Zázraky a zlo bielkovín vo vašom tele
Potraviny, ktoré konzumujete, môžu spôsobiť problémy, ak sa nebudete starať o ich rovnováhu. Napríklad prebytok bielkovín vo vašej strave vám môže spôsobiť nepríjemné ochorenia.
Dospelý človek potrebuje v priemere 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, píše Huffington Post. To podľa amerických špecialistov znamená v priemere 56 gramov bielkovín denne pre mužov a 46 pre ženy.
Výrobky, ktoré sú v súčasnosti na trhu, bohužiaľ prekračujú odporúčanú dávku a nakoniec ich spotrebujeme viac, ako by sme mali.
V skutočnosti majú muži vo veku nad 20 rokov denný príjem asi 98,8 gramov a ženy v rovnakom veku skonzumujú asi 68 gramov podľa správy amerických úradníkov v poľnohospodárskom sektore (s názvom „Čo jeme v Amerike“). „).
Vyvážená strava zahŕňa aj bielkoviny, pretože bunky sa bez ich pomoci nemôžu zotaviť.
Raňajky plné bielkovín vám pomôžu zabrániť pokušeniu nezdravého občerstvenia pre vaše telo počas dňa. Okrem toho odborníci tiež tvrdia, že ľudia, ktorí konzumujú veľa rybích bielkovín, si držia odstup od mŕtvice.
Agresívny marketing výrobcov však viedol k nadmernej spotrebe, tvrdia lekárski špecialisti.
Riziko obezity
Tí, ktorí konzumujú veľa bielkovín bez straty kalórií, sú vystavení riziku priberania. Toto je záver štúdie z roku 2012, ktorá zistila, že po vysokom príjme bielkovín nasleduje hromadenie hmotnosti tak vysokej, ako keď ľudia jedia veľa tukov a málo bielkovín.
Trpia aj obličky
Tieto orgány čistia telo od zvyškových produktov, ktoré sa objavia po strávení bielkovín. V dôsledku nadmernej konzumácie sú obličky prepracované.
Vedci však v štúdii z roku 2003 zistili, že problémy nastávajú, keď má niekto v počiatočnom štádiu ochorenie obličiek, a príznaky ochorenia je ťažké odhaliť.
dehydratácia
Z bielkovín vzniká zvyškový produkt, ktorý sa nazýva kyselina močovina. Špecialisti sledujú tento parameter v krvi, aby zistili, aký je stav obličiek človeka, tento prvok ukazuje a aký je niekto hydratovaný.
Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2002 existuje dokonca nepriamo úmerný vzťah medzi príjmom bielkovín a hydratáciou. Vysvetlenie spočíva v tom, že telo na elimináciu tohto zvyškového produktu spotrebuje viac vody, tvrdí odborníčka Monica Reinagel.