Znížte kalórie 7 tipov, ako môžete šetriť kalórie na boku
redakciou tímu BUNTE.de 22. septembra 2018 o 13:37 hod
Ak chcete schudnúť, nemusíte hneď držať zložitú stravu. Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov a bez väčších obmedzení v každodennom živote môžete ušetriť kalórie behom okamihu.
Ak chcete schudnúť, zvyčajne musíte konzumovať menej kalórií. Nie vždy však máte čas na rozsiahlu stravu. Okrem toho to má často iba dočasný efekt, kým sa neobíde obávaný jo-jo efekt. V mnohých prípadoch je to preto lepšie, znižovať kalórie v každodennom živote . Musíte len dodržať niekoľko jednoduchých, ale efektívnych rád.
Hore vo videu: Táto šokujúca správa spôsobila, že herec Tetje Mierendorf schudol cez 70 kíl!
1. Tip na šetrenie kalórií: Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom
Cola, Fanta a spol. Sú skutočné kalorické bomby. Ale ovocné šťavy tiež rýchlo zabezpečia, že si telo naberie ďalšie kilogramy. Chcete šetriť kalórie, Lepšie je obmedziť sa na čaj a neperlivú vodu. Každú chvíľu tiež neublíži ovocný džús. Mali by ste sa však vyhnúť pol litru koly na obed alebo keď idete do kina.
Ako uviedla spotrebiteľská organizácia „Foodwatch“ vo svojej správe Coca-Cola na začiatku roka 2018, sladké nápoje vás nielen zbavia tuku, ale z dlhodobého hľadiska môžu viesť aj k srdcovým chorobám, cukrovke typu 2 alebo k nealkoholickému ochoreniu pečene.
Chute? Potom musíte tieto jedlá jesť!
Naše najčítanejšie články
2. Tip na šetrenie kalórií: Vezmite si so sebou vlastné jedlo
Domáce jedlo je zvyčajne zdravšie a obsahuje menej kalórií než občerstvenie, ktoré dostanete počas prázdnin v pekárni. Jednoducho si pripravte ďalšiu porciu k večeri a ďalší deň ju zohrejte v mikrovlnnej rúre v kancelárii. Chutí dobre a je veľmi zdravá.
3. Tip na úsporu kalórií: jedzte pikantné
Je ťažké dokázať, že kyslá robí srandu. Iné je to s tvrdením, že Konzumácia koreneného jedla prispieva k chudnutiu . Najmä chilli vám pomáha znižovať kalórie, ako ukazuje štúdia na univerzite vo Wyomingu. Odborníci zistili, že kapsaicín obsiahnutý v čili stimuluje metabolizmus a biele tukové tkanivo sa premieňa na tepelne akumulačnú hnedú. Oplatí sa teda dobre okoreniť.
pozadie
4. Tip na úsporu kalórií: Vezmite si so sebou zdravé občerstvenie
Najmä v stresových obdobiach je ťažké vyhnúť sa záchvatom hladu medzi nimi. Potom je dobré, ak ty Pripravte si alternatívu k čokoládovej tyčinke, ktorá má nízky obsah kalórií . Pripravte si napríklad niekoľko jabĺk, ryžových koláčov alebo proteínovú tyčinku - doma aj v práci.
5. Tip na šetrenie kalórií: choďte nakupovať
Tí, ktorí idú nakupovať hladní, sa vrátia s nezdravším jedlom. Tak si zvyknite, Kráčajúci do supermarketu plný a spokojný. Nákupný zoznam vám tiež pomôže obmedziť sa na to, čo skutočne chcete kúpiť.
6. Tip na šetrenie kalórií: Nejedzte pri sledovaní televízie
Asi to poznáte z vlastnej skúsenosti. Ak raz začnete jesť čipsy pred televízorom, nezastavíte sa tak skoro. Keď si pochutnávate na svojich obľúbených sériách, je lepšie vyhnúť sa občerstveniu akéhokoľvek druhu .
Pretože vedci z „Macquarie University“ v austrálskom Sydney zistili, že sledovanie televízie pri občerstvení mierne odvádza pozornosť od skutočného jedla, a tým potláča prirodzený pocit sýtosti. Takže budete jesť viac, ako by ste bez rozptýlenia obrazovky.
7. Tip na úsporu kalórií: Pite menej alkoholu
Pohár vína si môžete dopriať pri dobrom jedle alebo z času na čas v dobrej spoločnosti. Pitie alkoholu každý deň však vaše boky rýchlo utlmí r. Podobne ako nealkoholické nápoje a podobne, aj víno, pivo a iné alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií, ktoré možno ľahko podceniť.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.