Neustála únava a vyčerpanie Nedostatok železa ako príčina!

Unavený a unavený napriek dostatočnému spánku?

Je normálne, že sa občas cítite unavení. Neustála únava a Vyčerpanie ale mohlo by to byť Známka choroby byť.

Ak sa chystáte na dlhšiu dobu, napriek dostatočnému spánku, necítite sa fit a produktívni, mali by ste preskúmať príčinu. Pretože únava, na ktorej nemožno spočívať, sa z dlhodobého hľadiska môže stať jednou depresia vzniknúť.

Unavení, vyčerpaní a neefektívni

Trvalá únava znižuje výkon a odolnosť. Postihnutí často píšu o trvalom nedostatku výkonu psychologické príčiny do. Často je to pravdepodobnejšie organické choroby, spôsobuje nadmernú únavu:

Príznak nedostatku
Zápal
imunodeficiencie

„Ráno vstanem a nemám dosť spánku.“ Doris Gapp hlási neustálu únavu:

Ako ovplyvňuje pretrvávajúca únava?

Chronická únava obmedzuje všeobecné Kvalita života a výkonnosť silné a môže sa stať aj zdravotným rizikom. Koncentrácia je obmedzená, čo sa môže rýchlo stať nebezpečenstvom, najmä v kvalifikovaných odboroch.

Únava a Bezočivosť sú tiež najbežnejším dôvodom

Príliš málo pohybu
športová nečinnosť
Rýchle občerstvenie

Pretrvávajúca únava sa prejavuje nielen v Netečnosť a nechuť, ale tiež sa prejavuje prostredníctvom a zvýšenie fyzickej a psychickej vyčerpanosti. Mnohí z postihnutých to navyše z dlhodobého hľadiska vnímajú ako stresujúce.

Ak je únava spôsobená základným ochorením alebo nedostatkom, zvyčajne sú ďalšie príznaky pozorovať. Ak nedostatok železa spôsobuje únavu, zvyčajne sa prejavia aj niektoré z týchto príznakov:

Zábudlivosť a slabá koncentrácia
bolesť hlavy
lapanie po dychu
Bledá pokožka a vypadávanie vlasov
Krehké nechty, popraskané kútiky úst
Náchylnosť na infekciu

Napriek nepríjemným sťažnostiam, ktoré obmedzujú kvalitu života a výkonnosť, sa iba asi štvrtina postihnutých poradí s lekárom.
Väčšina sa namiesto toho spolieha na samostatne uložené opatrenia, ako sú:

čerstvý vzduch
viac spánku
jesť viac ovocia a zeleniny
alebo užívanie vitamínových doplnkov. 1

Väčšina postihnutých pripisuje príznaky každodennému stresu, nedostatku spánku a nesprávnej výžive a nevie, že chronická únava často je to spôsobené nedostatkom železa. Ak je to tak, únavu nemožno jednoducho vyrovnať zmenami životného štýlu.

Kedy navštíviť lekára²

Byť medzi tým unavený je normálne a bez obáv. Mali by ste navštíviť lekára, ak:

Tvoja únava alebo sklon k vyčerpaniu po dlhú dobu, to znamená dlhšie ako šesť mesiacov, sa skladá.
Ťažká únava nie celý život sprevádzané, ak môžete určiť približný začiatok alebo trvanie.
Únava je taká výrazná, že je vaša fyzická, emocionálna a sociálna funkcia rovnako ako vaša Kvalita života je výrazne narušená bude.
Fyzický, psychický alebo emocionálny stres Vyčerpanie zhoršila.
Váš spánok nie je pokojný, že poruchy spánku mať.
Všímate si kognitívne poruchy, napr. B. Problémy s pamäťou, Problémy s udržaním pozornosti, pomalé spracovanie informácií.
Môžete to urobiť bez väčšej fyzickej námahy silné palpitácie mať.
Vy silní Závraty, ospalosť, chvenie alebo potiť sa Trpieť.
Pre túto pretrvávajúcu únavu a únavu nemáte vysvetlenie (napr. Telesné alebo duševné ochorenie).

V železiarňach nájdete špecialistov, od ktorých si môžete byť istý svojím stavom. Urobte niečo pre svoje zdravie a dohodnite si stretnutie v železiarskom centre vo vašej blízkosti!

Nedostatok železa: častá príčina únavy

anémia je častou príčinou únavy. Často je to spôsobené nedostatkom vitamínu B12 alebo kyseliny listovej. Toto je obzvlášť bežné Anémia ale jeden Nedostatok železa podkladové.

Telo potrebuje železo na tvorbu krvi a na prísun kyslíka do buniek. Ak sa mu dá menej železa, ako potrebuje, a Anémia z nedostatku železa, vyvinúť anémiu v dôsledku nedostatku železa. Koncentrácia hemoglobínu v krvi to znižuje Prívod kyslíka tela je ovplyvnená.

ŽELEZO - STREDNÝ „PALIVOVÝ PRVOK“ TELESNEJ ELEKTRÁRNE

Bez železa môže telo žiadny hemoglobín formulár. Ale to je za to zodpovedné Preprava Kyslík do jednotlivých buniek tela. Bunková práca je obmedzená, keď je nedostatok kyslíka. Toto sa vníma ako únava.

Pre postihnutých dosť teda tiež nedostatočne spať. Fyzický a duševný výkon sa masívne znižuje. V súvislosti s neustálou únavou lekári niekedy hovoria o „Únava"Alebo tak." „Únavový syndróm“. V týchto prípadoch ide o patologickú formu únavy.

Kto je postihnutý nedostatkom železa?

Únava je bežné zlo. Trpí viac ako polovica rakúskeho obyvateľstva silná únava a Vyčerpanie. Vyplýva to z celo rakúskeho prieskumu (marketagent.com, november 2019) s 1 000 účastníkmi.

Obzvlášť často postihnuté: ženy

ženy sú postihnuté podstatne častejšie ako muži. Ženy v menštruačnom veku často trpia Nedostatok železa, pretože s mesačnou stratou krvi aj jedna Strata železa ide ruka v ruke. Štúdie tiež preukázali, že ženy v tomto vekovom rozmedzí prijímajú menej železa, ako ich telo potrebuje. Preto sú tiež jednou z najrizikovejších skupín pre neustálu únavu a vyčerpanie. Obzvlášť postihnuté sú:

Mladé ženy na začiatku mesačného krvácania
Zrelé ženy, ktoré sa blížia k menopauze
Ženy v tehotenstve
Ženy krátko po pôrode

"Takmer som zaspal v kancelárii" - hlási pacient

Nedostatok železa nie je len choroba ženy. Nedostatok železa sa môže vyvinúť aj u iných skupín ľudí. Medzi rizikové skupiny patria aj:

seniori
Deti a mladí ľudia
Pacienti s chronickými chorobami
Pacienti po operáciách
Pravidelní darcovia krvi
Športovci (hlavne súťažiaci a vytrvalostní športovci)
Vegetariáni a vegáni

Ak je pretrvávajúca únava založená na inom základnom ochorení, prichádzajú na rad ďalšie rizikové skupiny, ako napr B. pacienti s rakovinou, ľudia s metabolickými chorobami.

Ale iba štvrtina postihnutých sa kvôli pretrvávajúcej únave poradí s lekárom. [1] Silná únava je často spôsobená nedostatkom železa, to by sa dalo ľahko liečiť.

Možnosti terapie

Pacienti s neustálou únavou by sa mali poradiť s lekárom a zistiť príčinu ich príznakov. S jednoduchým Krvný test skúsený lekár resp. Expert na železo máte nedostatok železa alebo anémiu (anémiu).

Ktoré hladiny železa sú dôležité?

Na zistenie, či je pretrvávajúca únava spôsobená nedostatkom železa, nestačí iba stanoviť hladinu železa v krvi. Nasledujúce laboratórne parametre sú rozhodujúce:

Hodnota Hb (hodnota hemoglobínu)
Feritín v sére
Nasýtenie transferínom
C-reaktívny proteín (CRP)

Ak je nedostatok železa príčinou únavy a s tým spojených príznakov, postihnutým sa dá rýchlo uľaviť. Existuje Anémia z nedostatku železa alebo nedostatok železa, existuje celý rad Možnosti terapie.

Orálna terapia

S Tablety, kapsuly alebo Džúsy sa snaží kompenzovať nedostatok železa. Je to zdĺhavé, pretože lieky sa musia užívať najmenej štyri až dvanásť týždňov. Perorálne prípravky sú pacientmi často zle tolerované. ³ Často vedú k zafarbeniu stolice, nevoľnosti alebo zápche, ktoré sú pre mnohých pacientov také nepríjemné, že ich prestávajú užívať predčasne. Niektoré potraviny navyše znižujú absorpciu železných tabliet. Patria sem výrobky z mlieka a bielej múky, čierny čaj a káva

Intravenózna liečba infúziami - tu sa prípravok železa dodáva do tela priamo cez žilu bez toho, aby prechádzal cez črevá. To poskytne pacientovi celú dávku v jednom alebo dvoch sedeniach. The intravenózne podanie železa sa odporúča, ak dotknutá osoba neznáša perorálne prípravky alebo ak nestačí na odstránenie nedostatku železa. Infúzie Eisen Iron sú tiež metódou voľby, ak je potrebné rýchle doplnenie zásob železa. ⁶

Liečte nedostatok železa, aj keď sú hodnoty správne?

Liečba nedostatkom železa môže byť prospešná aj pre pacientov, ktorí trpia typickými príznakmi, ale ktorých hodnoty sú stále v dolnom normálnom rozmedzí. V placebom kontrolovanej štúdii s 90 premenopauzálnymi ženami bez anémie (a feritínu)

CHCETE VEDIEŤ, AK MÁTE VADNÉ ŽELEZO?

Ďalšie otázky týkajúce sa únavy

Koľko spánku potrebuješ, aby si bol fit?

Koľko spánku je potrebných na to, aby ste sa cítili dobre odpočinutí? The Potreba spánku sa líši od človeka k človeku. Zatiaľ čo batoľatá potrebujú spánok až 16 hodín, dospelí šesť až osem hodín stačia na to, aby boli fit a produktívni. Starší ľudia si často doprajú menej spánku. Väčšina ľudí má dobrý pocit z toho, koľko spánku potrebujú. Je dôležité spať primerane a nerušene. Pretože dokonca poruchy spánku viesť k únave a vyčerpaniu a zhoršiť fyzickú pohodu.

Dokážete zabrániť neustálej únave?

„Normálnu“ únavu najlepšie odstráni dostatok spánku, vyvážená výživa a zabrániť primeranému množstvu pohybu. Čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a mierny podiel rýb, mäsa a vajec pomáhajú predchádzať nedostatku živín. Adekvátny prísun Vitamíny D, B6, B12 rovnako ako s Kyselina listová významne prispievajú k pohode.

Chronická únava, ktorý je založený na nedostatku železa v plechovkách Zmeny stravy a úpravy životného štýlu sú oslabené, ale zvyčajne nie úplne eliminované.

Aké domáce lieky pomáhajú proti neustálej únave?

Klasické domáce lieky na únavu - káva, čaj, studené sprchy - majú iba krátkodobý účinok. Zdravá strava, pohyb, veľa čerstvého vzduchu, veľa tekutín skôr odporúčam vyhnúť sa únave. V prípade chronickej únavy spôsobenej nedostatkom alebo chorobou, domáce opravné prostriedky pomáhajú iba obmedzene. V prípade stresovej chronickej únavy je potrebné vyhľadať lekára a a individuálna terapia byť považovaný. Domáce lieky môžu súčasne pozitívne podporiť priebeh liečby.

¹ Prieskum trhu železa pre domácnosti, marketagent.com, september 2019
² Pokyny pre únavu podľa DEGAM S3, register AWMF č. 053-002, usmernenie DEGAM č. 2, s. 41-42
³ Hastka J et al.: Onkopedia guideline deficit železa a anémie z nedostatku železa; Od roku 2018 (www.onkopedia.com/de/onkopedia/guidelines/eisenmangel-undeisenmangelanaemie/@@view/html/index.html; prístup ﬀ 20. mája 2019) 3 Behnisch W a kol.: Usmernenie S1 025-021: Anémia z nedostatku železa; Stav: 1/2016 (www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01.pdf; prístup ﬀ 20. mája 2015)
Ast Hastka J et al.: Onkopedia guideline deficit železa a anémie z nedostatku železa; Od roku 2018 (www.onkopedia.com/de/onkopedia/guidelines/eisenmangel-undeisenmangelanaemie/@@view/html/index.html; prístup ﬀ 20. mája 2019) 3 Behnisch W a kol.: Usmernenie S1 025-021: Anémia z nedostatku železa; Stav: 1/2016 (www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01.pdf; prístup ﬀ 20. mája 2015)
⁵ Hastka J et al.: Onkopedia guideline deficit železa a anémie z nedostatku železa; Stav 2018 (www.onkopedia. Com/de/onkopedia/guidelines/eisenmangel-undeisenmangelanaemie/@@ view/html/index.html; prístup 20. mája 2019) 3 Behnisch W a kol.: Usmernenie S1 025-021: Anémia z nedostatku železa; Stav: 1/2016 (www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01.pdf; prístup ﬀ 20. mája 2015)
⁶ Kódex úhrad hlavnej asociácie rakúskych inštitúcií sociálneho poistenia; Od 1. januára 2019 (www.hauptverband.at/cdscontent/load?contentid=10008.637165&version=1547457588; prístup ﬀ 20. mája 2019)
⁷ Krayenbrühl a kol., Blood 2011

Odporúčame ďalší postup

Chcú vedieť, či majú nedostatok železa? Vykonajte autotest