Prekvapivé detaily, ktoré vám bránia dosiahnuť požadovanú postavu - Andreea Raicu
Stále držíte diétu, snažíte sa pravidelne chodiť do posilňovne, piť viac vody a vzdať sa nezdravého jedla, ale výsledky sú tvrdé, aby sa nedostavili ...
Ak vám scenár znie povedome, zistite, že s rovnakým problémom sa stretáva viac ako 50% žien. Otázka je, kde ideme zle? No tam, kde to ani neočakávame, sú malé detaily vždy veľké.
1. Nesprávny prístup
Príbeh sa vo väčšine prípadov začína takto: „Hotovo. Od zajtra držím diétu, začnem športovať a chcem sa zbaviť kilogramov navyše v najkratšom čase! “. A týmto spôsobom nás tento jednoduchý výrok núti začínať vľavo. Prečo však „zajtra“? Prečo však „diéta“? „Zajtra“, aby som dnes mal čas zjesť všetko, čo je v domácnosti stále nezdravé, alebo si môcť vychutnať jedlo, ktoré mi neskôr bude počas diéty zakázané. „Diéta“, pretože bez prísneho a jasne stanoveného stravovacieho plánu sa mi nepodarí schudnúť.
Áno, moje odpovede sú podobné tým, ktoré by ste mi poskytli, pretože toto je nesprávny prístup, ktorý väčšina z nás uplatňuje.
2. Zmena začína teraz
Dokonalá postava sa nezíska zázračnými diétami, alebo ak sa získa, určite sa neudrží. Po prvé, zmena nikdy nesmie začať zajtra, ale teraz. Zajtra je len kompromis, ktorý môžeme predĺžiť na neurčito. Po druhé, zmena stravovacích návykov by nemala byť vnútená, ale mala by byť pochopená a želaná. Po tretie, váha získaná v priebehu rokov nemôže zmiznúť za týždeň. Naše telo a mozog sa nedajú oklamať. Predtým, ako vyrazíme, sa budeme musieť vyzbrojiť veľkou trpezlivosťou, pozornosťou na vysielané podnety a toleranciou k sebe samým.
3. Naučte sa prijať samého seba
Predtým, ako sa chcete stať niekým iným, musíte prijať to, kým ste. Aby ste uspeli v získaní tela, ktoré chcete, budete sa musieť naučiť milovať a prijímať telo, ktoré teraz máte. Nemôžete sa vyvíjať, keď v sebe budete mať uzavreté frustrácie a nespokojnosť! Na cestu nemôžete ísť „hádať sa“ so svojím vlastným telom, pretože sa nikdy nedostanete tam, kam ste si predsavzali. Pochopte, že každá transformácia si vyžaduje čas. Chápte potreby svojho tela a tešte sa z pozitívnych zmien, ktorými prechádza, či už sú malé alebo veľké. Pred zmenami v jedle potrebujete zmeny v prístupe, prestaňte sa kritizovať. Keď prijmete svoje zraniteľné miesta, stanete sa skutočne silnými.
4. Buďte k sebe tolerantní
Kuchárske pokušenia sú všade, prijmite, keď sa mýlite, buďte tolerantní k svojim potrebám, ale naučte sa, aby ste si z toho neurobili zvyk a vždy si vyznačte veľmi dobre vymedzenú hranicu, ktorú by ste nemali prekročiť. Prebytočné jedlo nie je pre vaše telo nevyhnutnosťou, je to iba reakcia mozgu na výrok „zajtra začnite s diétou“. Diéta zlyháva, pretože neviete, ako dať telu to, čo sa vás pýta, koľko sa pýta vás a hlavne kedy sa vás pýta. Ak skutočne chcete zmenu, musíte pochopiť, že sa nikdy nemôžete vrátiť k starým stravovacím návykom, aj keď sa obdobie venované procesu chudnutia skončilo.
5. Uvedomte si dôležitosť zdravého stravovania
Návrat do starých koľají nie je vývojom a uspokojenie určitých kulinárskych chutí, ktoré vyžaduje telo i mozog, bude musieť byť iba jednoduchou výnimkou z pravidiel. Preto musíme pochopiť dôležitosť zdravého stravovania. Správna strava spojená so športom prináša nielen naše vysnívané telo, ale aj veľa energie a chuti do života. Okrem toho je dnes veľmi ľahké nájsť zdravé alternatívy pre takmer akékoľvek jedlo. Potrebujeme len vôľu a vyhľadávanie Google.
Zmena prichádza zvnútra. Potravinová rovnováha a požadovaná postava sa dosiahnu iba vtedy, keď sa naučíme prijímať samých seba takých, akí sme, chápať svoje potreby, akceptovať svoje zraniteľné miesta a naučiť sa, že správne stravovanie musí byť súčasťou nášho životného štýlu.