Zbavte sa nepekného tuku na krku!
Zbavte sa nepekného tuku z hrdla!
S pribúdajúcim vekom začína tuk napádať čoraz viac oblastí nášho tela.
Jedného dňa sa teda prebudíme, keď sa pozrieme do zrkadla a všimneme si hrubú nepeknú čiaru v oblasti krku: je to nepríjemná dvojitá brada.
Útechu však teraz pochádzajú z nových cvikov štruktúrovaných presne pre tieto oblasti, okolo krku a pod bradou. Musíte urobiť nasledovné:
Točí sa.
Najúčinnejším cvikom, ako sa zbaviť dvojitej brady, sú rotácie. Začnite zľava doprava krúživými a pomalými pohybmi, akoby ste kreslili kruh s postavou.
Točte dovtedy, kým nepocítite odpor krčných svalov a nie silu, aby nevznikla svalová horúčka. Urobte sériu 10 rotácií v každom smere.
Bočný odpor.
Je to niečo ako tradičné naťahovanie. Môžete ich použiť na to, aby sa z nich stal kúsok odporu tohto evercitiu.
Pravú dlaň majte zdvihnutú a omotajte si okolo nej hlavu. Zatlačte na krk, akoby ste chceli odstrániť dlaň, ktorá podopiera vašu hlavu. Nie sila. Cvičte iba dovtedy, kým nepocítite mierne teplo v krčných svaloch.
Cvik opakujte na druhú stranu. Urobte sériu 10 stlačení.
Čelný odpor.
Obmena predchádzajúceho cviku, tentokrát však s tlačením oboch dlaní z príčiny a podporou hlavy, dopredu aj pri tlačení „na chrbát“.
Pri zatláčaní dávajte pozor, aby ste si nevytvorili krk. Najskôr zahrejte svaly krku ľahkými zákrutami.
Jazdite na bicykli.
Svaly krku podporujú váhu lebečnej schránky v normálnej polohe.
Pozícia hlavy, keď sme sklonení a pozeráme sa dopredu, vyžaduje veľa týchto svalov. A ak budeme mať na sebe aj prilbu, ktorá dodáva váhu, efektívnejšie spálime prebytočný nevzhľadný tuk.
skákanie.
Skákanie pomáha krčným svalom veľmi pracovať s „postihnutou“ oblasťou, pretože musia neustále pracovať na vyvážení polohy lebky proti drieku.