Závislosť na káve
TV
Počítačové hry alebo závislosť na internete
Kofeín
Závislosť na kofeíne
Závislosť na káve je skutočným problémom sveta, v ktorom žijeme. Odhaduje sa, že na celom svete sa ročne skonzumuje viac ako 120 000 ton kávy. Nie je ťažké uhádnuť, že to viedlo k miliónom ľudí závislých od tohto nápoja, hovorí doktor Laurentiu Luca, praktický lekár. Podľa neho hovoríme o závislosti, keď vypijeme viac ako 300 ml kávy denne (3 bežné šálky kávy).
Káva prospieva nášmu zdraviu. Existuje však aj naopak: medaila nás môže ochorieť na závislosť na káve. Srdcové choroby, vredy, nespavosť a úzkosť sú najčastejšími ochoreniami spôsobenými nadmernou konzumáciou kávy.
príznak
Príznaky zneužívania kávy sa líši od jednej osoby k druhej v závislosti od konzumovaného množstva, ale aj od úrovne znášanlivosti voči účinkom nápoja. Napríklad ľudia so zdravotnými problémami alebo vysokou citlivosťou na kofeín ľahšie pocítia účinky tohto nápoja, aj keď vypijú iba jednu šálku kávy.
Faktory ovplyvňujúce túto citlivosť sú: vek (dospievajúci majú nízku hranicu tolerancie na kofeín v dôsledku nižšej telesnej hmotnosti v porovnaní s dospelými); pohlavie (ženy sú citlivejšie na kávu); stav, ako sú respiračné, srdcové alebo niektoré duševné choroby, tiež znižujú prah tolerancie na kofeín; lieky (kofeín interaguje s niektorými liekmi, najmä s antibiotikami, ako sú ciprofloxacín a doplnky s echinaceou; potenciálne vedľajšie účinky: zhoršenie príznakov ochorenia); telesná hmotnosť (ľudia s podváhou sú citlivejší na nadmernú konzumáciu kávy).
Tu sú príznaky nadmerného obsahu kofeínu:
-tachykardia
-Zmätok, úzkosť
-Poruchy spánku, nespavosť, nadmerná únava
-Horúčka
-Problémy s gastrointestinálnym traktom
-migrény
-Prehnaný smäd
-Polyúria (nadmerné močenie)
-Podráždenosť
-Svalové kŕče
-Poruchy dýchania
-Nevoľnosť
-Zvracanie
Liečba
Ak ste už zažili niektoré z týchto stavov alebo existujú iné príčiny, ktoré spôsobia, že sa čiastočne alebo úplne vzdáte tejto neresti, čelíte veľkej výzve. Náhly pokles dennej dávky kofeínu so sebou prináša príznaky, ktorými sa naše telo stavia proti tejto zmene. Bolesti hlavy, únava, podráždenosť sú len niektoré z týchto príznakov, ale po niekoľkých dňoch zmiznú.
Tu sú tri jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu prejsť touto fázou.
Prvý krok: identifikujte dôvod, prečo robíte túto zmenu: je vám nevoľno, nemôžete spať v noci, máte žlté alebo hnedé škvrny na zuboch alebo nepríjemný zápach z úst atď.
Krok dva: vypočítajte, koľko kofeínu denne vypijete (vrátane toho, ktoré obsahujú iné nápoje, jedlá a dokonca aj niektoré lieky proti bolesti) a pokúste sa postupne znižovať množstvo kofeínu. Napríklad každý deň vypite šálku kávy menej ako zvyčajne. To pomôže telu zvyknúť si na nižšie dávky kofeínu.
Krok tretí: nahraďte kávu jej bezkofeínovou verziou alebo inými výrobkami s chuťou blízkou chuti kofeínu.
Ak v boji s touto závislosťou nezvládnete samy, požiadajte o pomoc špecializovaného človeka!
Ak sa ocitnete vo vyššie uvedenom zozname alebo poznáte niekoho, kto má tieto príznaky, môžeme vám pomôcť! Zavolaj jej 0727880447 a dozviete sa viac.
Ak sa vám zdá tento článok užitočný, odmeňte nás lajkom