Záznam PSMF SF pre všetky diéty a chudnutie - strana 373

Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého

z Rems »17. júla 2018 19:45

Závisí tlak leptínu skutočne od dĺžky trvania? Alebo nie oveľa viac z množstva spotrebovaných kalórií?

Užitočné články a informácie pre všetkých:

Požadované údaje o sile vhodného športovca:
Drep (1,5-násobok telesnej hmotnosti)
Bench press (1x telesná hmotnosť)
Vojenská tlač (0,75-násobok telesnej hmotnosti)
Mŕtvy ťah (2x telesná hmotnosť)

"Existuje iba 5 skutočných silových cvičení. Zvyšok spadá pod pojem 'fitnes'" "

Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého

z McPherson »17. júla 2018 20:00

Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého

z H_D »17. júla 2018 21:56

Závisí tlak leptínu skutočne od dĺžky trvania? Alebo nie oveľa viac z množstva spotrebovaných kalórií?

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého

z Jamy »18. júla 2018 08:47

Rozhodli ste sa zatiaľ pozastaviť psmf. Už som držal diétu takmer 4 mesiace a teraz si najskôr urobte diétnu prestávku a jazdte asi 2 týždne na udržanie kalórií a sledujte, ako sa správa váha, a potom prípadne pokračujte v diéte s osvieženým telom

Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého

z Rems »18. júla 2018 10:50

Závisí tlak leptínu skutočne od dĺžky trvania? Alebo nie oveľa viac z množstva spotrebovaných kalórií?

A ako je definovaná takáto prestávka?

Užitočné články a informácie pre všetkých:

"Existuje iba 5 skutočných silových cvičení. Zvyšok spadá pod pojem 'fitnes'" "

Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého

z Andres2506 »18. júla 2018 11:26

Andres2506 napísal 17. júla 2018 11:03: zo včerajška 74,4 na dnes 73,3 kg
Dnes bol tréning ťahu a zajtra nohy.
Pokiaľ to takto bude pokračovať, potom budem rád. Pri mojej nízkej spotrebe nie je 900 kcal príliš vysoký deficit.

----
Začnite 75,3 kg v piatok 13. júla 2018
Momentálne 73,8 KG streda 18.07.18

Takže dnes 73.8. Nejako tomu celkom nerozumiem, ale počkaj a uvidíš.

Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého

z Andres2506 »18. júla 2018 12:55

Re: PSMF/SF Prihlásenie pre každého

z m.a.k »18. júla 2018 12:58

Pokračujte ďalej do ruiny. Musíme žiť
zomrieme.

"Ak majú športovci stále chuť cvičiť, chcú jesť, sexovať a nemyslia na to, aby sa zabili, netrénujú dostatočne!"

Keď začnete klásť nároky na mozog, aby ste každý deň zdvíhali maximálnu váhu, zobrazí sa správa „ach, svinstvo, musím sa naučiť, ako tieto chemikálie vyrábať a používať, inak nás zabije.“ Takže prechádza adaptívnym obdobím, kedy vypne niektoré funkcie a pokúsi sa upgradovať. Toto sú „temné časy“.

Keď má človek príliš veľa svalov. takže príliš silné. existuje riziko, že sa táto osoba môže udusiť alebo zomrieť na infarkt. Je teda lepšie zostať taký, aký ste.
Všetci máme svoje vtipy, ale ak si to človek dopraje a zúfalo chce vybudované svaly, dokáže to, ale NIE príliš.
http://www.palkan.de/bio-muskulatur2.htm

ak prídete domov opitý o 4:30 ráno, je to v poriadku
ak ste zazvonili, je to v poriadku,
ak vtrhnete do spálne a urazíte svojho otca ako kupliara, je to tiež v poriadku
keď kričíš na matku: STARÝ; SI ĎALŠIE, potom je to možno tiež v poriadku,
Ale keď vojdete do obývacej izby, pokakajte na koberec, prilepte tam soľné tyčinky a povedzte: STARÝ VEK, HEDGEHOG TU ŽIJE TERAZ. potom je to už príliš. prehodnoťte prosím svoje správanie

Takže som mal predtým na stojane disky z liatej ocele, potom disky z pevnej gumy (M + F) a teraz dosky nárazníka. Zakaždým sa výrazne stíšilo. Obzvlášť tenké oceľové disky vydávajú pekelný zvuk.
Keď som si kúpil svoj bežecký pás Xebex Curved, mal som v ruke kalibrované disky ATX a manipulácia s nimi naozaj nie je v pohode, takže by som ich ani nechcel, keby boli lacnejšie ako disky z pevnej gumy. Ak nevyhnutne nepotrebujete kalibrované disky, ušetrite peniaze a kúpte si pevné gumové disky alebo dosky nárazníka. Za zvyšné peniaze potom môžete postaviť platformu z kompozitnej peny. Urobil som to pre zníženie hlasitosti, pretože bežné gumové rohože mi nestačili.

Tu je sprievodca pre záujemcov (žiadna záruka dokonalosti, nie som remeselník):

[spoil] Najskôr dve videá z konštrukcie platformy (najskôr sa pozrite):

Bohužiaľ sa mi vzhľadom na veľkosť nepodarilo zahrnúť videá priamo do správy.

Teraz vybudovať celé poschodie (zdola nahor)

Poterová betónová podlaha
Lacná izolácia proti kročajovému hluku (pre laminát)
15 mm OSB panely (toto je moja podlaha v telocvični)
Drevený rám vyrobený z 45 ° rezaných lamiel pre robota vysávača, rovný tiež funguje (40x24mm)
Vonkajšia 24 mm kompozitná pena VB140 (Link Shop)
24mm panely na sieťotlač vo vnútri (OSB panely 2,5x1,25m tiež fungujú a sú lacnejšie)
Ochranná rohož 10 mm úplne nad ňou (odkaz na obchod)

K montážnym pokynom

Regál stojí na podlahe dosky OSB (3.)
Na panely OSB priskrutkujte drevený rám (vysoký 24 mm) (predvŕtajte)
Píly na sieťotlač (2 x 12 mm), aby presne zapadli do stojana a vzadu boli ešte užšie. (Pre Hex Bar)
Krájajte penu rezačkou (hrot: kúpte si iba veľkú podložku, potom máte menej odpadu)
Umiestnite na ne ochranné rohože
Všetko zarovnajte a potom zaskrutkujte skrutkami do dreva a rozetovými podložkami (POZOR: rovnaký materiál, inak dôjde ku kontaktnej korózii)

Ak máte obmedzenú výšku, mali by ste stojan umiestniť čo najnižšie. Môžete napríklad postaviť podlahu okolo stojana s doskami OSB a všetko na ňu priskrutkovať a položiť stojan na holú podlahu. V každom prípade musia byť podložky na ochranu budov často priskrutkované k podlahe, inak kĺžu alebo spôsobujú vlny. Prípadne môžete gumové rohože v strede vynechať iba pomocou dreva (pozri náčrt v prílohe):

Vonkajšia podlaha OSB dosky (1x 12 mm)
Naskrutkujte 24 mm rám
Vnútorné OSB panely (2x 22 mm)
24 mm VB140 na 12 mm platniach
8 mm ochranná rohož budovy na pene VB140 a ráme
8 mm rohož na ochranu budovy so skrutkou rámu