Závislý na zelenine! oblasť kalórií - strana 2
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z H_D »22. júla 2012 11:47 hod
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z Dinko »22. júla 2012 11:57
paleo myslím pre každé jedlo:
- mäso/ryby/vajcia ako „bielkovinový/tukový základ“
- veľa zeleniny (najmä s nízkym obsahom škrobu, ale nielen)
- ovocie s mierou (radšej nízke KH)
- dostatočný príjem omega 3 tukov (v akejkoľvek forme, bral by som kapsule z rybieho oleja)
- niektoré tuky, ako napríklad maslo, olivový olej, orechy a kokosový olej
Takéto jedlo by som nazval pevným, zdravým jedlom. tieto potraviny by mali tvoriť ZÁKLAD vysoko kvalitnej výživy.
pretože takáto strava je z dlhodobého hľadiska monotónna a nie je optimálna pre športovcov (príliš málo sacharidov na regeneráciu.), ROZŠÍRIL (VYMENUJEM) tieto jedlá:
- zemiaky, ryža, ovsené vločky, kukurica (ako zdravé zdroje bezlepkového škrobu)
- srvátkový proteínový prášok (jediný proteínový prášok, ktorý používam)
- mliečne výrobky, ak na ne tolerujete (!)
GenerálHanno
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z Jedikempfer »22. júla 2012 12:56
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z H_D »22. júla 2012 13:51
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z GenerálHanno »22. júla 2012 14:44
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z Oceán »22. júla 2012 16:28
Naozaj. Ak aj tak schudnete, bude to niečo iné.
A áno, považujem počítanie zeleninových kalórií pre hobby BBlera (tiež v strave) za poruchy príjmu potravy.
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z Lazar angelov »22. júla 2012 16:38
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z Dinko »22. júla 2012 16:46
To, že je to uvedené na zadnej strane, ešte neznamená, že vaše telo dokáže všetky tieto kalórie spotrebovať. Kalória nie je kalória, najmä pri zelenine.
Už ste niekedy robili low-carb? Môžete mať denný prebytok 500 kalórií a stále stratiť tuk. Zmätené čo?
paleo myslím pre každé jedlo:
- mäso/ryby/vajcia ako „bielkovinový/tukový základ“
- veľa zeleniny (najmä s nízkym obsahom škrobu, ale nielen)
- ovocie s mierou (radšej nízke KH)
- dostatočný príjem omega 3 tukov (v akejkoľvek forme, bral by som kapsule z rybieho oleja)
- niektoré tuky, ako napríklad maslo, olivový olej, orechy a kokosový olej
Takéto jedlo by som nazval pevným, zdravým jedlom. tieto potraviny by mali tvoriť ZÁKLAD vysoko kvalitnej výživy.
pretože takáto strava je z dlhodobého hľadiska monotónna a nie je optimálna pre športovcov (príliš málo sacharidov na regeneráciu.), ROZŠÍRIL (VYMENUJEM) tieto jedlá:
- zemiaky, ryža, ovsené vločky, kukurica (ako zdravé zdroje bezlepkového škrobu)
- srvátkový proteínový prášok (jediný proteínový prášok, ktorý používam)
- mliečne výrobky, ak na ne tolerujete (!)
GenerálHanno
Re: závislý na zelenine ! kalórie?
z Blikajúci blesk »22. júla 2012 17:13
Lepšie ako váš vlastný úspech je zlyhanie vašich najlepších priateľov.