Premena na jar
Marec bol pre mňa veľmi zvláštnym mesiacom, ktorý priniesol veľa nového na niekoľkých úrovniach. Najväčšou zmenou bolo určite opätovné spustenie môjho bežeckého blogu. Poznáte tieto projekty, ktoré sa odkladajú navždy? No, oživenie bol len taký projekt. Píšem tu ako športovec viac ako 10 rokov a nebol to len dizajn, ktorý teraz trochu zostarol. Ale teraz je to hotové a dúfam, že sa vám nový dizajn bude páčiť.
Ale tiež som sa naďalej menil a tvrdá práca, ktorá sa začala vo februári, má čoraz zreteľnejší dopad. Znížil som percento telesného tuku o viac ako 7% a nabral som svalovú hmotu takmer rovnako.
Kombinácia troch HIIT tréningov týždenne v RUNBASE, tréningu trate a čoraz dlhších víkendových behov ukazuje ich účinky.
A medzitým sa môj pohľad na šport otočil ďalej. Namiesto toho, aby som venoval pozornosť dňom, keď mám tréning, sú dni, keď nebežím ani necvičím, špeciálne dni.
Napriek tomu je dôležité zostať vo všetkom rozumný a pozorne počúvať signály z tela. Mám tiež dni, keď vynechám všetko, pretože moje telo potrebuje odpočinok, alebo kde mám opäť honosné hody, jednoducho preto, lebo moje telo si občas vyžaduje tú kalorickú sprchu a pohovku. Je dôležité, aby sa z toho nestal štandard, ale skôr to považujte za investíciu do ďalšej tréningovej jednotky. Pretože potom je telo oddýchnuté, všetky zásoby energie sú plné - vhodný okamih dať 120%.
Výsledkom honosného tréningu bolo v marci veľa najazdených kilometrov. Na prekonanie hranice 300 km chýbalo iba 5 km. Ďalší výrazný nárast v porovnaní so 160 km vo februári.
Najdôležitejšie pre mňa však je, že som temné obdobie októbra a novembra nechal za sebou s neustálymi prechladnutiami, športovými prestávkami a frustráciou a som späť na ceste k atraktívnemu bežeckému štýlu.
Na tejto ceste samozrejme pomáhajú zdatní tréneri a tréneri, ktorí ma obklopujú, ale tiež jednoducho byť malým dielikom skladačky bežeckého pohybu tohto mesta a nájsť bežiaci domov a známe tváre na rôznych komunitných podujatiach. Skutočne skvelým podujatím, ktoré som rád podporil, bol Medzinárodný deň žien RUN, ktorý s veľkou podporou mnohých berlínskych bežeckých posádok zorganizovali Katharina Hofmann a RUNPACK.
Okolo Berlína sa uskutočnil jeden beh okolo okruhu S-Bahn a na každom waypointe čakala iná posádka, ktorá potom viedla bežeckú skupinu až do odovzdania obušku. Príjemné na tom bolo, že ste si mohli flexibilne naplánovať trasu a nastupovať a vystupovať, ako chcete. Bol som tam takmer polovicu kola v okolí Berlína a dátum si v kalendári na budúci rok vyznačím tučným písmom.
Mojím osobným vrcholom v marci bol samozrejme polmaratón v New Yorku. Po newyorskom maratóne na jeseň 2017 som bol teda späť v New Yorku a znovu by som preletel ulicami Veľkého jablka. A čo na to povedať - opäť som zachytil jeden z tých dní, keď sa všetko len dobre podarilo. Aj keď som sa trochu obával, pretože moje nohy neboli z čerstvých vyhliadkových pochodov práve čerstvé, bolo to priam gigantické a v cieli mi chýbal môj osobný rekord polmaratónu. Ale ako vždy, už som vám podrobne povedal o mojich zážitkoch z polmaratónu v New Yorku.
Ale na blogu tiež môžete povedať, že sa začala súťažná sezóna. Od výživy s HUEL, aby ste dosiahli optimálnu maratónsku váhu, až po pravidlá maratónskej etikety a šnúrkový trik, ktorým si bežecké topánky šnurujete absolútne pevne cez šnurovanie, bola zahrnutá celá škála tém bzučanie v hlave tesne pred súťažou.
Ale sú aj takí, ktorí práve premýšľajú o tom, ako s behom začať, a ktorí chcú pomocou tohto triku zistiť svoju strednú dĺžku života alebo hľadajú peknú bežeckú trasu.
V apríli sa teším na to, že, dúfajme, konečne dôjde k zákonu o mestskej elektromobilite, aby som si konečne mohol osvojiť svoju kancelársku prechádzku s elektrickým skútrom a častejšie nechávať auto za sebou. Inak, bohužiaľ, s mojimi cestami vynechám len berlínsky polmaratón a potom si zabehnem polmaratón na Manhattan Beach v L.A. Ak budem dosť fit, hneď po svojej ceste začnem Airport Night Run.
Ale potom to ide ďalej, veľkými krokmi k ďalším testom výkonnosti a najdôležitejším momentom novej sezóny. Pretože chcem v máji zabehnúť svoje prvé ultra a zdolať supermaratón s viac ako 70 km na Rennsteig. A potom pokračujem v tréningu na stúpanie do kopca, pretože tento rok si vyskúšam prácu na Ultraks v Mayrhofene. Po ceste tam si vezmem so sebou Spreewaldský maratón ako tréningový beh a na Wings For Live Run zopár z vás prejdem tempom, aby ste to zvládli na požadovanú vzdialenosť. Takže to zostáva super vzrušujúce a skvelá sezóna je na obzore!
Aby vám nič neuniklo, je najlepšie získať bulletin Sports Insider alebo ma sledovať na Facebooku a Instagrame.
Mimochodom, tu nájdete aj články o mesačných recenziách za júl, august, september, október, november, december, o ročnej recenzii za rok 2018 a najnovšie od januára a februára.