Závraty a vertigo z pohľadu príčin TČM a tipy na výživu

Autor: Katharina Ziegelbauer, 5. marca 2019 - 20 komentárov

príčin

Začalo to, keď som mal okolo 30 rokov: záchvaty závratov, vždy bez upozornenia a dosť prudké. Zo začiatku sa to stávalo len každých pár mesiacov a ja som nad tým nič nerozmýšľal, potom sa to stávalo častejšie a trochu som sa zľakol, čo sa so mnou deje.

Pamätám si, ako som ležala v posteli a zrazu sa všetko začalo točiť. Bolo to dosť ťažké, ale po pár minútach to prešlo.

Presne v tomto období som spoznal stravu TCM a krok za krokom som zmenil svoj životný štýl. Hľa, závraty sa vyskytli nanajvýš raz alebo dvakrát, potom už nikdy, až dnes! (Výnimka: v mojich tehotenstvách, ale malo to iné príčiny.)

Podľa toho, čo dnes viem o TCM, som si istý, že príčinou mojich závratných kúziel v tom čase bolo horúčka v pečeni v kombinácii s vnútorným vetrom a hlienom, ktoré sa dvíhali do mojej hlavy. A odkiaľ sa to vzalo? Povedal by som, že 99% mojej vysokej spotreby čokolády po mnoho rokov. Čokoláda má zahrievací a slizký účinok a v neposlednom rade zaťažuje pečeň. A najmä pečeň hrá hlavnú úlohu pri mnohých druhoch závratov.

Najčastejšie príčiny závratov a spôsob, ako ich rozlíšiť (zoradené podľa stupňa vertigo)

Dôležitá poznámka: Na to, aby sa na vás vzťahoval syndróm, nemusíte mať všetky príznaky. Čím viac príznakov v sebe objavíte, tým výraznejší je vo vás syndróm. Tu uvádzam prehľad, ktorý nemôže nahradiť presnú diagnózu podľa TCM.

Vždy tiež myslite na napätie na krku ako na možnú príčinu, ako aj na možný vysoký krvný tlak.

1. Qi a nedostatok krvi

  • skôr mierne závraty
  • spustený vstaním (zmena polohy)
  • lepšie leží a odpočíva
  • vyvolané hypoglykémiou alebo vynechaním jedla
  • sprevádzaný nízkym krvným tlakom
  • nastáva po námahe alebo po chorobe
  • Závraty sa cvičením zhoršujú
  • bledá tvár, bledé pery
  • Nedostatok krvi: suché oči, lámavé nechty, nepokoj, nedostatok železa (anémia)
  • Nedostatok Qi: vyčerpanosť, náchylnosť na infekcie, zažívacie problémy, slabé spojivové tkanivo

Príčiny: Chyby v strave (príliš málo stravovania, vynechávanie jedál, diéty, nekvalitné jedlo (hotové výrobky), príliš veľa studenej a surovej stravy, príliš veľa cukru, príliš veľa kávy, príliš málo bielkovín a príliš veľa horúcich korení a korenených čajov), choroby, vysoký vek, veľa Príliš rýchle pôrody alebo nadmerný pôrod

Tipy na výživu

  • Posilnite svoju Qi a svoju krv 3 pravidelnými jedlami denne, hlavne z varených surovín. Varené raňajky sú obzvlášť dôležité pre posilnenie čchi.
  • Začleňte si potraviny, ktoré posilnia vašu krv, napríklad zelená zelenina, mrkva, bobule, čerešne, červená repa, čerstvé bylinky.
  • Postarajte sa o svoje trávenie. Krv a čchi si môžete vybudovať, iba ak je vaše trávenie dobré.
  • Vyvarujte sa príliš veľa kávy a čierneho čaju, tie vám vysušujú krv.

2. Nedostatok pečene a obličiek yin

  • mierne až stredne závažné závraty, často chronické
  • zvyčajne okolo 50. roku života
  • často sprevádzané suchou stolicou a zápchou
  • suchá pokožka a sliznice
  • Návaly tepla, nočné potenie
  • vysoký krvný tlak
  • osteoporóza
  • vnútorný nepokoj, nervozita, „tenké“ nervy
  • poruchy spánku
  • rozmazané videnie

Príčiny: Chyby vo výžive (napríklad pri Qi a nedostatku krvi), dôsledok dlhodobého nedostatku krvi, silné menštruačné krvácanie, príliš časté darovanie krvi, príliš časté kúry a diéty nalačno, vyhorenie, chronické choroby

Tipy na výživu

  • Posilnite svoju krv (dôležitú súčasť Yin) špeciálnymi potravinami, ako je červená repa (červená repa, tiež ako džús), červené bobule (iba čerstvé), sušené ovocie, zelená zelenina a koreňová zelenina.
  • Jesť jedlá ako jin, ako sú semená, jadrá, zrná bohaté na minerály (ovos, proso, celozrnná ryža, amarant, quinoa), dobré tuky a strukoviny.
  • Vyvarujte sa príliš veľkého množstva kávy a čierneho čaju, ako aj horúceho korenia, cesnaku a škorice.
  • Moruše, čierny sezam, červené hrozno, píniové oriešky, čierna melasa a fazuľa mungo, šťava z čiernych ríbezlí (nie z koncentrátu) sú obzvlášť výživné pre pečeň a obličky.
  • Rovnako ako pri nedostatku qi a krvi, platí: Venujte pozornosť svojmu tráveniu a jedzte iba to, čo dobre znášate a nespôsobujte tráviace ťažkosti.
  • Odvar z pečene a obličiek (so závratmi a rozmazaným videním): Každý 9 g uvarte z píniových orieškov, čierneho sezamu, kustovnice bobule (goji) a kvetov chryzantémy vo vode a vezmite si každý deň jednu šálku. (Zdroj: Čínska dietetika, Elsevier-Verlag, nie je žiadny údaj o množstve vody)

3. Zakalený hlien blokuje hlavu

  • silné závraty, ospalosť
  • Ťažkosti v hlave
  • Ťažkosti so sústredením
  • Pocit plnosti, pravdepodobne nevoľnosť a zvracanie
  • Tendencia k kašovitej stolici alebo hnačkám
  • Nepohodlie v kĺboch
  • Opuch, napríklad opuchnuté kruhy pod očami, opuchnuté prsty, nafúknuté brucho

Príčiny: Chyby v strave (prejedanie sa a prejedanie sa, príliš veľa tučného jedla, príliš časté mäsové jedlá, čokoláda, kakao, kravské mlieko, biela múka, tvarohové sendviče, jogurty, smoothies, príliš veľa surovej zeleniny a studených nápojov, ovocné džúsy, pražené orechy, hranolky)

Tipy na výživu

  • Vyvarujte sa všetkého, čo je vysoko zvlhčujúce (pozri príčiny vyššie).
  • Fazuľa, šampiňóny, riasy, púpava, mandarínová kôra (ako korenie alebo čaj), kardamón, kurkuma, reďkovka, zázvor (pozor, zázvor sa ohrieva, na varenie použite iba trochu čerstvého zázvoru).
  • Vyhnite sa prejedaniu. Prestaňte jesť, keď ste takmer plní.
  • Dajte si skoré a ľahké večerné jedlo. Čím neskôr budete jesť, tým je pravdepodobnejšie, že sa cez noc hromadí vlhkosť, pretože v noci tráviaci systém zle funguje.
  • Venujte pozornosť svojmu tráveniu a jedzte iba to, čo znesiete.

4. Pečeňové horúčavy, stúpajúce pečeňové jangy a pečeňové vetry

Tieto tri sa spájajú a vykazujú podobné sťažnosti, takže ich tu zhrniem.

  • závažné až veľmi silné závraty
  • Závraty a Menierova choroba
  • Náhle závraty, často po zahriatí jedla alebo nápojov alebo pri strese
  • náhla silná bolesť hlavy
  • Vertigo vo výške (vertigo, napríklad pri pohľade z výšky alebo z hory)
  • vysoký krvný tlak
  • červená tvár alebo červené škvrny na tvári
  • Pocit horúčavy v hlave
  • veľký nepokoj, nepokoj
  • začervenané, zapálené oči, zvýšený vnútorný tlak
  • Tendencia k zápche s tvrdou stolicou
  • Tendencia k suchej pokožke a suchým slizniciam
  • Poruchy spánku, sprevádzané nočnými morami alebo intenzívnym snívaním, prebúdzanie sa najmä medzi 1. a 3. hodinou (čas pečene podľa orgánových hodín)
  • Náhla strata sluchu, tinnitus
  • Tendencia k výbuchom emócií, cholerický temperament
  • Poruchy videnia
  • Chvenie rúk a nôh, kŕče a znecitlivenie končatín, typické pre vietor z pečene (ktorý vzniká v dôsledku extrémnych horúčav alebo veľkého nedostatku krvi).

Príčiny: Chyby v strave (príliš veľa mäsa, klobásy, horúceho korenia ako korenie, chilli, cesnak, cibuľa, káva, alkohol, kakao, čokoláda, hotové výrobky, rýchle občerstvenie, prejedanie sa), rast a hormóny v puberte, nadmerný jang u mladých mužov, tlak na výkon a stres, horúce emócie ako hnev a hnev, ako aj emócie, ktoré boli dlho potlačené (vždy hltajú hnev)

Tipy na výživu

  • Nakŕmte svoju pečeň-krv a pečeň-jin vyššie uvedenými tipmi, pretože tieto vždy sprevádzajú horúčku pečene (horúčava „spaľuje“ krv a jin). Dostatok krvi a jinov ochladzuje pečeň a udržuje pečeň jang (pečeňový oheň) tak, aby nemohla stúpať k hlave.
  • V zásade konzumujte viac zeleniny, väčšinou tepelne upravenej, a menej mäsa a klobásy.
  • Vyvarujte sa ostrého korenia, škorice, zázvoru, klinčekov, anízu, ako aj cibule a cesnaku.
  • Často jedzte malý, horký listový šalát, ako je napríklad čakanka, čakanka alebo čakanka.
  • Zeler (zeler) ako surová šťava alebo odvar (varte 20 minút vo vode a vypite), polievka alebo varená zelenina, ktorá znižuje jang pečene z hlavy a pomáha pri náhlych závratoch a bolestiach hlavy.
  • Lacné čaje: čaj z kvetov chryzantém (čínsky čaj, dostupný v lekárňach TCM), čaj z púpavy, čaj z mäty piepornej, zelený čaj, jazmínový čaj, harmančekový čaj. Sú vhodné ako akútne lieky na závraty aj na prevenciu, potom ich však nepite každý deň a nie viac ako 1 - 2 šálky denne, aby nedošlo k vnútornému prechladnutiu.
  • Lacné potraviny: brokolica, jačmeň, uhorka, melón, mungo, reďkovka, reďkovka, čierny sezam, špenát, klíčky, zeler, tofu, paradajky, hrozno, cuketa

Zvlnenie: Sprievodca čínskou medicínou, Elsevier-Verlag; Pochopenie čínskej medicíny, Karin Wallnöfer; Čínska dietetika, Elsevier-Verlag

Nájdete veľa tipov na pečeň, vrátane receptov vhodných pre pečeň, zoznamov jedál a 6-týždňového detoxu Kniha „Silná pečeň správnou výživou“ (Kneipp-Verlag, dostupná v kníhkupectvách).

Dôležité: Ak máte obavy z pocitu závratu, navštívte svojho lekára. Môže to byť tiež spôsobené vážnymi chorobami.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu o niečo ďalej! Ak stále opýtať sa prosím napíš do komentárov, rád ti odpoviem.

Pripomienky

Milá Katharina,
Som velmi nestastna! Po dlhú dobu som mal extrémne sčervenanie tváre so silnými bolesťami hlavy a závratmi! Vždy som unavený, extrémneho druhu! A nikto mi nemôže povedať, čo sa deje! Som veľmi vďačný za každú pomoc! Zdravím vás zo Stuttgartu v štáte Conny!

Milý Conny.
Je mi veľmi ľúto, že som si prečítal, že sa vám momentálne nedarí.
To znie dosť ako pečeňová téma. Ako sa stravujete v súčasnosti? Máte zvýšený stres? Príčiny môžu byť v tom, že máte príliš veľa stresu a starostí, že konzumujete príliš korenené jedlá, ako je cesnak, mäso, grilované jedlá, chilli, zázvor atď., Že konzumujete príliš veľa alkoholu, sladkostí a hotových výrobkov.
V každom prípade má zmysel vyhnúť sa týmto veciam a prejsť na 2-3 teplé jedlá. Začnite deň teplými raňajkami. Snažte sa jesť viac zeleniny. Podporiť vás môžu aj kvetinové čaje, napríklad čaj z nechtíka alebo púpavy, kvetový čaj z krysantémy.
Môžete si tiež pripraviť čaj zo zeleru (povarte vo vode asi 20 minút). Toto robí zázraky pri bolestiach hlavy.
Je dôležité správne vybudovať svoju slezinu Qi a svoju pečeňovú krv.
Ak máte všeobecný záujem o zmenu stravovania, môžem vám odporučiť nasledujúci program. https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

prajem ti všetko najlepšie.
Marina S. (asistentka Katharina)

Milá Katharina, som veľmi nadšená, pretože som objavila váš text (prostredníctvom vyhľadávania Google). Často trpím silnými závratmi (točením sa a kývaním), bol som skontrolovaný lekárom, ale: zjem každý deň toľko čokolády! Toto je moja droga, takpovediac, a teraz dúfam, že konečne veci zvrátim - závraty sú TAKÉ stresujúce! A neustála únava a potom som sa opäť dala na čierny čaj (aj ten milujem) a už som v začarovanom kruhu. Som už uprostred menopauzy a hormonálne zmätená. Vyskúšam vaše tipy. Zdravím od Dany

dakujem za tvoj komentar!

Áno, naozaj vás chcem povzbudiť, aby ste sa dostali preč od čokolády, čo vám môže veľmi pomôcť! Poznáte už moje video s tipmi? Tu to je: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/suechtig-nach-schokolade-5-. .

Zdravím a prajem veľa šťastia,

Ahoj Katharina,
Mám Hashimota, ale dobre som sa nastavila a od druhého tehotenstva sa mi extrémne krútili hlavy. Som teraz s alternatívnou lekárkou z Kórejskej republiky, ktorá mi diagnostikovala disharmóniu pečene. Teraz sa chystám zmeniť svoje stravovacie návyky a s vašimi bylinnými zmesami dúfam, že sa konečne budem cítiť lepšie! Tiež zle trpte na pms.

Ďakujem za váš príbeh a skvelé tipy - povzbudzuje ma to k ďalšiemu boju!

Milá Danijela,
dakujem za tvoj komentar! Prajem vám veľa úspechov pri zmene stravovania a byliniek a tiež veľa zábavy pri skúšaní nových receptov.
Rád vás podporím pri zmene stravovania mojím 3-mesačným online kurzom „Dôverujte svojmu telu - nájdite si svoju stravu vhodnú pre daný typ podľa TCM“ s podrobným online testom na určenie vášho typu, s 3 webinármi na otázky a odpovede a jedným súkromná facebooková skupina pre motiváciu, všetky otázky a výmenu v skupine: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body.
S Pozdravom,
Katarína

Ahoj Katharina,
Som rád, že som našiel váš web, odvtedy sa TCM zaoberám prvýkrát, považujem ho za veľmi zaujímavý.
Mám studené a teplé príznaky (migrény, závraty, PMS, intolerancia, tlak v uchu, striedanie hnačiek/zápchy, ekzém na rukách, hemachromatóza). Ako sa mám stravovať, viac podľa typu chladu alebo tepla?
veľa pozdravov,
Kerstin

Milý Kerstin,
dakujem za tvoj komentar!
Ak vo svojom vnútri spozorujete jednak teplo (napr. Ekzém, migrény), jednak chlad, je najlepšie zostať s tepelným účinkom v strede a veľa variť. Vyvarujte sa teda veciam, ktoré silno ochladzujú, ako sú jogurty a smoothies, a veciam, ktoré sa zahrievajú ako horúce korenie a príliš veľa kávy, alkoholu a vyprážaných jedál. Viac o tomto nájdete tu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/gemuese-kuehlt-fleisch-waer.
S Pozdravom,
Katarína
PS: Pre väčšiu podporu pri zmene stravovania odporúčam môj 3-mesačný online kurz „Dôverujte svojmu telu - nájdite si svoju stravu vhodnú pre daný typ podľa TCM“ s podrobným online testom na určenie vášho typu, s 3 webinármi na otázky a odpovede a súkromným Facebooková skupina pre motiváciu, všetky otázky a výmenu v skupine: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body.

Otázka, pretože píšete s výnimkou tehotenstva, mávala som závraty a teraz znova a som opäť tehotná, môže sa stať, že som v poslednej dobe jedla veľa syrových sendvičov a strava nebola taká optimálna. ale čo môžem robiť inak počas tehotenstva alebo na čo si dať pozor? Ďakujem a s pozdravom Meliha

Milá Meliha,
dakujem za tvoj komentar! No, v tehotenstve je u väčšiny žien všetko inak, mení sa apetít, mení sa trávenie atď. Iba by som venoval osobitnú pozornosť tomu, čo je pre vás dobré a čo sa vám páči, nemám pre vás všeobecné tipy, pretože je je veľmi individuálny! Ak máte obavy, určite navštívte svojho gynekológa.
S Pozdravom,
Katarína