Gaštanová diéta - chudnite zdravo a rýchlo

Mínus 6 kilogramov do Vianoc

Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.

Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu

Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.

Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne

Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.

14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg

Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.

Ak túžite po jedinečnej a chutnej strave, nemali by ste jeseň nechať ujsť bez vyskúšania gaštanovej stravy. Túto diétu si môžu udržať aj tí najchamtivejší, pretože uspokoja túžbu po sladkom a je pre ňu dokonca vhodná DIABETICKÉ, ale najdôležitejšie je, že môžete chudnúť zdravo.

Gaštany sú zdravé?

Odpoveď je určite „ÁNO!“

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Gaštany sú sladké a po uvarení majú zvláštnu príchuť, takže nebude problém dodržať túto diétu, pretože budete mať pod kontrolou nadmerné chute na sladké. Chudnutie je náročný a náročný proces, ktorý vás môže odradiť od prvých dní, ale gaštanová diéta ponúka výsledky v krátkom čase bez toho, aby ste nejako poškodili organizmus, a to by nebolo možné bez dôležitých živín v zložení. ktoré uvádzame nižšie:

Vitamíny - A, C, B1, B2, niacín
Minerály - draslík, vápnik, horčík, fosfor
vlákno
Rastlinné bielkoviny
Zdravé tuky
Kvalitné cukry

Toľko výživových hodnôt môže priniesť nielen množstvo zdravotných výhod, ale aj čo sa týka postavy, vrátane:

Udržujte hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni
Umožňujú pomalú absorpciu v čreve, a to vďaka kvalitným cukrom
Obsah vlákniny stimuluje trávenie a črevný trakt
Pomáha dobrej detoxikácii tela
Liek na mastnú a zväčšenú pečeň
Lieči a predchádza kardiovaskulárnym chorobám
Sú odporúčané pre diabetikov aj zdravých ľudí, pretože normalizujú množstvo cukru v krvi
Sú dosť sýte a chutné

Ako si vybrať dobré gaštany na konzumáciu?

Nie je veľmi ťažké rozpoznať jedlé gaštany, pretože sú medzi nimi badateľné rozdiely a nejedlé, ale ak si chcete byť istý, že ľahko nájdete tie dobré na konzumáciu, musíte využiť až polovica októbra vybrať si ich, pretože potom začnú dozrievať a strácajú svoje výživové hodnoty.

Jedlé gaštany sú na pohľad celkom atraktívne, majú svetlú a teplú hnedú farbu, sú malé a je na nich vidieť chvost (viď obrázok vyššie). Varením získajú sladkú chuť, zmäknú a zlákajú vás jedinečnou arómou. Nemysli si, že ťa gaštany začnú nudiť. Môžete ich variť na rôzne spôsoby a potrebujete iba fantáziu. Môžu byť pečené, varené, vo forme pyré, ale nezabudnite, že môžete urobiť tiež Torta z gaštanového pyré, ale existuje veľa spôsobov. V online prostredí nájdete množstvo receptov, ktoré nebudete vedieť, čo vyskúšať na prvýkrát. Viac podrobností o jedlých gaštanoch nájdete na Wikipédii.

Nejedlé gaštany sú tie veľké, tmavé alebo červenkasté tmavé gaštany, s ktorými sa dá dobre hrať iba v parku alebo uličkách. Nezabudnite, že na nájdenie dobrých gaštanov sa nemusíte príliš namáhať a neberte všetko ako samozrejmosť. Ak napriek tomu chcete schudnúť, môžete sa venovať svojej dennej dávke pohybu prechádzkou po parku a hľadať jedlé gaštany. Budete môcť spáliť kalórie, cítiť sa dobre a pripraviť si potrebné zásoby.

Ako držať gaštanovú stravu?

Už som povedal, že sa jedná o diétu, ktorá prináša rýchle výsledky, ale pretože ide o zdravé chudnutie, ktoré nijako nepoškodzuje organizmus, netrvá 2-3 dni, ale nevyhnutne dva týždne, počas tejto doby musíte jesť gaštany varené každý deň inak, ale kombinujte ich s inými potravinami, ak sú zdravé, nízkokalorické a zdravé. Rovnako ako v každej strave, aj toto vychádza z niektorých pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať, ak chcete mať dobré výsledky. Nebojte sa, nie je ťažké realizovať to.

Nudiť sa určite nebudete, pretože vám ponúka možnosť jesť gaštany varené inak a vždy v kombinácii s inými potravinami. Aj keď všetky možnosti sú chutné, zrelé gaštany sa zdajú byť chutnejšie a užitočnejšie na konzumáciu, pretože vám umožnia vziať si ich so sebou aj do práce na malé občerstvenie. Nie je ťažké pripraviť zrelé gaštany. Musíte ich len veľmi dobre umyť, olúpať a nechať v rúre, kým nezískajú krásnu žltú farbu. Takto budete určite vedieť, že sú dobre prepečené a pripravené na konzumáciu. Ak chcete lahodnú gaštanovú oblohu, neváhajte gaštany uvariť a pripraviť si polievky, pyré či dokonca rôzne koláče z gaštanového krému.

Aj keď neexistuje štandardné denné menu, musíte si uvedomiť, že za deň môžete zjesť toľko gaštanov, koľko chcete, pokiaľ neprekročíte veľká miska gaštanov. Ako každé diétne jedlo je pripravované zdravo a správne konzumované. Ak kombinujete gaštany a zdravé jedlá, grilované, pečené alebo varené, dostanete chutné menu. Tu je príklad ponuky:

Raňajky - 1 pohár vody pol hodiny pred jedlom, 1 kávu a 1 kocku cukru, 5 zrelých gaštanov, potom máte ďalšie možnosti a môžete ich striedať podľa dní:

2 červené papriky, nakrájané na polovicu a plnené syrom bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku (bez chleba)
grapefruit s prírodným medom
1 šálka nízkotučného jogurtu s ovsenými vločkami
1 mliečny koktail s mliekom, 1 lyžica ľanových semiačok, chia alebo čo chcete, pomarančový džús
varená alebo surová zelenina s grilovanými alebo grilovanými kuracími prsiami

Obed - máte dovolené jesť ryby, kuracie alebo morčacie mäso varené v rúre, grilované alebo varený a surový šalát (bez chleba a bez oleja)

Večera - bez mäsa môžete jesť toľko polievky alebo vývaru, koľko chcete, a namiesto chleba si môžete dať krutóny

občerstvenie - môžete jesť zrelé gaštany, diétne koláče s gaštanmi alebo gaštanové pyré; dobré na tom je, že zrelé gaštany si môžete vziať so sebou kamkoľvek k jedlu, keď máte hlad

Musím spomenúť, že gaštanová diéta vám za dva týždne pomôže zhodiť značné kilá, ale ak sa vrátite k starým stravovacím návykom, ktoré vás priviedli na pokraj diéty na chudnutie, vaša práca bude márna. . Osvojte si zdravý životný štýl aj po skončení diéty a jesennú stravu využite na maximum. K dispozícii máte rôzne druhy ovocia a zeleniny, z ktorých si môžete vybrať, aby ste si spestrili svoje denné menu a priniesli tak potrebný príjem živín.

Nezabudnite bylinky používať v akýchkoľvek potravinách tak počas diéty, ako aj po jej ukončení, pretože dodávajú jedlu špeciálnu chuť dochucovaním a sú dobrým spojencom pri detoxikácii. Nehovoriac o tom, že počas gaštanovej diéty vám môže pomôcť zvýšiť výhody. Existuje dokonca aj strava s bylinkami, ktoré vám pomôžu schudnúť 4 kilogramy za 14 dní iba tak, že na jedlo nasadíte korenie.

Aké sú pravidlá v strave s gaštanmi?

Diétu bez pravidiel neuvidíte, takže to nie je výnimkou, ale aspoň sa ľahko drží, pretože len málo diét uspokojí vašu chuť na sladké. Veľa šťastia, že gaštany sú sladké a voňavé a že ich môžete vždy jesť inak. Pravidlá môžu byť prísne pre ľudí, ktorí si zvykli na iný životný štýl, a môžete sa počas prvého týždňa svojho stravovania cítiť trochu slabo, ale ľahko si na to zvyknete. Na čo musíte pamätať:

Nie je dovolené konzumovať sýtené šťavy; iba likvidita ktoré môžete konzumovať, sú čistá voda, voda ochutená ovocím a zeleninou, mliečne koktaily, prírodné džúsy a polievky; nezabudnite na 2 litre denne
Nie je dovolené používať olej v žiadnom prípade ani olivový
Nemáš povolenie chlieb vôbec, možno ste si všimli z jedálneho lístka
Sladkostisú vylúčené zo stravy
Nemáš povolenie klobása a ďalšie nezdravé a slané tuky
Nie je dovolené nič vyprážať