Zbavte sa kilogramov v nd
Keď uvažujeme o „náradí“ na chudnutie, zvyčajne myslíme na závažia, bežiaci pás, lano atď. Iste, testovanie vytrvalosti vám môže pomôcť zhodiť nechcené kilogramy, ale ak chcete ľahšie vyhrať boj, vyzývame vás, aby ste použili metódu ... nie tak klasickú.
Veďte si denník
Nehovoríme o tom, aký diár ste si viedli na strednej škole a do ktorého ste si zapisovali podrobnosti o fešákoch vo vašej skupine, ale o denníku o jedle. Podľa vedcov je denník, do ktorého si zapisujete, koľko a čo za deň zjete, neomylnou zbraňou v boji proti priberaniu na váhe a pomáha vám zdvojnásobiť vaše šance na chudnutie.
Akokoľvek to znie neuveriteľne, American Journal of Preventive Medicine ukazuje, že je to úplne a úplne pravda! Pomocou jednej z najkomplexnejších štúdií o chudnutí sa zistilo, že účastníci, ktorí používali metódu diétneho denníka, zhodili o 50% viac kilogramov ako tí, ktorí zostali iba na diéte.
Krásne a zdravé
Potravinový denník má nielen tú výhodu, že vás robí štíhlejším, ale aj zdravším. Je to dobrá príležitosť spoznať spôsob stravovania, vrátane dezertov a nápojov. Nezdravé návyky už pred sebou nemôžete skrývať, pretože všetko, čo zjete, je tam napísané, priamo pod nosom. A to vám skutočne pomáha stať sa zodpovednejším.
Napríklad, keď sa zobudíte s bolesťou hlavy, nevoľnosťou alebo jednoducho sa necítite dobre, pozrite sa na jedlo z predchádzajúceho dňa. Ak zistíte, že ste sa nadmerne predávkovali cukrom, môže to byť príčinou vašej nevoľnosti - takže odteraz budete „porciu“ znižovať. Postupom času sa dozviete, ktoré potraviny vám dávajú pocit zdravej a energickej energie a ktoré by ste mali z jedálnička úplne vylúčiť.!