Obnoviť život Brat kapucínskeho kláštora, farmaceut a výživový poradca poskytujú tipy na celý život
Aktualizované: 7. 3. 19 - 10:51
Otec Romuald odporúča konzumovať vedome namiesto toho, aby ste sa zaobišli bez.
Werne - Už žiadne čokolády, menej Facebooku alebo alkoholu, už žiadne toľko mäsa ani menej televízie: S koncom veľkých dní sa začína pôstne obdobie a s ním aj vedomé odriekanie. Ale vlastne 40 dní do Veľkej noci slúži skôr ako obmedzenie než ako odraz.
„Ide o objavovanie skutočného života,“ hovorí otec Romuald Hüsken z kapucínskeho kláštora. „Ide o hľadanie iného, intenzívnejšieho života.“
Kurz pôstu, ktorý vedie Annette Alfermann s otcom Wolfgangom, sa koná aj v kapucínskom kláštore. Odborník na výživu dáva jasne najavo: Pôst nie je o redukcii hmotnosti, ale o zmene návykov a úvahách o vašej vlastnej strave. „Postíme sa podľa konceptu pôstu pre zdravých ľudí“ podľa Buchingera. Osem dní nie je čo žuť, “vysvetľuje.
Osem dní nič na žuvanie
Namiesto toho môžu účastníci piť štvrť litra zeleninového a ovocného džúsu a zeleninový vývar - ideálne domáci. K dispozícii je tiež neobmedzené množstvo vody a čaju a lyžica medu. "Žiadna káva, žiaden čierny čaj, žiaden alkohol," objasňuje Alfermann. Počas prvých troch dní sa môžu u vás vyskytnúť príznaky ako bolesti hlavy alebo únava.
„Príznaky zmeny sa môžu vyskytnúť, ale nemusia,“ vysvetľuje Alfermann. Mnoho účastníkov sa zúčastňuje ich kurzu častejšie. „Každý pôst je iný, niekedy je ľahký, niekedy ťažší, pretože chuť do jedla je taká veľká.“
S hladinou cukru v krvi môže tiež klesnúť nálada
Nálada je na ihrisku vždy dobrá, hovorí Alfermann. Keď hladina cukru v krvi klesne, jeden alebo druhý môže niekedy zareagovať „trochu potlačený nepokojmi“. Môže to však byť spôsobené aj inými okolnosťami: „Počas pôstu ľudia často upratujú. Skrinky, vzťahy a zlé návyky sú očistené, “hovorí odborník na výživu.
Susanne Wilde sa živí princípom 16: 8.
Pôstom je nadšená aj Susanne Wilde z lekárne Am Steinhaus. Varuje však: „Nepoužívajte prosím iba pôst, ale aj pod vedením vodcu pôstu.“ Pretože robiť bez dôležitých minerálov, vitamínov a solí môže byť nezdravé. Cvičenie je dôležité, aj keď sa treba počas pôstu vyhnúť súťažným športom.
Nejedzte nič 16 hodín denne
Ona sama robí intervalový pôst podľa princípu 16: 8 - neje 16 hodín denne. „Dá sa veľmi dobre integrovať do každodenného života, napríklad tak, že si dáte posledné jedlo o 18.00 h a ďalšie o 10.00 h.“
V období pred Veľkou nocou nejde o obmedzenie stravovania, ako o kontrolu vlastného životného štýlu, vysvetľuje otec Romuald. „Otázka znie: Som vedome sám so sebou?“ “ Menej je viac, či už v konzumácii, vo voľnom čase alebo rozptýlením. „Pôstne obdobie je výzvou na nový začiatok.“
Vedome si dajte čas, či už pre priateľov alebo rodinu
S tým sú spojené charitatívne akcie, jednoduché veci, ako je volanie príbuzných alebo stretnutie s priateľmi, večere s rodinou. Vedome si dajte na čas a zamyslite sa nad tým, čo je dobré. Ale otec Romuald si je istý: „To, čo skutočne chceme, môžeme urobiť.“