Zbavte sa kľučiek lásky správnou stravou a fitnes
Ako sa teraz zbaviť rukovätí lásky
Vyvarujte sa 3 bežných chýb, ak Zbavte sa kľučiek lásky chcieť. Najdivnejšie rady nájdete v prehľadávaní internetu. Niektoré z nich sú zdraviu nebezpečné. Často môžete naozaj len krútiť hlavou. Pri mnohých z týchto návrhov nemáte šancu natrvalo znížiť objem tuku v okolí žalúdka a bokov.
Chyba 1: Hlad alebo FDH
Hladovka alebo FDH (Eat Half) vašu situáciu ešte zhorší. Nehovoriac o tom, že si tým robíte zle. Táto diéta je obľúbená kvôli údajnému zbavovaniu sa tukov, ale nefunguje.
Samozrejme, chudnete znížením počtu kalórií, ale nemôžete to urobiť príliš rýchlo. Jeden do drastické zníženie kalórií na jednej strane spôsobuje nepríjemný pocit hladu a môže tiež vyvolať jojo efekt. Nakoniec si namiesto chudnutia skutočne uložíte viac tuku okolo žalúdka a bokov. Spomaľ príjem cukru a tukov je nevyhnutný pre úspech. Vezmite si niekoľko malých jedál cielene, aby ste predišli pocitu hladu.
Ako občerstvenie medzi jedlami je najlepšie konzumovať ovocie; rovnako ako zelenina obsahuje dostatok vlákniny. Ovocie má nejaký prírodný cukor, to znamená kalórie, aby ste neboli unavení a apatickí. Praktickým príkladom pre každodenný život sú banány alebo jablká, ktoré dobre dopĺňajú vašu stravu.
O následkoch FDH kúry sa dočítate v článku JoJo Effect.
Chyba 2: fitnes? Bez pohybu nič nefunguje
Kondičné cviky konkrétne spaľujú rúčky lásky. Nie nesprávne a nie správne. Jemnosti sa často počítajú. Samotné cvičenie nie je dobrý spôsob, ako sa zbaviť kľučiek lásky. Spokojné výsledky v zrkadle vám trvajú dlho.
Je to preto Kondičné tréningy iba pre problémové partie, uspeje iba pod dobrým odborným vedením a so špeciálnym školiacim vybavením. Je teda možné takto pracovať na svojich problémových partiách, ale za to musíte minúť nejaké peniaze. V tomto zmysle neexistuje nič také, ako schudnúť prostredníctvom jednoduchých, praktických pokynov na tréning doma. Pre úspech je potrebné špeciálne vybavenie na školenie.
Alternatívou je tzv Gymnastika brušných nôh zadku skvelá vec na podporu. Okrem toho sa budete musieť vyrovnať s prispôsobenou stravou (všimnite si tiež chybu č. 1). Ale akonáhle sa zbavíte tuku v okolí brucha a rukovätí lásky, budete za vynaložené úsilie v tréningu dvakrát odmenení. Nielen to, že ste schudli, vaše Cvičenie pre fitnes vám dali športovú postavu.
Vytrvalostné športy je však vhodnejšie zbaviť sa milostných kľučiek ľahko a natrvalo.
Prečo? Špeciálne cviky na oblasť bedier nespaľujú tuky len okolo bokov! Spravidla chudnete všeobecne, menej konkrétne na určitých častiach tela. Čo je určite pekný vedľajší efekt. Ale telo má svoju vlastnú postupnosť. Možno by ste to neradi počuli, ale je to pravda.
Väčšinou najskôr schudnete na tvári, potom na ženách, potom na svojom lone, potom na tvrdohlavom brušnom tuku a rukovätiach lásky. Nakoniec všeobecne ruky a nohy. Čo by sa teda malo robiť konkrétne? Robte kondičné cvičenia pod odborným vedením alebo vytrvalostným športom a tiež upravte svoj jedálniček. A zostaňte naladení ....
Chyba 3: Nasajte príliš málo tekutiny
Patríte k ľuďom, ktorí nevedome pijú príliš málo? Mnoho ľudí nepije ani 1,5 až 2 litre denne, ktoré sú potrebné pre dlhodobé zdravie. Na zbavenie sa milostných rúčok sú potrebné 2 - 3 litre denne, najlepšie viac.
Pitie nie je dôležité len napríklad pri chudnutí, ale tiež vyplavuje toxíny. Tieto toxíny môžu byť tiež potenciálne príčinou vašich lásky. Pre spánok je tiež dôležitá dostatočná hydratácia. Zdravý spánok je naopak prospešný pre chudnutie.
Ak ste zmenili svoje stravovacie návyky na vysoký obsah bielkovín, aby ste sa zbavili rukovätí lásky, je obzvlášť dôležité pitie. Ak je príjem bielkovín vysoký, obličky potrebujú veľa tekutín, aby mohli adekvátne pracovať. Ak to nebude dodržané, dôjde k poškodeniu obličiek.
Nepite iba nič! Sladké nápoje, ako napríklad limonáda alebo jablkový šrot, sú nesprávnou voľbou. Najlepšie urobíte, ak budete piť vodu, s malou alebo žiadnou karbonatáciou. Aby to nechýbalo príliš nevýrazne, stačí pridať šťavu z bio citrónov. Čaj je tiež možný, užitočný je napríklad maté.
Podľa toho, aký čaj existujú, sú nežiaduce účinky. Pamätajme teda na to: Je dôležité piť dostatok, 2 - 3 litre vody denne. Inak sa metabolizmus a spaľovanie tukov naozaj nerozbehnú a príliš málo kalórií sa odbúra na chudnutie.
Ako sa môžete zbaviť kľučiek lásky?
Ak chcete byť úspešný v dlhodobom horizonte, musíte POMALO znížiť spotrebu cukru a tukov vo vašej strave. Rýchle chudnutie je určite kontraproduktívne a podporuje iba jojo efekt.
Kondičné cvičenie a/alebo gymnastika brucha, nôh, zadku sú skvelým doplnkom stravy a formujú vašu postavu. Problémové oblasti postupne miznú. Po chvíli budete na seba hrdí, keď sa pozriete do zrkadla.
Pre všetkých, ktorí nenávidia šport a fitnes: ak chcete schudnúť, choďte aspoň na prechádzku, nenáročné bicyklovanie alebo plávanie. Bez pohybu to nejde!
A nikdy, prosím, nezabudnite dostatočne piť. Bez dostatku tekutín nemôže vaše spaľovanie tukov ísť a zostať v činnosti.
Berte do úvahy tieto 3 základné fakty a dostanete to Zbavte sa kľučiek lásky! Prečítajte si tiež článok o stimulácii metabolizmu