Zbavte sa pšeničnej žiarovky. Takto to funguje! BodyChange®
Pizza, cestoviny a chlieb všetkého druhu: to sú všetko jedlá, ktoré mnohí z nás milujú a pravidelne si ich dávajú na taniere. Bohužiaľ, tieto jedlá končia aj na vašich bokoch ako kilá navyše. Mnohí sa snažia v telocvični zbaviť tohto takzvaného „výčnelku pšenice“, často však po krátkom čase zúfajú, keď napriek pravidelnému cvičeniu nohavice stále zvierajú. Pretože v skutočnosti môžete netrénuj len žalúdok. Závisí to od správneho stravovania alebo od nahradenia „nesprávnych“ potravín inými chutnými alternatívami. Vysvetľujeme, čo to je a prečo sa nemusíte úplne zaobísť ani bez obilia, cukru a podobne.
Údajný prvý krok proti pšeničnej žiarovke
Prvým drastickým opatrením, ktoré je všeobecne populárne pri rozhodovaní o chudnutí a zdravšom živote, je odstránenie všetkých nezdravých jedál z domácnosti. Keksy, čokoládové tyčinky, čipsy, sladké nealkoholické nápoje - všetko ide priamo do koša alebo máte poslednú orgiu predtým, ako svoj plán chudnutia uvediete do praxe. Zásoby potravín sa teraz dopĺňajú o zdravšie alternatívy: napríklad prírodným jogurtom, čerstvým ovocím, čerstvou zeleninou a celozrnným chlebom.
Bohužiaľ, nie všetky práve spomenuté potraviny sú pri chudnutí prospešné. Pred nákupom by ste si mali chvíľu vyhľadať informácie o údajne zdravých potravinách, ktoré vám majú pomôcť pri chudnutí. To zaisťuje, že kupujete výživné a zdravé jedlá, ktoré nielen pripravujú chutné jedlá, ale tiež pomáhajú telu dostať sa späť do formy.
Obilie - veľký vinník?
Nemci milujú chlieb. Zlou správou je, že obilie vám môže ležať na bokoch v podobe kíl navyše. Nie je to teda len pšeničné pivo, ktoré spôsobuje pšeničnú žiarovku. Spravidla sú to sacharidy s krátkym reťazcom, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v chlebe alebo - čo je ešte horšie - v bežnom cukre pre domácnosť. Cukor však nie je v zásade zlý. Je nosičom energie. Cukor je však zdrojom energie, ktorý je pri nadmernej konzumácii nezdravý, robí vás tučným a má podiel na rôznych civilizačných chorobách, čo naznačuje množstvo vedeckých štúdií. Tento prebytok sa dosiahne veľmi rýchlo! Je to teda otázka množstva. Cukor je už obsiahnutý v mnohých potravinách, najmä v priemyselne spracovaných potravinách a hotových jedlách.
Ale počkaj! Práve teraz sa hovorilo o sacharidoch. Čo s tým má spoločné cukor? Veľa, pretože telo premieňa sacharidy na cukor! Či už teda konzumujete sacharidy vo forme pšenice alebo jednoducho čistého cukru, v konečnom dôsledku je to pre telo skoro to isté. Pretože si telo produkuje cukor takpovediac samo, nemusíme ho žiadať ďalší cukor. Reč je predovšetkým o sacharidoch s krátkym reťazcom. Čím sú sacharidy s kratším reťazcom, tým rýchlejšie sú dostupné ako energia, t.j. ako cukor (v tomto prípade glukóza). Pretože náš každodenný život býva relatívne sedavý, energia sa nepoužíva, ale premieňa na inú formu energie - z cukru na tuk - a ukladá sa ako energia. Existuje však aj jeden Dobrá správa: Pri správnej strave môžete schudnúť a stále si dopriať príležitostný chlieb alebo dokonca rožok.
Nemusíte ísť bez raňajkového chleba
Môžete tiež schudnúť a stále si bez vinného svedomia pochutnávať na chlebe, müsli & Co. Sacharidy sú stále dôležité pre plnohodnotnú stravu. Pre telo je najľahšie premeniť ho na energiu a najrýchlejší spôsob, ako ho využiť. Jeden by však mal venovať pozornosť kvalite sacharidov v strave. Najjednoduchším a najpraktickejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zmena stravovania. Diéta je ideálna na zbavenie sa brušného a bedrového zlata
- S veľa bielkovín - dôležitý pre budovanie svalov,
- S zdravé tuky, ako je olivový olej, kokosový olej, avokádo atď.,
- s množstvom sacharidov - s množstvom sacharidy s dlhým reťazcom: Patrí sem napríklad šošovica, hrášok a fazuľa.
Mali by ste tiež radi jesť
Zbaviť sa pšeničnej žiarovky je oveľa jednoduchšie, keď viete, čo jesť. Možno si ešte pamätáte svoje detstvo a otázku matky, čo by mala zajtra variť na obed. Možno si často kladiete otázku sami sebe alebo svojej rodine. Čiastočne z pohodlia, ale hlavne preto, že zmena stravovania je výzvou. Čo by malo zdravé a výživné jedlo, ktoré vás tiež zasýti, prísť na stôl, ak ste obmedzený aj z hľadiska prísad?
Otázka je legitímna, pretože po dni plnom rozhodnutí a ďalších každodenných povinností sa už nemusíte starať ani o svoje stravovacie návyky! Zmena stravovania je oveľa ľahšia, ak máte recepty, ktoré zodpovedajú tejto novej strave. Je to oveľa jednoduchšie, keď máte plán - plán výživy. Plán výživy, ktorého vhodnosť pre každodenné použitie a šance na úspech už potvrdili státisíce.