Zázračné diéty, mýty a pravdy o chudnutí
Publikované: 29.03.2016 - Aktualizované: 31.10.2018
Diéty sú v móde a existuje toľko druhov, ako mýty o chudnutí. Niektoré z nich sú veľmi kontroverzné, napriek svojej vynikajúcej reputácii medzi spotrebiteľmi, ako je Dukanova diéta. Niekedy však chceme rýchlo schudnúť a neuvedomujeme si nebezpečenstvo. Existujú ešte prísnejšie diéty, ako je ananás, a niektoré môžu mať dokonca vážne vedľajšie účinky.
Zázraky, mýty a pravdy
Určite máte predstavu, aké ťažké je zvoliť si pre náš organizmus tú najvhodnejšiu stravu bez toho, aby to malo vplyv na naše zdravie. Takže niektoré aspekty kvality výživy sú potrebné pre našu pečeň, obličky a srdce.
Mono diéty môžu byť nebezpečné
Monodiéty slúžia na očistu tela, preto by sa na určitý čas mala kvôli detoxikačnému účinku skonzumovať iba jedna jediná potravina. Sú obzvlášť populárne artičok, Citrón alebo Ananás, pretože sú veľmi účinné pri chudnutí. Schudnú za pár dní.
Pri jednej z týchto diét by ste však mali vždy vopred vyhľadať pomoc špecialistu, ktorý vás bude informovať o zdravotných problémoch, aby bolo možné zabrániť záchvatom úzkosti a odrazu.
Niektoré základné body tohto typu stravovania sú
- Nemôžu trvať dlhšie ako 7 dní.
- Nie všetci ľudia (ako starší ľudia a deti) môžu vyskúšať mono stravu.
- Odborník na výživu by mal dohliadať na vašu stravu.
Kombinované alebo disociačné potraviny
Kombinované potraviny alebo disociácia patria medzi disociačné diéty založené na určitých kombináciách a vyvážených potravinách, ktoré sú zoskupené do veľkých rodín (makroživín). Neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by potvrdil funkčnosť oddelenia tukových bielkovín alebo sacharidov a ich účinnosť, čím by sa zmenil metabolizmus.
Obmedzenie Dukanovej diéty
Dukan je lekár známy z francúzskej lekárskej školy pre tvorbu diéty so štyrmi fázami, z ktorých dve boli založené na úplnom príjme bielkovín, bez sacharidov alebo tukov. Fáza útoku zahŕňa živočíšne potraviny, ako je mäso, ryby a vajcia. Potom nastáva fáza letu, keď sa požíva nejaká zelenina. Nakoniec sa fáza končí konsolidáciou a stabilizáciou.
Niektoré riziká
The Odskokový efekt, ked prestanes dieta. Ste takí hladní, že nutkavo začnete jesť a nemôžete prestať, takže priberáte viac, ako ste stratili.
Nedostatok výživných látok (sacharidy, bielkoviny a esenciálne aminokyseliny, zdravé tuky, vitamíny ...).
Ak nevidíte výsledky (spravidla je hlavnou vecou rýchle chudnutie, bez hladu), môže to negatívne ovplyvniť váš emočný stav.
Lekári a odborníci na výživu označili Dukanovu diétu za nebezpečnú, mohla by poškodiť niektoré orgány.
Stredomorská strava je odporúčaná WHO
Svetová zdravotnícka organizácia vydala Stredomorská strava odporúča sa stredomorská strava. Na rozdiel od extrémnych diét má veľa rôznych menu a neobsahuje zakázané jedlá. To znamená, že kalórie v pozadí na potravinovej pyramíde sú v rovnováhe, bez excesov. Ukázalo sa, že ovocie, zelenina, ryby, mäso, chlieb, olivový olej, cestoviny ... dokopy predchádzajú chorobám, najmä srdcovo-cievnym. V zásade môžete jesť čokoľvek s mierou (napríklad jednoduché cukry by mali byť obmedzené, ale to neznamená, že nemôžete mať každú chvíľu koks alebo čokoládový koláč.
Okrem toho, že za tým nie je žiadny ekonomický záujem, je pre ľudí pri pravidelnom cvičení povzbudzovaný správny zvyk chodiť 30 minút denne, aby sa spálila prebytočná energia a schudli.
Najlepšou možnosťou je vyvážená a zdravá strava, ktorá poskytuje všetky potrebné zložky pre metabolizmus. Aká je tvoja obľúbená strava? Podeľte sa s nami o svoj názor!