Chudnutie na stehne - moja metabolická strava
Tak sa to robí
Pevné stehná - nielen sen
Každý človek je individuálna živá bytosť a líši sa od svojich blížnych. U niektorých sa tukové usadeniny plnia najmä na nohách a zadku, pri iných viac na žalúdku a bokoch. Naša genetika vždy zohráva úlohu, ktorú napriek mnohým inováciám nemožno dodnes ovplyvniť. Teraz však existujú aj pozitívne správy: Ak sú vaše sklady na stehnách veľmi plné, vaše telo k nim získa prístup ako prvé, pretože sa signalizuje, že tu je dostatočná rezerva energie. Takže ak cvičíte na svaly na nohách a spaľujete telesný tuk, logickým dôsledkom sú pevné a dobre tvarované stehná!
Vyhlásenie vojny proti celulitíde
Takmer každá žena má nejaké problémy so stehnami, každá chce niečo zmeniť, ale nerobí to. Ale nie je to také ťažké, ako sa často predpokladá. Len dodržiavanie vyššie uvedených tipov vám môže priniesť dlhodobú spokojnosť. Nemalo by sa však zanedbávať ani správne stravovanie, pretože veľkou väčšinou prispieva k tomu, že ste v budúcnosti spokojní so vzhľadom svojich stehien. Vo vašom jedálničku by nemali chýbať niektoré jedlá ako kapusta, artičoky, pór, papája a mnoho ďalších. Kombinácia cvičenia a stravy je samozrejme ideálna, pretože tak zrýchľuje váš metabolizmus, že môžete sledovať, ako sa tuk v stehnách topí.
Cielené silové precvičovanie nôh, ktoré je založené na individuálnom tréningovom pláne, je dnes možné realizovať v každom fitnes štúdiu, pretože práve na to je k dispozícii veľa vybavenia. Ale veľa dobrých cvikov sa dá zvládnuť aj doma, ktoré precvičujú nohy, napínajú stehná a zároveň zabezpečujú, že chudnete. Drep, výpad alebo mostík sú na to ideálne a prinášajú so sebou dlhodobý úspech.
Správna strava na chudnutie?
Správna výživa je jadrom každého programu chudnutia, pretože to zažije každý, kto sa rozhodol zbaviť sa tuku na stehnách, zadku alebo bokoch. Je však dôležité robiť to správne. Pretože hladovka nič neprináša a je od začiatku odsúdená na neúspech. Ak chcete dosiahnuť dlhodobý úspech pri chudnutí, mali by ste zrýchliť metabolizmus tukov správnymi potravinami. Jednoznačne neodporúčame hladovkové diéty ani inú formu jedál s nízkym obsahom tukov. Pretože to dáva veľa tajomstiev, ktoré pred nami potravinársky priemysel vedome uchováva, aby nám mohli naďalej predávať ich predražené a väčšinou nezdravé diétne výrobky. Tuk je nosičom chutí číslo 1 a nízkotučné jedlá sú často vyvážené inými prísadami, aby sa zachovala dobrá chuť. Takže obsahuje z. Napríklad nízkotučné mlieko má oveľa vyšší podiel lakovacej nádoby (mliečneho cukru), vďaka ktorej budete ešte viac tučnejší a neprispieva k tomu, že stratíte tuk v stehnách.
Ak je cieľom znížiť váhu pomocou nízkokalorických potravín, hladina leptínu (hormónu spaľujúceho tuky) v krvi sa po niekoľkých dňoch automaticky zníži, čo spomalí metabolizmus. Takže budete mať väčší hlad. Rýchlo sa stane, že opäť priberiete, pretože upadáte do svojich starých stravovacích návykov. Ak sa budete držať diéty s nízkym obsahom tukov, rýchlo zistíte, že aj napriek zníženému príjmu kalórií sa váha už nestráca tak rýchlo, ako by ste chceli. Tento efekt vyplýva zo skutočnosti, že sa telo prispôsobilo zníženému prísunu energie, a preto dlhodobo spotrebúva menej energie (zásoby sa šetria). To je presne miesto, kde sa metabolická strava líši od nízkotučnej stravy, pretože zaisťuje, že vaše telo udržuje hladinu leptínu (hormón spaľujúci tuky) na vysokej úrovni, má vždy k dispozícii dostatok energie (tuku) a dlhodobo ho správne spaľuje. Chudnutie vrátane straty objemu stehien je zaručené.