1 200 kcal ako dieťa (výživa, chudnutie, váha)
Je pravda, že deti/dospievajúci môžu jesť celkovo 1 200 kcal, iba ak chcú schudnúť alebo nechcú pribrať ?
4 odpovede
Č. to je nezmysel, pri raste potrebujete viac kalórií.
Aký si veľký a ťažký?
Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte veľkú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý vytvorí plán výživy prispôsobený vám, ale nebudete.
Cvičením podporujete chudnutie, najlepšie niečo, čo vás baví. Dobré sú vytrvalostné športy, ako je inline korčuľovanie, plávanie, jogging, chôdza atď. Jogging, pravidelnosť je dôležitá, aby ste videli úspech. Lepších 10 - 30 minút cvičenia ako vôbec žiadne. Cvičenie 2-3 krát týždenne stačí. Vždy záleží na tom, akému športu sa venujete.
Ale výživa je ešte dôležitejšia ako šport, bez správnej zmeny jedálnička z dlhodobého hľadiska neschudnete.
Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo pri raste dostávalo všetky potrebné živiny.
Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.
Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť.
Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože opäť rýchlo priberáte, potom volá jojo efekt. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne.
Je vhodné chudnúť dlhodobo, takže pomaly namiesto príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, vaše telo ide späť a môžete trpieť poškodením zdravia vrátane porúch stravovania.
Často existujú problémové oblasti, ktoré sú geneticky dané, takže tam nemôžete schudnúť. Schudnúť môžete iba správnou stravou a podporným cvičením. Telo si však vyberie, kde najskôr schudnúť, a problémové partie sa často iba skončia, preto je potrebná trpezlivosť.