Zbavte sa toxínov - strava; Strava
Začiatok roka často prichádza s tráviacimi problémami, nadúvaním a niekedy nevoľnosťou, ktorá trvá niekoľko dní. To sú dôsledky kulinárskych excesov počas sviatkov, ktoré unavili telo a hlavne tráviaci systém. V týchto prípadoch je vítaná detoxikačná kúra.
Princípom vylučovania toxínov je konzumácia ľahkých jedál, ktoré umožňujú telu odpočívať po nadmerných množstvách. Detoxikácia je nevyhnutná pre zdravie a dobré fungovanie tela, najmä po sviatkoch. Niekoľko dní mono diéty vám pomôže zvyknúť si na vyváženú stravu založenú na mikroživinách.
Jedzte ľahko a konzumujte najmä zeleninu a ovocie, ktoré uľahčujú črevný prechod. Ovocie a zelenina bohaté na vitamíny a nízkokalorické sú ideálne na zníženie pocitu nafukovania. Skúste variť diétne, s trochou oleja alebo varené. Večer si môžete dať šalát a ľahkú zeleninovú polievku.
Pri absolvovaní detoxikačnej kúry sú niektorí ľudia v pokušení užívať lieky, ktoré uľahčujú trávenie. Vedci preukázali, že tieto výrobky určené na čistenie tela sú neúčinné, ak sa použijú ihneď po uvarení. Okrem bylinnej a čajovej detoxikácie sa odporúča aj diéta dodržiavaná niekoľko dní.
Ak chcete dosiahnuť maximálnu účinnosť detoxikačnej kúry, nezabudnite na nasledujúce pravidlá a hydratujte ich štyri týždne:
1. Pite najmenej 2 litre vody denne.
2. Počas liečby nekonzumujte: mäso a mäsové výrobky, rafinované obilniny, alkohol, kávu, mliečne výrobky, cukor. Môžete jesť: jablká, pomaranče, citróny, ananás, mango, papája, hnedá ryža, ovsené vločky, šalát, cibuľa, petržlen, bylinky.
3. Užívajte bylinné doplnky a vitamíny, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny. Najefektívnejším je vitamín C. Užitočná je aj šálka harmančekového nálevu denne.
4. Dajte svojmu telu príležitosť okysličiť sa. Vyberte sa na prechádzku alebo na bicykel. Ak nechcete ísť von a mať lekársky bicykel, šliapte do pedálov pred otvoreným oknom.
Aby ste si udržali jednodňovú diétu na jeden deň, hneď po prebudení pridajte citrónovú šťavu zmiešanú s teplou vodou, do ktorej ste pridali lyžicu olivového oleja.
Zvyšok dňa zje iba jeden druh sezónnej zeleniny alebo ovocia.
Večer, pred spaním, sa odporúča infúzia listov žihľavy, ktorá sa považuje za dobrý prostriedok na zlepšenie trávenia.
Cholesterol môžete vylúčiť z tradičných jedál pomocou ľanového semena, oleja z pšeničných klíčkov a sójového lecitínu.
Cesnak je mimoriadne jedlo s neporovnateľnými detoxikačnými prednosťami. Jedzte dva až tri strúčiky cesnaku denne.
Vyvarujte sa bublinkových nápojov a kávy. Pite veľa čaju a čistej vody.
Kôpor je užitočný v boji proti aerofágii a nadúvaniu a ženšen, ktorý sa nazýva „kvet života“, má tonizujúci účinok a zmierňuje pocit únavy.
Ak cvičíte šport ako plávanie alebo jazda na bicykli, môžete byť vo forme oveľa rýchlejšie. Pomáha tiež tráveniu a polhodinovej prechádzke parkom.