Zbavte sa tukových usadenín Štíhle na bruchu, bokoch a chrbte
Pre plážovú postavu v lete nemôžete začať chudnúť dostatočne skoro. Proti ukladaniu tukov pomáha najmä jedna vec: zmeňte svoje stravovacie návyky čo najdlhšie. Takto zabránite obávanému jojo efektu. Ako sa dá úspešne bojovať so slaninou na bruchu, bokoch a chrbte, sa dozviete tu.
Šport a fitnes: Dávame vám fit!
Kondičný tréningový plán pre brušné svaly, nohy a zadok
Tipy proti tukovým vankúšikom na bruchu a bokoch
Ste na míle vzdialení od svojich vysnívaných meraní, najmä okolo žalúdka? Nevadí, pretože sa môžete zbaviť tukových usadenín. S minimálnym úsilím môžete oklamať neustály hlad po sladkom a mastnom jedle. Napríklad žujte žuvačku bez cukru, pokvapkajte si spánky trochou mäty piepornej alebo si vhodnou masťou vtierajte oblasť medzi hornou perou a nosom. Vôňa by mala tlmiť pocit sýtosti. Ak máte časté bolesti hlavy, vôňa mäty piepornej zabije dvoch vtákov jedným kameňom. Bylina proti tomu tiež pomáha.
Tiež dobré: rozbehnite si trávenie tým, že do svojej stravy pridáte jedlá ako hruškový džús, sušené slivky a ľanové semienko. Nepoužívajte však preháňadlá, pretože môžu mať vedľajšie účinky a pôsobia iba v hrubom čreve, čo nemá nič spoločné so vstrebávaním živín.
K dispozícii je tiež vynikajúci zasvätený tip proti tukovým vankúšikom na žalúdku: chilli, zázvor a tabasco. Pretože tieto agitátory nás skutočne potia a zabezpečujú, aby sa brušné a bedrové zlato topilo rýchlejšie. Zložka kapsaicín tiež čistí žalúdok a črevá. Je dobré vedieť: Chili a čokoláda k sebe úžasne patria. Nízkokalorickú zmrzlinu a iné dezerty môžete doladiť škoricou alebo koriandrom. Tieto koreniny tiež zvyšujú metabolizmus v boji proti ukladaniu tukov.
Tipy proti láske rukoväte na zadnej strane
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Stylingové tipy pre bacuľky
Príliš tesná podprsenka môže pokrčiť aj najštíhlejší chrbát. Je preto veľmi dôležité mať vhodný model, ktorý dobre padne ako na hrudník, tak aj v oblasti pod poprsím. Dokonalá podprsenka sa nemôže posúvať nahor a vytvárať nepekný krúžok tuku. Ak je podprsenka na svojom mieste a stále vidíte tukové vankúšiky, pomáha iba jedna vec: zdravá strava s množstvom ovocia a zeleniny k hlavným jedlám, pretože tieto produkty na chudnutie obsahujú veľa vody, ktorá vyplní žalúdok a zabezpečí, že sa potom vstrebe menej kalórií.
Samotné ovocie a zelenina samozrejme nemôžete schudnúť konkrétne na chrbte. Preto je obzvlášť dôležitý pravidelný vytrvalostný tréning a špeciálne cviky na chrbát. Tip: Živôtik tiež krátkodobo pomáha proti ukladaniu tukov na chrbte. Takto vyzeráte dobre aj v obtiahnutých šatách. Najneskôr v lete o 30 stupňov je zrejmé, že dlhodobé riešenie vyzerá inak. Žiadna bolesť žiadny zisk!
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Fatkiller: Zumba
Pohyb proti problémovým oblastiam
Vákuové cvičenie proti tukovým vankúšikom na žalúdku
Tento pomocník pri chudnutí vyzerá ako potápačský oblek, ale je určený na boj proti tukovým usadeninám. Ak chcete cielene znížiť brušný tuk, v tomto okamihu potrebujete primeraný prísun kyslíka, teda krv bohatú na kyslík. Riešením problému je vhodný tréning metabolizmu tukov.
Krok 1 vákuového tréningu: Oblečte si oblek a nasajte vzduch medzi seba a oblek tak, aby ležal prirastený k tukovým vankúšikom ako druhá pokožka. Oblek má masážnu oblasť v brušnej oblasti a je tesný, takže sa krv bohatá na kyslík natiahne smerom von a dostane sa do oblasti brušného tuku. To stimuluje krvný obeh. Nevýhoda: Ak si chcete k obleku zaobstarať štíhly pás, musíte si spočítať mesačné náklady 500 eur.
Schudnite cielene krúživými pohybmi bokov
Lacnejšia alternatíva v boji proti problémovej oblasti žalúdka: chudnite pomocou hula hoopu otáčaním bokov po dobu 15 minút denne. Týmto spôsobom môžete tiež špecificky znížiť ukladanie tukov. Vrcholom špeciálnych fitness modelov sú gombíky na pneumatike, ktoré stimulujú spaľovanie tukov v žalúdku. Takto môžete lacnejšie schudnúť, ideálne je ani to, že nemusíte držať diétu a dosiahnuť požadovanú váhu.