Zbavte sa pupienkov natrvalo glykemickou záťažou
Všetko o škvrnách, pupienkoch a akné na pokožke ...
Čas na čítanie: približne 3 min
Diéta založená na glykemickej záťaži môže zlepšiť vašu pokožku a zabrániť vyrážkam. Prečo to funguje, popisujem v článku Diéta a pupienky. Nižšie je uvedený zoznam niektorých a ich potravín Glykemická záťaž ako aj konverziu zemepisného označenia na GL.
V tejto diéte by ste sa mali vyhýbať potravinám s vysokou glykemickou záťažou a nemali by ste si mýliť glykemickú záťaž s glykemickým indexom, pretože tieto a proti pupienkom nepomáhajú.
- The GI (Glykemický index) iba naznačuje vplyv potravy na hladinu cukru v krvi.
- The GL (Glykemická záťaž), na druhej strane, čo je pre nás dôležité, stále berie do úvahy množstvo potravy, t. J. Koľko jej gramov zjeme.
Glykemická záťaž sa dá ľahko vypočítať, pričom sa udáva glykemický index, pretože bol nameraný. Celozrnné a ražné výrobky majú zvyčajne nižšie GL, pretože majú vyšší podiel vlákniny, ktorá znižuje GL.
GL = GI/100 * množstvo sacharidov v potravine na 100 gramov
Hovorí sa, že ak máte akné, mali by ste sa vyhnúť hodnote glykemickej záťaže vyššej ako 20, nikdy by ste na ňu však nemali byť príliš prísni, inak je dosť stresujúca a pre pokožku rovnako škodlivá.
Tu uvádzam malý prehľad niektorých bežných potravín s nízkym obsahom GL (informácie bez záruky):