Závislosť na jedle a ako sa jej zbaviť

Dnes ráno som sa zobudil so šialeným nutkaním zjesť jednu zo svojich obľúbených čokolád, ale uvedomil som si, že som stále vo fáze experimentu, v ktorej nebudem jesť cukor dva týždne, ako som sľúbil v predchádzajúcom článku.

Spomenul som si na noc, ktorú som strávil na internáte s dvoma mojimi priateľmi a v jednoduchej diskusii som zjedol takmer pol kila karameliek. Keď som ich zhromaždil, smial som sa všetkým papierom, ktoré mi zostali.

Krátko nato nasledoval tento stav viny.

Teraz, keď vidím tých priateľov, ešte sa tej noci smejeme, ale všimli si, že som sa zmenil. Teraz ti poviem o mojom pláne vzdať sa cukru na dva týždne.

Keď som si myslel na ráno, otvoril som kalendár, aby som videl, čo som sa dnes rozhodol urobiť, a preštudoval si články, ktoré som chcel absolvovať. Z času na čas som prestal čítať článok o sume.

Tí chalani z Eurosportu sa tlačia do kruhu. Vždy som si ich predstavoval ako tých, ktorí môžu na raňajky zjesť desať kačiek, tri kurčatá a štyri ryby, myslím si, že sú skutočne závislí od jedla.

Pozrime sa, čo to znamená byť „závislým“, pokiaľ ide o jedlo - a tu hovoríme o závislosti presahujúcej túto hranicu, ktorá nám dáva zdravý životný štýl .

Čo znamená závislosť na jedle?

Ako sme videli z rôznych zdrojov, neexistuje oficiálna definícia potravinovej závislosti. Ako každá iná závislosť môže mať navyše mnoho podôb a môže sa prejavovať na rôznych úrovniach intenzity.

Závislosť od jedla teda môže siahať od posadnutosti posvätným počítaním prijatých kalórií alebo po uvalení najrôznejších obmedzení na skonzumované jedlo a môže viesť až k konzumácii príliš veľkého množstva jedla.

Táto závislosť na jedle sa však môže prejaviť aj vtedy, keď vám túto závislosť zámerne spôsobujú určité jedlá, ako sú napríklad spracované potraviny a najmä „nezdravé jedlá“.

Horšie však je, že kombinovaná forma závislosti na určitých potravinách vás môže dostať do situácie, keď nebudete jesť veľa kalórií a napriek tomu budete cez noc priberať, a to preto, lebo jete nesprávne jedlá.

Opakovanie písomného článku o zdravé tuky, je veľmi dôležité, aby ste pri kúpe produktu analyzovali zoznam zložiek a nielen kalorickú situáciu, ale o tom vám poviem neskôr.

Viem, čo hovoríš práve teraz. Buď „Nie som závislý na jedle“, alebo „Ľahko povedané, ťažko to zvládnem“, ale prejdem od čistých teoretických kázní k niektorým praktickým radám, ako prekonať tento stav alebo zlozvyk.

1. Nebuďte kalkulačka kalórií, ale tlmočník ingrediencií

Výrobcovia rôznych (spracovaných) potravín hrajú s našou mysľou všetky druhy prísad, vďaka ktorým sme na týchto výrobkoch závislí.

Niektoré z týchto zložiek, ktoré vysielajú chybné signály do mozgu a spôsobujú nás závislosť, by boli:

• monosodný gutamát (MSG) - nachádza sa vo viac ako 80% spracovaných potravín. Podľa niektorých štúdií osoba zodpovedná za zvýšenie chuti do jedla o viac ako 40%
• kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS) - vedecky vyrobený kukuričný sirup (obsahujúci prídavok enzýmov určených na sladenie sirupu) a ktorý si telo tým, že ho nerozpozná, ukladá priamo ako tuk
• umelé sladidlá - hoci majú 0 kalórií, stimulujú chuť k jedlu, zvyšujú chuť k sacharidom a podporujú ukladanie tukov
• pridanie cukru - skryté v rôznych potravinách (dokonca aj v humme z rozšíreného reťazca obchodov ...), je zložkou, ktorú čím viac konzumujeme, tým viac po nej „túžime“, takže začne postupne vylúčiť z režimu.

2. Vylúčte možnosti „0 kalórií“

Ako som už uviedol vyššie, tieto jedlá iba zvyšujú chuť k ešte väčšiemu množstvu jedál rovnakého druhu, takže sa snažte prelomiť bludný kruh závislosti.

3. Začnite robiť zdravý barter

Ak sa chcete dostať zo začarovaného a nezdravého kruhu potravín uvedených vyššie, začnite tieto produkty ľahko nahrádzať zdravými. Môžete vyskúšať nejaké zmesi orechov a sušeného ovocia .

Pomaly sa zbavíte svojho tela od zlých návykov a už nebudete chcieť robiť žiadne zľavy na zdraví a vitalite.

4. Nezačínajte svoj deň sladenou kávou

Viem, že je to veľký a bolestivý krok. Ale táto sladená káva ráno vám zaistí sladkú chuť po zvyšok dňa. Snažte sa a skúste ho nahradiť zeleným čajom, ktorý okrem účinkov podobných tým, ktoré má káva, navyše detoxikuje vaše telo.

5. Vyvarujte sa pridávaniu cukru pri každej možnej príležitosti

Keď sa vrátim k tomu, čo som povedal predtým, prečítajte si štítok produktu, aby ste identifikovali majstrovstvo výrobcov v skrývaní cukru z potravín v rôznych formách a názvoch.

6. Poraďte sa s odborníkom

Každý z nás je na určitom poli lepší alebo je v tomto smere na dobrej ceste. Nemusíme brať viac odborných znalostí, ako dokážeme zvládnuť, a nie je hanba, ak nie sme odborníkmi na výživu.

Môžeme si prečítať články s mnohými dobrými radami, ale pre niekoho je osobný prístup jediným spôsobom, ako bojovať proti silnej závislosti na jedle.

Urobte si preto láskavosť a investujte do svojho blahobytu teraz i v budúcnosti a poraďte sa s odborníkom, keď váš prístup nefunguje.

Za týchto okolností som si splnil morálnu povinnosť podeliť sa s vami o to, aké prospešné informácie sa mi v posledných dňoch nazhromaždili.

Dokonca vám navrhujem, aby ste začali s tým zdravým barterom a vrhli obchod s cukrovinkami do kancelárskeho zásuvky a vyzdobili ho ďalšími zdravšími výrobkami.

---