Zázračná diéta 5 dní

Zázračná 5-dňová strava je potravinový program, ktorý vytvorila výživová poradkyňa Adele Puhn. Základná filozofia diéty je, že riadením hladiny cukru v krvi eliminujete túžbu po zbytočných sladkých jedlách, ako je cukor, koláče, kofeín a alkohol.

Zázračná 5-dňová strava je potravinový program, ktorý vytvorila výživová poradkyňa Adele Puhn. Základná filozofia stravy spočíva v tom, že podávaním cukru v krvi odstránite túžbu po zbytočných sladkých jedlách, ako je cukor, koláče, kofeín a alkohol. Po stabilizácii hladiny cukru už nebudete vystavení extrémnym výkyvom energetickej hladiny, ktoré často vyvolávajú prejedanie sa alebo podľahnutie nevhodným jedlám.

Základy stravy, ktoré regulujú hladinu cukru

Diéta je starostlivo navrhnutá tak, aby regulovala hladinu cukru v krvi tak, aby chute zmizli. Zázračná strava v skutočnosti netrvá 5 dní, ale päť dní je čas potrebný na stabilizáciu hladiny cukru.

Puhn podrobne vysvetľuje, aké potraviny by ste mali jesť a v akom čase. Diéta obsahuje tri hlavné jedlá a tri až štyri malé občerstvenie denne.

Existujú prísne pravidlá týkajúce sa obedových hodín:

Raňajky by sa mali podať do tridsiatich minút po vstaní z postele.
obed musí byť prijatý do 13:00 a večera najneskôr do 19:00
medzi jedlami by ste mali brať občerstvenie tak často, ako je to potrebné, aby bez jedla neprešli viac ako tri hodiny. To znamená, že medzi raňajkami a obedom budete mať jedno alebo dve malé občerstvenie a jedno alebo dve popoludňajšie občerstvenie.

Raňajky pozostávajú z kombinácie bielkovín a komplexných sacharidov, zatiaľ čo obedy a večere obsahujú bielkoviny a zeleninu. Občerstvením medzi jedlami je ovocie a zelenina s nízkym glykemickým indexom, ako sú jablká, hlávkový šalát a melón.

Diétujúcim by sa malo odporúčať, aby sa vyhýbali niektorým potravinám s vysokým glykemickým indexom, ako sú jogurty, banány, hrozno a buchty. Mali by ste sa vyhýbať potravinám s vysokým glykemickým indexom, napríklad by ste sa nemali jesť žemľu na raňajky, cestoviny na obed alebo hrozno na občerstvenie.

Všetky pravidlá dietetického redukčného programu musia byť dodržané presne, inak budete musieť program reštartovať, aby fungoval. Po stabilizácii hladiny cukru sa niekedy niečo dá prekonať.

5-dňová diéta tvrdí, že 75% stratenej hmotnosti je fyziologických, zatiaľ čo zvyšných 25% súvisí s emočnými a behaviorálnymi vzormi. Jeho tvorca poskytuje dietujúcim nástroje, ktoré môžu útočiť oboma smermi, aby mohli chudnúť, zvyšovať hladinu energie a zlepšovať svoje zdravie.

Vaječné bielka, kuracie prsia, morčacie mäso, šalát, uhorky, paradajky, paprika, zeler, jablká, pomaranče, melóny, jahody.

Ukážka stravovacieho programu

Raňajky
- Ovsené vločky s bielkom

Ranné občerstvenie
- Apple

Obed
- Kurací šalát

Olovrant
- Melón

Odporúčania k cvičeniu

5-dňová strava sa zameriava na úpravu stravy s cieľom stabilizovať hladinu cukru v krvi a cvičenie, ktoré to popisuje, sa v knihe nezmieňuje.

Kniha 5-dňová zázračná diéta sa v USA predáva za 17,45 dolárov.

Záujemcovia si tiež môžu kúpiť doplnok 5-Day Miracle Diet Companion za 4,99 dolárov, ktorý obsahuje stránky novín, týždenné recenzie, mesačné kontroly, tipy a recepty na úpravu hladiny cukru v krvi.

Eliminuje rafinované sacharidy a sladkosti.
Zaoberá sa psychologickými faktormi súvisiacimi s prejedaním.
Raňajky sú spojené so zlepšenou reguláciou hmotnosti.
Autor je certifikovaný odborník na výživu.
Program je možné prispôsobiť tým, ktorí majú vegetariánsky životný štýl, a tým, ktorí majú inzulínovú rezistenciu a závislosť od sacharidov.
Obsahuje príklady ponúk.

Je to obmedzujúce a vyžaduje vylúčenie mnohých potravín.
Je ťažké to sledovať.
Názov knihy je zavádzajúci, pretože sa skutočne nejedná o diétu, ktorá trvá 5 dní.
Vyžaduje to sledovanie glykemického indexu potravín, ktoré sa rozhodnete jesť.
Niektorým čitateľom môže pripadať príliš vedecký jazyk knihy ohromujúci.
Je príliš nízkokalorický a sacharidový pre fyzicky aktívnych ľudí.
Je to nutrične nevhodné a nemožno ho zachovať ako dlhodobý prístup k regulácii hmotnosti.
Väčšina ľudí po návrate k zakázaným jedlám znovu získa váhu, ktorú stratili.

Diéta na reguláciu krvného cukru je vlastne diéta s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom kalórií. Aj keď vám to pravdepodobne nepomôže zlepšiť kontrolu cukru v krvi, chudnutie, ktoré vďaka tomuto programu získate, v zásade súvisí so znížením počtu kalórií.

5-dňová strava je veľmi obmedzujúca a vyžaduje vylúčenie najrôznejších jedál, ktoré je z dlhodobého hľadiska ťažké dodržiavať. Vo väčšine prípadov vedie tento typ stravovacieho programu k zotaveniu z chudnutia potom, ako začnete dodržiavať vyváženejšiu stravu.

5 diét so zaručenými výsledkami odporúčaných Supereva.ro

Fórum, kde s potešením komentujeme a navzájom sa podporujeme