Zbavte sa tukových usadenín na bokoch a zadku. Koch-Mit
Tento príspevok je určený pre všetky dámy, ktoré otravujú nepríjemné nohavice. Ošklivé tukové vankúšiky medzi zadkom a stehnami sú zamerané takmer výlučne na ženy tvorstva a v kombinácii s celulitídou a nepríjemným napätím často kazia každú sezónu bikín.
Nohavice nie sú len tuk na zadku a bokoch
Vo väčšine prípadov sú sedlové vaky oveľa viac ako len pár kilogramov na bokoch, zadku a stehnách. Lekári majú podozrenie, že patologické ukladanie tuku na presne tých miestach je založené na genetickej predispozícii alebo hormonálnych zmenách. Naznačuje to, že sedlové vaky sa často objavujú, keď sú ženy vystavené silným výkyvom hormónov alebo hmotnosti - napríklad po tehotenstve alebo počas menopauzy. Sedlové vaky navyše nie sú len veľmi atraktívne, ale často sa spájajú s bolesťou pod tlakom a napätím. Zadržiavanie tuku a vody v pokročilom štádiu sa navyše môže rozšíriť aj na dolné končatiny, nadlaktie alebo krk.
Odstráňte sedlové vaky, to je možné?
Pretože sedlové vaky, ako už bolo uvedené, sú väčšinou dané genetickou dispozíciou, je v boji proti ukladaniu tukov potrebná vytrvalosť. Ak nezostanete na lopte, skôr či neskôr budete konfrontovaní s rukoväťami lásky na vonkajšej strane stehien, to je isté.
Sedlové vaky je možné operovať a chirurgicky odstrániť, ale tento radikálny prístup (okrem rizík a nákladov na chirurgický zákrok) má svoje nevýhody: Počas operácie sú tukové bunky odsávané v príslušných bodoch a nemôžu sa tam ani nachádzať. forma znova - to znie spočiatku veľmi nádejne. Ak však dôjde k radikálnemu prírastku hmotnosti, tukové vankúšiky môžu osídľovať ďalšie časti tela.
Všeliek na sedlové vaky? Vytrvalosť!
Trénujte sedlové vaky preč
V konečnom dôsledku môžete v boji proti sedlovým taškám zvíťaziť naozaj len s neúnavnou vytrvalosťou, prispôsobenou stravou a predovšetkým z dlhodobého hľadiska pravidelným a cieleným tréningom. Ak musíte zápasiť s brašnami, potom sa nehnevajte na svoje dispozície a tým na veci, ktoré aj tak nemôžete ovplyvniť. Rezignujte na svoj osud, zodvihnite zadok a urobte niečo pre to, aby sa bolestivé a nepekné preliačiny stali trvalou súčasťou histórie. Je to všetko na tebe.
Základný tréning
Ak sa chcete sedlových vakov zbaviť, všetky formy vytrvalostného tréningu sú ideálnym základom pre trvalý úspech. Trikrát týždenne by ste si mali zacvičiť jogging, plávanie, chôdzu, bicykel alebo podobné vytrvalostné športy. Na začiatok je pol hodiny trikrát týždenne dobrá pracovná záťaž.
Opierajte sa vzpriamene o stenu s nohami v pravom uhle: sedenie na stene je efektívnym cvičením pre váš zadok a stehná.
Cielený silový tréning
Aj keď je kondičný tréning dobrým začiatkom, boj proti sedlovým vakom zďaleka nekončí s vytrvalostným tréningom. Okrem vytrvalostných jednotiek by sa neoddeliteľnou súčasťou vášho tréningového plánu mali stať aj cielené tréningy nôh. Cielené silové cvičenia precvičujú svaly a tým pomáhajú napínať tkanivo v uvedených oblastiach a holisticky spaľovať tuky.
Ideálne cviky na cvičenie nôh sú napríklad výpady, skoky do drepu, kopy karate, zdvihy nôh v polohe na štyroch nohách, sedenie na stene a vysoké kolená, ktoré môžete kedykoľvek a kdekoľvek ideálne spojiť do intenzívneho tréningu.
Pomáha behať proti sedlovým vakom?
Beh je predovšetkým na chudnutie dobrý. A s chudnutím ide zvyčajne ruka v ruke aj redukcia sedlových vakov. Spojovacie tkanivo môžete tiež utiahnuť joggingom, čo má trvalý vplyv na sedlové vaky. Cielené školenie, ako sa zbaviť sedlových vakov, stále nie je jogging. Proti nežiaducemu ukladaniu tukov na nohách skutočne pomáhajú iba špeciálne silové tréningy.
Môj záver:
Nohavice sú nepríjemné, nepríjemné a nie pekné! Bez ohľadu na to, či sú príčinou zadržiavania tuku a vody na zadku, bokoch a stehnách genetické predispozície alebo radikálny prírastok hmotnosti, musíte sa natrvalo natlačiť do zadku, aby ste sa presadili proti tukovým vankúšikom. Takže zostaňte naladení, stojí to za to!