším dôvodom, ktorý slúži ako obrazovka skutočnosti, že nie ste dostatočne odhodlaní. Skutočnosť, že si po tréningu dáte občerstvenie, môže obrátiť celú vašu prácu naruby. Samantha Heller, odborníčka na výživu v Langone University Medical Center v New Yorku, odporúča kombinovať grécky jogurt s ovocím, aby sa vám nevracali kalórie, ktoré ste stratili v posilňovni.
3. „Je to len malý dúšok“
Chceš len ochutnať, čo by na tom mohlo byť zlé? Dnes dva hranolky, zajtra čipsy, ďalší deň pohár koly a takto zatiaľ prebieha vaša práca v sobotu. „Za každých 100 spotrebovaných kalórií denne priberiete 4,5 libry ročne,“ hovorí dietetik Ronni Litz Julien, autor knihy The Trans Fat Free Kitchen, ktorú cituje stránka womansday.com. Odporúča podávať jedlo v kuchyni a obmedziť sa na bežné porcie.
4. „Nemá toľko kalórií“
Nevieme toľko, koľko by sme si mysleli pri odhadovaní počtu kalórií v jedle. Štúdia zverejnená tento rok v British Medical Journal v skutočnosti hovorí, že jedáci rýchleho občerstvenia podceňujú svoje porcie v priemere o 175 kalórií.
5. „Je vyrobený z ovocia“
Želé, gumové cukríky, cereálie s ovocnou príchuťou, všetky tieto produkty sú v skutočnosti plné E a kalórií, ktoré vám nepomôžu dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili. Ak máte chuť na ovocie, jedzte ovocie, ktoré nie je spracované. Obsahujú vlákninu, pomáhajú tráveniu, regulujú hladinu cukru v krvi a udržujú vás hydratovanú.