Výhody a použitie rozmarínovej silice
Aj keď je rozmarín známy predovšetkým ako korenie, je jednou z najobľúbenejších bylín a liečivých rastlín na svete. Rosmarinus officinalis je vždyzelený ker s ihličnatými listami a drevitou arómou.
Kvôli použitiu rozmarínového oleja v ľudovom liečiteľstve mnoho vedcov v súčasnosti testuje jeho potenciálne prínosy pre zdravie. Aj keď je väčšina tohto výskumu ešte len v začiatkoch, podporuje niektoré tradičné spôsoby použitia oleja a ilustruje možné nové použitia.
Esenciálny olej z rozmarínu - obsahuje základné zložky alebo podstatu rastliny - sa extrahuje a predáva v malých fľaštičkách. Napriek svojmu názvu nejde o pravý olej, pretože neobsahuje tuk.
Aké sú výhody používania rozmarínovej silice?
Hlavné terapeutické vlastnosti rozmarínu sú antiseptické, sťahujúce, tráviace, diuretické, analgetické, stimulačné a všeobecne posilňujúce. Tu sú niektoré potenciálne výhody a použitia rozmarínového éterického oleja.
1. Môže zlepšiť funkciu mozgu
Inhalácia rozmarínového oleja vám môže pomôcť sústrediť sa a zapamätať si vaše informácie. Môže tiež pomôcť vašej pamäti s vekom, je však potrebný ďalší výskum.
V starovekom Grécku a Ríme sa verilo, že rozmarín posilňuje pamäť. Výskum naznačuje, že vdýchnutie rozmarínového oleja pomáha zabrániť štiepeniu acetylcholínu, mozgovej chemikálie dôležitej pre myslenie, koncentráciu a pamäť. .
Štúdia 20 mladých dospelých, ktorým boli v malej miestnosti postriekané rozmarínovým olejom kladené matematické otázky, zvýšila ich rýchlosť a presnosť v pomere k tomu, ako dlho bol olej postriekaný.
Okrem toho sa zvýšila hladina určitých rozmarínových zlúčenín v krvi - čo ukazuje, že rozmarín môže do vášho tela vstúpiť dýchaním.
Podobne študenti, ktorí počas testu dýchali rozmarínový olej, hlásili zvýšenú koncentráciu a vybavenosť si s informáciami v porovnaní s tými, ktorí levanduľový olej inhalovali alebo vôbec.
Ďalší výskum naznačuje, že vdychovanie rozmarínového oleja a iných éterických olejov môže zlepšiť funkciu mozgu u dospelých s demenciou, vrátane tých s Alzheimerovou chorobou.
Pamätajte, že je potrebný ďalší výskum.
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
- Účinky inhalovaného rozmarínového oleja na pocity a subjektívne činnosti nervového systému. (RO)
- Karvakrol a rozmarínový olej vo vyšších koncentráciách indukujú apoptózu v bunkách ľudského hepatómu HepG2. (RO)
- Esenciálne oleje, nový horizont v boji proti rezistencii voči bakteriálnym antibiotikám. (RO)
- Rosmarinus officinalis, aktualizovaný prehľad jeho fytochemickej a biologickej aktivity. (RO)
- 1,8-cineolová plazma koreluje s kognitívnymi vlastnosťami po vystavení aróme rozmarínového éterického oleja. (RO)
- Úloha acetylcholínu pre učenie a pamäť. (RO)
- Účinky éterických olejov z levandule a rozmarínu na úzkosť počas skúšok medzi študentmi. (RO)
- Účinok aromaterapie na pacientov s Alzheimerovou chorobou. (RO)
2. Stimuluje rast vlasov
Rozmarínový olej môže bojovať proti určitým typom vypadávania vlasov, vrátane plešatenia u mužov.
Jedným z najbežnejších typov vypadávania vlasov je androgénna alopécia, známejšia ako plešatosť u mužov, ktorá však môže postihnúť aj ženy. Rozmarínový olej lieči androgénnu alopéciu tým, že zabraňuje tomu, aby sekundárna testosterónová zlúčenina napadla vaše vlasové folikuly, čo je tiež príčinou tohto stavu.
Štúdia niekoľkých mužov s androgénnou alopéciou, ktorí si masírovali zriedený rozmarínový olej dvakrát denne po dobu šiestich mesiacov, zaznamenala rovnaké zvýšenie hrúbky vlasov ako u tých, ktorí užívali minoxidil (Rogaine). spoločné pre rast vlasov.
Tí, ktorí používali rozmarínový olej, navyše hlásili menšie svrbenie na pokožke hlavy v porovnaní s minoxidilom, čo naznačuje, že rozmarín môže byť znesiteľnejší.
Ďalší výskum naznačuje, že rozmarínový olej môže bojovať proti vypadávaniu vlasov alebo alopecia areata, ktorá postihuje až polovicu populácie mladšej ako 21 rokov a asi 20% ľudí starších ako 40 rokov.
Keď ľudia s alopéciou areata používali rozmarínový éterický olej každý deň po dobu siedmich mesiacov, u 44% došlo k zlepšeniu vypadávania vlasov, v porovnaní s iba 15% v kontrolnej skupine, ktorá používala neutrálny jojobový a hroznový olej.
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
3. Môže pomôcť zmierniť bolesť
V ľudovom liečiteľstve sa rozmarín používa ako mierne sedatívum. Rozmarínový olej je v ľudovom liečiteľstve známy ako sedatívum. Predbežné štúdie podporujú jeho úľavy od bolesti a naznačujú, že môže byť účinnejší ako acetaminofén.
V dvojtýždňovej štúdii prežili tí, ktorí prežili bolesť v ramene, ktorí dostávali zmes rozmarínového oleja s akupresúrou počas 20 minút dvakrát denne, 30% zníženie bolesti. U tých, ktorí dostávali iba akupresúru, došlo k zníženiu bolesti o 15%.
Štúdia na zvieratách navyše zistila, že rozmarínový olej bol pri bolestiach o niečo účinnejší ako acetaminofén, bežný liek proti bolesti.
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
4. Prírodný repelent proti hmyzu
Ak chcete odradiť škodlivý hmyz, ktorý môže hrýzť alebo zamoriť vašu záhradu, zvážte rozmarínový olej ako prírodnú alternatívu k chemikáliám.
Keď sa na rastliny rajčiakov nastriekal pesticíd na báze rozmarínového oleja, EcoTrol, znížil sa populácia dvojbodových a roztočov o 52% bez poškodenia rastlín.
Rozmarín tiež pomáha odpudzovať určitý hmyz sajúci krv, ktorý môže šíriť vírusy a škodlivé baktérie.
Keď sa rozmarínový olej meral proti 11 ďalším éterickým olejom, mal najdlhší repelentný účinok na komáre Aedes aegypti, ktoré šírili vírus Zika. 12,5% zriedenie rozmarínového oleja odpudilo 100% komárov po dobu 90 minút .
Okrem toho bol sprej obsahujúci 10% rozmarínového oleja rovnako účinný ako chemický insekticíd bifenthr
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
4. Môže pomôcť zmierniť stres
Stres môže spôsobiť veľa faktorov - vrátane školských testov. Vdýchnutie rozmarínového oleja môže pomôcť znížiť úzkosť. Jednoduchá vôňa rozmarínového oleja môže zmierniť hladinu stresu v situáciách, ako sú napríklad skúšky. Rozmarín môže znížiť hladinu kortizolu, hormónu, ktorý môže mať škodlivé účinky na telo.
Keď študenti inhalovali rozmarínový olej pred a počas testu, ich pulz sa znížil asi o 9% - zatiaľ čo bez rozmarínového oleja nedošlo k významnej zmene.
Pretože zvýšená srdcová frekvencia odráža krátkodobý stres a úzkosť, rozmarínový olej môže stres prirodzene znížiť.
Okrem toho štúdia 22 mladých dospelých, ktorí inhalovali rozmarínový olej po dobu 5 minút, mali ich sliny o 23% nižšie hladiny stresového hormónu kortizolu v porovnaní s tými, ktorí inhalovali nearomatickú zlúčeninu.
Zvýšená hladina kortizolu môže okrem iných potencionálnych problémov potlačiť váš imunitný systém, prispieť k nespavosti a spôsobiť zmeny nálady.
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
6. Môže zvýšiť krvný obeh
Zlý krvný obeh je častým problémom. Najviac si to môžete všimnúť na rukách a nohách. Ak máte studené nohy alebo prsty na nohách, môže vám ich pomôcť zohriať masáž rozmarínovým olejom. Môže pomôcť pri stavoch, ako je Raynaudova choroba, je však potrebný ďalší výskum.
V jednej štúdii si žena s Raynaudovou chorobou (ktorá ovplyvňuje cirkuláciu) masírovala ruky zmesou rozmarínového oleja a zistila, že jej pomáha zahriať prsty. Tieto účinky boli potvrdené termovíznym zobrazením. Ak máte Raynaudovu chorobu, krvné cievy vo vašich rukách a prstoch na nohách sa zmenšujú, keď ste prechladnutí alebo stresujete, a tým strácajú farbu a chladia. Rozmarínový olej vám môže pomôcť zväčšením krvných ciev, čím sa zahreje.
Na potvrdenie týchto účinkov je potrebný ďalší výskum, ale rozmarín sa môže ukázať ako dôstojný a nízkonákladový experiment.
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
7. Prírodný fyzický a duševný energizér
Rozmarínový olej sa v ľudovom liečiteľstve bežne používa na psychické vypätie a únavu. Niekoľko malých štúdií naznačuje, že rozmarínový olej môže stimulovať pozornosť, bdelosť, energiu a náladu. Je však potrebný ďalší výskum.
Štúdia s 20 zdravými mladými dospelými, ktorí sa nadýchali rozmarínového oleja, uviedla, že sa cítili o 30% viac duševne osviežení a asi o 25% menej ospalí v porovnaní s vôňou placebového oleja.
Toto zvýšenie bdelosti bolo spôsobené zmenami v mozgových vlnách a zvýšením srdcového rytmu, dýchania a krvného tlaku. Aplikácia zriedeného rozmarínového oleja na pokožku môže poskytnúť podobné výhody, ako sa môže dostať do vášho mozgu týmto spôsobom.
V inej štúdii spôsobila aplikácia zriedeného rozmarínového oleja na pokožku 35 zdravých ľudí, ktorí sa po 20 minútach cítili výrazne bdelejší, bdelejší, energickejší a šťastnejší ako pri použití placebového oleja.
Na potvrdenie týchto výsledkov je však v tejto oblasti potrebný ďalší výskum.
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
8. Môže znižovať zápal kĺbov
Predbežné dôkazy naznačujú, že rozmarínový olej môže pomôcť znížiť zápal tkanív, ktorý môže viesť k opuchu, bolesti a stuhnutiu. Topická aplikácia zriedeného rozmarínového oleja môže pomôcť znížiť zápal pri léziách a reumatoidnú artritídu. Môže to urobiť tak, že spôsobí migráciu bielych krviniek do poškodených tkanív, aby uvoľnili zápalové chemikálie.
Keď boli ľuďom s reumatoidnou artritídou podávané 15-minútové masáže kolien zmesou rozmarínového oleja trikrát týždenne, došlo k 50% zníženiu zápalových bolestí kolena za dva týždne v porovnaní s 12% pokles u tých, ktorí olej nedostali.
Reumatoidná artritída je autoimunitný stav, pri ktorom vlastný imunitný systém napáda tkanivá, ako sú kolená a iné kĺby, poškodzuje výstelku kĺbu a spôsobuje zápal.
Je potrebný ďalší výskum vplyvu rozmarínu na zápal.
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
Iné použitie
Vedci skúmajú niekoľko ďalších spôsobov použitia rozmarínového oleja, chýbajú však štúdie na ľuďoch. Štúdie skúmavky nie sú rovnocenné s ľudským výskumom testujúcim éterické oleje inhaláciou alebo topickou aplikáciou, ktoré sú pre ľudí akceptované. Niektoré štúdie na zvieratách navyše podávali orálny rozmarínový olej, čo sa však neodporúča. Éterické oleje by sa nemali prehltnúť.
Rozmarínový olej však môže byť užitočný na:
Možné budúce použitie rozmarínového oleja zahŕňa prevenciu proti rakovine a otrave jedlom, ako aj podporu zdravia pečene a trávenia. U ľudí sa však o týchto účinkoch neuskutočnili.
Rakovina: Rozmarínový olej má antioxidačné a protizápalové účinky, čo naznačuje, že skúmavky môžu bojovať proti rakovinovým bunkám.
Zdravie pečene a trávenia: Štúdie na zvieratách ukazujú, že rozmarínový olej môže stimulovať uvoľňovanie žlče, ktorá je dôležitá pri trávení tukov, a aktivovať vlastné antioxidačné obranné mechanizmy na ochranu vašej pečene.
Otrava jedlom: Rozmarínový olej môže pomôcť zabrániť množeniu určitých kmeňov baktérií, ktoré spôsobujú otravu jedlom. To si vyžaduje použitie presného, veľmi malého množstva potravinárskeho oleja. Toto doma nezažite.
Antibiotické vedľajšie účinky: Rozmarín a iné éterické oleje môžu zvyšovať účinnosť určitých antibiotík. To môže umožniť nižšiu dávku týchto liekov, čo by mohlo znížiť vedľajšie účinky.
Antibiotická rezistencia: Rozmarín a ďalšie éterické oleje môžu oslabiť bunkové steny baktérií rezistentných na antibiotiká - nielen im ublížiť, ale tiež umožniť antibiotikám vstúpiť.
zdroj (EN uvádza, že zdroje sú v angličtine)
- Chemické zloženie, aktivita proti biofilmom a potenciálny cytotoxický účinok na rakovinové bunky éterického oleja Rosmarinus officinalis L. z Tuniska. (RO)
- Vyhodnotenie cytotoxickej aktivity rozmarínu (Rosmarinus officinalis L.), morky (Curcuma longa L.) a zázvoru (Zingiber officinale R.) Esenciálne oleje v bunkách rakoviny krčka maternice (HeLa). (RO)
- Antibakteriálna a protirakovinová aktivita éterického oleja Rosmarinus officinalis L. v porovnaní s jeho hlavnými zložkami. (RO)
- Antioxidačná aktivita éterického oleja rozmarínu (Rosmarinus officinalis L.) a jeho hepatoprotektívny potenciál. (RO)
- Porovnávacie choleretické a hepatoprotektívne vlastnosti mladých klíčkov a celkových rastlinných extraktov Rosmarinus officinalis u potkanov. (RO)
- Farmakológia rozmarínu (Rosmarinus officinalis Linn.) A jeho terapeutický potenciál. (RO)
- Antimikrobiálna aktivita štyroch komerčných éterických olejov v kombinácii s konvenčnými antimikrobiálnymi látkami. (RO)
- Účinok éterických olejov na patogénne baktérie. (RO)
Ako použiť?
Môžete vdychovať rozmarínový olej alebo ho nanášať na pokožku. Difúzor môže pomôcť distribuovať éterický olej v miestnosti. Ak používate topický rozmarínový olej, zrieďte ho nosným olejom, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.
Rozmarínový olej je možné inhalovať alebo aplikovať lokálne. Je veľmi koncentrovaný, preto by ste mali použiť iba niekoľko kvapiek naraz. Malé fľaštičky, v ktorých sa predávajú, obsahujú tenkú membránu, ktorá uľahčuje distribúciu jednotlivých kvapiek.
Aj keď niektorí výrobcovia tvrdia, že je bezpečné prehltnúť alebo skonzumovať ich éterické oleje, neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to podporili - najmä z dlhodobého hľadiska.
Tu je niekoľko jednoduchých odporúčaní na inhaláciu alebo topické použitie rozmarínového oleja.
Vdýchnutie
Najjednoduchší spôsob inhalácie rozmarínového oleja je otvorenie fľaše a inhalácia. Prípadne môžete kvapnúť niekoľko kvapiek na handričku alebo vreckovku a držať ju pri tvári.
Mnoho ľudí používa aromaterapeutické reproduktory, ktoré distribuujú éterický olej do okolitého vzduchu. Spravidla sa vyhnite umiestňovaniu reproduktorov do blízkosti batoliat alebo malých detí, pretože je ťažké vedieť, koľko inhalujú.
Lokálne použitie
Rozmarín a ďalšie éterické oleje sa pri aplikácii na pokožku ľahko vstrebávajú do krvi.
Všeobecne sa odporúča riediť éterické oleje neutrálnym nosným olejom, ako je frakcionovaný kokosový olej, jojobový olej. To pomáha predchádzať možnému podráždeniu pokožky a predčasnému odparovaniu oleja.
Tu uvádzame niekoľko všeobecných odporúčaní pre riedenie olejov na miestne použitie:
| deti | 0,3% | Na 1 polievkovú lyžicu nosného oleja použite kvapku éterického oleja. |
| deti | 1,0% | Na 1 čajovú lyžičku nosičového oleja použite 1 kvapku éterického oleja |
| Dospelí | 2,0% - 4,0% | Na 1 lyžičku nosného oleja použite 3 - 4 kvapky éterického oleja |
Po zriedení naneste olej na chodidlá alebo časť tela, na ktorú mierite, napríklad na boľavý sval. Ďalej votrite olej do pokožky. To zlepšuje prietok krvi a absorpciu oleja.
Nepoužívajte rozmarín a iné éterické oleje na poškodenú pokožku alebo na citlivé miesta, ako sú oči, vo vnútri uší a nosa. Všeobecne sa odporúča vyhnúť sa rozmarínovému oleju, ak ste tehotná, máte epilepsiu alebo vysoký krvný tlak. Rozmarínový olej môže tieto podmienky zhoršiť.