Závislosť od nikotínu, zlá pokožka Čo cigarety skutočne robia
Každú chvíľu nie? S fajčením nič také neexistuje! Príležitostní fajčiari sú tiež podľa nedávnej štúdie v USA vystavení veľkému riziku. U ľudí, ktorí dlhodobo fajčia iba jednu až maximálne desať cigariet, je riziko skoršieho úmrtia o 84 percent vyššie ako u doživotných nefajčiarov. Štúdia však tiež potvrdila, že fajčiari viditeľne predlžujú dĺžku života hneď po ukončení fajčenia. Zastavenie neresti sa teda vždy oplatí!
Fajčenie nie je závislosť, ale naučené správanie, "hovorí Andreas Winter, tréner a autor mnohých hĺbkových psychologických príručiek. To vysvetľuje, prečo je odvykanie také ťažké. Zvyk je v nás tak pevne zakotvený, že aj tie najlepšie predsavzatia po chvíli slabnú." bude.
Náhrada nikotínu nemôže prestať mať chuť na chuť: po odstavení zostáva iba každý piaty abstinent. Bez ohľadu na to, ktorú terapiu si zvolí: nikotínovú náplasť, liečivú látku vareniklín alebo kombináciu náplasti a nikotínovej pastilky. Pretože podľa Andreasa Wintera je to menej nikotínu, vďaka ktorému sme po tlejúcej paličke uvoľnenejší a koncentrovanejší. Je to samotný rituál fajčenia. Rovnako ako krúžok v škole, aj syčanie zapaľovača často vyvoláva pozitívny pocit. Sľubuje relaxáciu, krátke obdobie bez tlaku na výkon.
Ale práve v tom spočíva kľúč k odstaveniu. Zima: "Venujte pozornosť situáciám, v ktorých vzniká túžba po cigarete." Často je to potreba prestávky, ktorá je vaša samotná. Mali by ste si to dopriať. „Na to však cigaretu nepotrebujete, iba to, čo si s ňou spájate: slobodu voľby,“ hovorí Andreas Winter. Pretože fajčenie stojí za samostatnosťou - v dospievaní od rodičov, neskôr od očakávaní ostatných. Každý, kto si uvedomí mechanizmy a rozpozná základné potreby, môže prestať cez noc - bez akýchkoľvek abstinenčných príznakov.
Fajčenie škodí pokožke
Fajčenie navyše pôsobí pre našu telesnú schránku ako jed. „Nikotín,“ hovorí Dr. Meyer-Rogge „zužuje krvné cievy a podporuje odbúravanie kolagénových vlákien“. Oxid uhoľnatý obsiahnutý v cigaretovom dyme zhoršuje krvný obeh. Príliš veľa alkoholu spôsobuje, že vyzeráme staro, pretože okrem iného zbavuje bunky. Voda. Dermatológ radí tým, ktorí chcú pre seba a svoju pokožku urobiť niečo dobré cvičením, stravou bohatou na životne dôležité látky a liečivým krémom: „V našej praxi prispôsobujeme výrobky starostlivosti individuálne potrebám pokožky našich pacientov.“
Zostávajúc vytrvalí: Keď bude nutkanie po cigarete mimoriadne silné, neustále si pripomínajte, že táto túžba rýchlo pominie. Odmeňte sa! Využite peniaze, ktoré by ste inak každý deň utratili za cigarety, a odmeňte sa niečím veľmi zvláštnym.
Tip na knihu: Závislosť od nikotínu - Andreas Winter
Kouč a autor Andreas Winter vo svojej knihe poskytuje tipy, ako vyhlásiť vojnu svojej závislosti na cigaretách.