Zavrčanie, bublanie, zavrčanie žalúdka; Vyvarujte sa reptania - WMN
Prečo vám žalúdok vrčí a čo môžete robiť
Mohli by ste dať dokopy to najlepšie zo svojich bručivých momentov vrčania? Ďalej uvádzame postup, ako sa ľahko vyhnúť zavrčaniu žalúdka.
Zavrčanie žalúdka je človek a je súčasťou života. Bohužiaľ, váš žalúdok zvyčajne hovorí v najnepriaznivejších (a najtichších) situáciách. Začne vrčať, reptať alebo bublať. To môže byť dosť nepríjemné, najmä na verejnosti, na rande, počas skúšok alebo prijímacích pohovorov!
Čo presne je za vrčiacim žalúdkom a ako sa mu vyhnúť sa dozviete tu.
Zavrčanie žalúdka nie je vždy známkou hladu
Väčšinou svitne nádej, že nikto nepočul čudné zvuky. Aspoň dovtedy, kým sa prvý neopýta, či máte hlad alebo či sa na vás niekto pozerá s úškrnom. Hlad nemusí byť nevyhnutne dôvodom nepríjemného dunivého žalúdka.
Pretože váš žalúdok je neustále v pohybe. Na presun jedla a tekutín, svaly v zažívacom trakte sa sťahujú.
Vrčanie žalúdka môže byť nepríjemné a nepríjemné, takže je ľahké sa mu vyhnúť. (Foto: iStock.com, Carlo107)
Akonáhle je jedlo v žalúdku, ťažko si všimnete zvuky, keď je však váš žalúdok prázdny, začne vrčať.
Znovu a znovu je počuť hlasné žalúdočné zavrčanie, aj keď ste práve jedli. Je to preto, lebo sa vám hýbu orgány, zmiešať jedlo a uľahčiť trávenie.
Prostriedky: Plný aj prázdny žalúdok môže spôsobiť žalúdočné zavrčanie.
Tipy, ako sa vyhnúť vrčiacemu žalúdku
Váš žalúdok často hovorí po jedle. Existujú jednoduché triky, ktoré vášmu telu môžu pomôcť stráviť a vyhnite sa hlasným zvukom.
1. Nerozprávaj sa pri jedle
Pretože hovorením pri jedle do žalúdka sa dostane viac vzduchu. To podporuje výskyt zvukov v gastrointestinálnom trakte.
2. Dobre žujte
Čím lepšie jedlo požujete, tým ľahšie ho vaše telo spracuje. Pretože vaše telo potom vyžaduje menej energie a pohybu, rozložiť jedlo.
3. Jedzte a pite pravidelne
Ak budete jesť pravidelne, dužina v žalúdku bude hustejšia. Na druhej strane, ak zjete menej, je tenký a brucho prudko vrčí.
Dôvodom je vzduch v žalúdku, keď je prázdny. Pretože váš žalúdok aj tak naďalej pracuje a tlačí sa spolu do kruhu a tým transportuje vzduch do čreva. Výsledkom sú typické zvuky bručivého žalúdka.
Teplo pomôže znížiť žalúdočné zavrčanie. (Foto: istock.com/AleksandarNakic)
Riešenie vrčiaceho žalúdka
Ak vstanete neskoro ráno a zabudnete na raňajky, môžete si byť istí, že sa tvoj žalúdok čoskoro stane pocítiteľným.
Ak práve nemáte čas vložiť rýchle občerstvenie, potom môžu pomôcť tieto 3 tipy.
1. Teplá voda alebo čaj
Teplo bude uvoľnite svaly a vrčanie sa zníži. Rovnaký efekt dosiahnete umiestnením fľaše s horúcou vodou na brucho.
2. Pite mlieko
Pohár mlieka, kakaa alebo kapučína upokojí váš žalúdok na nejaký čas. To je zabezpečené určitými výživnými látkami obsiahnutými v mlieku. Pokiaľ samozrejme netolerujete laktózu.
3. Nemysli na jedlo
Už len pri pomyslení na jedlo sú vaše svaly aktívnejšie. Čím viac nad tým premýšľate, tým silnejšie vám žalúdok vrčí. Tak skús svoje myšlienky zamerať sa na niečo iné.
Môžete oklamať žalúdok
Z dlhodobého hľadiska to však nepomôže a budete musieť dohnať jedlo alebo trochu upokojiť žalúdok teplom. Tipy sú napriek tomu skvelým spôsobom, ako sa vyhnúť alebo znížiť hlasné zvuky v nevhodných situáciách. Ak aj tak nastanú nepríjemné situácie: buďte v pohode! Pretože každý môže pravdepodobne dať dokopy to najlepšie zo svojich najhlasnejších vrčiacich okamihov.
Všetko o žalúdočnej téme nájdete tu.
7 tipov, ako to získať Jedlo dieťa zbaviť sa.
Tieto nápoje by ste si mali dať k jednému nafúknuté brucho vydať.
Sľubujte rýchle riešenie nafúknutého žalúdka Masáže brucha.
Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky
Trénerka Melissa Wood Health spôsobila revolúciu vo fitnes hre. Iba pár minút denne stačí na to, aby ste získali pevné telo a nastavenie mysle.
Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku
Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá
Ženy s perm nosia účes trendu 2020