Závrat s nízkym obsahom sacharidov; Stresové diéty a chudnutie

Závraty a stres s nízkym obsahom sacharidov?

z humanica »8. júna 2017 15:02

Bol som na miernej diéte s nízkym obsahom sacharidov po dobu 12 týždňov (-500 Kcal/deň, + 500 Kcal týždenne cheat day, 25%/25%/50% Kh/Ew/tuk).
Vypracujem si 3 split a robím 6x30 ľahké kardio týždenne.
Dopĺňam 300mg kofeínu, 5g kreatínu a každý deň vypijem 4-5l vody.
Klesám zo 14,2% na necelých 12% KFA a v nasledujúcich mesiacoch sa chcem dostať pod 10%.

Od minulého týždňa sa mi občas počas dňa točila hlava. Mám pocit, že moje pľúca už neprijímajú kyslík a moje srdce bije príliš pomaly (pulz je medzi 55 a 65). Ráno sa napriek dostatočnému spánku zobudím so silnou kocovinou, ktorá pomerne rýchlo utícha.
Tiež som si všimol, že okamžite idem z 0 na 100 s malými mrzutosťami, čo je pre mňa atypické.

Pozná niekto tieto problémy? Mohol by som zmeniť makro vyváženie, vystúpiť z kreatínu, znížiť kalórie, znížiť kofeín, znížiť kardio/cvičebný objem alebo pozastaviť diétu.

Máte nejaké tipy, čo by som s tým mala urobiť, alebo nejaké ďalšie nápady?

---