Zázračná strava

Horúce novinky

9:48 - Veľký požiar v nemocnici COVID v Moskve! Rusko, v druhej vlne pandémie-VIDEO

9:39 - Aktuálne správy. Výskyt 8 promile. Karanténne dokumenty už boli podpísané

9:32 - Ludovic Orban, neotrasiteľný. Kurzy sa konajú online. Kedy sa školy mohli znovu otvoriť

9:23 - Stiahnutie USA z Afganistanu, ktoré privítal Taliban

9:14 - Hviezda okamihu, zbitá zlodejom: „Znetvoril si ma. 20 na mňa skočilo “

9:05 - Japonsko vo vysokej pohotovosti. Rekordný počet nových prípadov Covid-19

8:56 - Austrália pripúšťa „nelegálne“ zabitie desiatok civilistov v Afganistane

8:47 - Orban oznamuje týždeň po tragédii v Piatra Neamț. „Rozhodol som sa okamžite“

8:40 - Rumunský dobrovoľník pre vakcínu COVID 19! Jej motivácia: osobná tragédia

8:32 - Výstraha od ANM. Žltý hmlový kód v 11 krajinách

8:21 - Už sa nemôžeme liečiť! Bulvárna hviezda, zamestnaná ako špecialista na DSP uprostred pandémie

Ketogénna strava bola ľahko motivovateľná a spočíva v konzumácii tuku v pomere 60% denne skonzumovanej potravy, konzumácii bielkovín o 30% a konzumácii sacharidov iba 5%.

zázračná

Diéta zahŕňa najmä konzumáciu tukov a bielkovín a minimalizuje spotrebu sacharidov.

Aké sú výhody ketotickej diéty:

1. Prispieva k tvarovaniu tela

2. Znižuje chuť do jedla a kontroluje hlad

4. Podporuje uvoľňovanie energie

5. Podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému

6. Zlepšuje fyzickú výkonnosť počas tréningu

7. Zintenzívňuje metabolizmus na spaľovanie tukov

Aké potraviny sa môžu jesť v ketogénnej strave

Ketogénne diétne menu je pomerne jednoduché a je založené všeobecne na mäse, vajciach a syroch. Môžete však jesť aj ovocie a zeleninu s nízkym obsahom sacharidov.

Aké potraviny je možné jesť:

-Zmesi orechov a semien;

-Kokos a kokosový olej;

-Olivy a olivový olej;

-Reďkovky a iné korene, ako napríklad zeler, mrkva, ale aj cesnak a cibuľa;

-Ostatná zelenina ako tekvica, hlávkový šalát, karfiol, baklažán atď .;

Ako dlho je možné dodržiavať ketogénnu diétu?

Diétu je možné držať podľa počtu kilogramov, ktoré chce každý zhodiť. Všeobecne lekári odporúčajú prísne menu dodržiavať 5-6 dní a po tomto období je možné konzumovať sacharidy.