Diéta na zoštíhlenie pásu za 3 dni - Dávka pre zdravie

zoštíhlenie pásu

Ak chcete zúžiť pás, je nevyhnutné vyhnúť sa podávaniu občerstvenia medzi jedlami. Aj keď sa vám príliš nechce jesť, musíte sa držať tejto rady, ak chcete získať toľko vysnívanú siluetu.

Vedeli ste, že existuje diéta na zoštíhlenie pásu, ktorá vám pomôže formovať postavu už za 3 dni? Zoštíhlenie pása je často ťažký cieľ, ktorý sa dá dosiahnuť, a ktorý nás oberá o veľa času. Pre mnoho žien je tento región veľmi „tvrdohlavý“.

Väčšinou však môžeme zabrániť ukladaniu tuku okolo pása. Musíme byť len ochotní zmeniť svoje každodenné návyky.

V dnešnom článku navrhujeme stravu na zoštíhlenie pásu po dobu 3 dní. Nasledujúci diétny plán vám okrem toho, že vám pomôže spáliť kilá navyše, zbaví aj toxínov.

Je možné zúžiť pás už za 3 dni?

Pri čítaní názvu tohto článku pravdepodobne máte podozrenie, že sa budeme baviť o „zázračnej“ strave, ktorá bude ohrozovať vaše zdravie. V realite, predstavujeme vám plán zdravej a vyváženej stravy ktoré vám doplnené určitými prospešnými návykmi pomôže rýchlo schudnúť.

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto 3-dňovú diétu dlhšie alebo budete naďalej dodržiavať jej zásady, vaše telo vám bude vďačné. súčasne, budete pokračovať v chudnutí postupne.

Tajomstvo úspechu

Aby táto chudnúca diéta fungovala, je vhodné vziať do úvahy určité aspekty:

  • Veľkosť porcie je veľmi dôležitá a líši sa od človeka k človeku. Vyhýbajte sa jedlu, až kým nebudete mať pocit, že nemôžete a naučte sa, ako skoncovať s jedlom, hneď ako nebudete hladní - to znamená, keď ste na 80 percent „plní“.
  • Dezerty sú nebezpečné. Všeobecne sa rozhodneme pre sladké jedlá, ktoré vykrmujú a pôsobia na pás.
  • Mnohí z nás sa po večeri cítia nafúknutí, pretože nežujeme dostatok potravy. Každú nedeľu dobre prežujte, kým sa nestane takmer tekutým.
  • Večera by sa mala podávať skoro. Ak vás neskôr prepadne hlad, rozhodnite sa pre ľahké občerstvenie podporujúce trávenie (pohár rastlinného mlieka, kivi, hrsť olejnatého ovocia). Tento jednoduchý zvyk vám prinesie trvalé výhody.
  • Ak trpíte tráviacou poruchou, poraďte sa s lekárom, aby ste zistili akúkoľvek alergickú reakciu alebo neurologickú poruchu ktorý spôsobuje chronický zápal čriev.

Ako dodržiavať túto diétu pre zoštíhlenie pásu

Raňajky

Počas 3 dní udržujete kúru, raňajky by mali byť zdravé a výživné jedlo, bohaté na surové potraviny, prospešné tuky a rastlinné bielkoviny. Táto kombinácia vám dodá pocit sýtosti a vitality, tenký pás.

Začnite prípravou smoothie:

prísady

  • 1 treska kivi
  • 1 plátok čerstvého ananásu (môžete použiť aj 2 malé hrušky alebo 1 jablko)
  • ½ avokáda
  • Listy stonky čerstvého zeleru
  • 1 polievková lyžica (10 g) chia semiačok (namočených cez noc vo vode)
  • 15 mandlí alebo lieskových orechov (surové alebo zrelé)
  • 1 hrot noža mletého zázvoru
  • 1 polievková lyžica (15 g) extra panenského kokosového oleja
  • 1 čajová lyžička (5 g) mletej kurkumy
  • Malá Stevia rebaudiana (voliteľná prísada)

Inštrukcie

  • Okrem vyššie spomenutých zložiek, pridajte trochu vody alebo zeleninového nápoja, aby ste uľahčili spracovanie.
  • Vložte všetky prísady do kuchynského robota a spracujte ich, kým nezískate tekutinu s jemnou textúrou.
  • Konzumujte pretrepávanie získané počas celého rána.

Obed a večera

Obed a večera by mali zahŕňať 2 druhy jedál:

  • Porcia surovej alebo varenej zeleniny (polievky, šaláty, omáčky, krémy ...)
  • Porcia bielkovín (mäso, ryby, vajcia, zelenina, avokádo, syr, olejniny)

Na obed vám odporúčame zvoliť si surovú zeleninu a zdroje bielkovín. V noci je lepšie jesť varenú zeleninu a chudé bielkoviny.

Cvičenie a strečing

V neposlednom rade, počas liečby je dôležité dostatočne cvičiť a každý deň venujte pol hodiny cvičeniu strednej intenzity.

Tento typ fyzickej aktivity, ktorý zahŕňa skákanie, kľačanie, plávanie a beh, stimuluje metabolizmus a spaľuje tuky, najmä tie, ktoré sa hromadia okolo pása.