Zázračná diéta tvárou v tvár so steroidmi - TopCulturism - cvičenia, tréningové programy,
Zázračná diéta, ktorá poškodzuje povesť steroidov
Už nejaký čas v niektorých zámorských časopisoch koluje zázračná diéta, ktorá sľubuje podobné účinky, ale menej efektné, pri užívaní steroidov. Ďalej vám predstavím stravu a nápady, ktoré ju tvoria, a vy ju použijete a rozhodnete sa, či má sľúbené účinky.
Autori článkov v podstate navrhujú odlišný prístup k zvyšovaniu svalovej hmoty. Ak nám doteraz bolo povedané, že svalová hypertrofia je vyvolaná nadmerným obsahom kalórií (tj. Musíte jesť viac kalórií, ako spotrebujete), tí, ktorí túto diétu propagujú, podporujú inú hypotézu, konkrétne: kalórie sú efekt, nie príčina. Žiadajú nás, aby sme mysleli na rastúce dieťa. Mali by sme predpokladať, že jeho vývoj výšky je dôsledkom nadmerného množstva kalórií? Alebo je uvoľňovanie rastového hormónu ten, ktorý spúšťa rast a spôsobuje, že viac jesť? Umiestnenie príčinnej súvislosti sa preto podľa nich zmenilo.
Zázračná strava a nový prístup k rastu svalov
Tradičná rada trénerov kulturistiky je jesť všetko, čo vám padne do rúk, aby ste zvýšili svalovú hmotu. Ak majú pravdu, potom je potrebné vyvinúť výživovú stratégiu na zahájenie uvoľňovania hormónov. Potom nás hormóny usmernia, kedy a koľko máme jesť. Ako? Jednoduché: rovnako ako v prípade rastúceho dieťaťa budete pociťovať hlad. Vidíte, ako sa kauzalita zvrátila? Zatiaľ je prebytok kalórií = rast svalov, čo vyvolá chuť do jedla zabezpečiť dostatok kalórií.
Ich plánom je mať stravu s vysokým obsahom bielkovín a tukov po dobu 5 a pol dňa, ale s nízkym obsahom sacharidov. Potom po dobu 36 hodín naložte sacharidy. Prvých päť a pol dňa zázračná diéta spúšťa nárast testosterónu, rastového hormónu a IGF-1.
Zázračná diéta navrhovaná na 5 a pol dňa:
6:30 - 3 - 5 vajec (omeleta), káva (bez cukru)
10:00 - tortilla (druh menšej tyčinky), kuracie mäso, syr, proteínová tyčinka
13:00. - tortilla, tuniak, syr, proteínová tyčinka
16:30 - zelenina, hovädzie alebo bravčové mäso, maslo, šalátový dresing
19:00. - 40 g srvátkového proteínu, 5 g monohydrátu kreatínu, 5 g glutamínu
21:00. - orechy, zmrzlina, proteínová tyčinka
Navrhujú asi 30 - 35 g sacharidov denne.
Počas 36 hodín, ktoré ukončia cyklus, môžete jesť pizzu alebo čokoľvek, na čo máte chuť, ale nie je dôvod jesť nad rámec sýtosti. Nechajte sa viesť svojimi inštinktmi. Jedlo by malo mať vysoký obsah sacharidov, nízky obsah tuku a nízky obsah bielkovín. Potom pokračujte v cykle.
Florin Uceanu,
18 titulov národných šampiónov