Zbavte sa únavy pomocou ajurvédy - časopisu - Ájurvéda 101 Nemecko
Mnoho ľudí bojuje s chronickou únavou. Ajurvéda môže poskytnúť niekoľko užitočných rád, ktoré vám pomôžu lepšie sa vyrovnať.
Cítite sa unavení a jednoducho zlí? Ak je to tak, ste v dobrej spoločnosti. Väčšina ľudí dnes trpí stresom, únavou a cíti sa slabá. Na únavu prispieva hlavne stresované telo a myseľ. V dnešnom uponáhľanom svete je to bohužiaľ norma.
Väčšina ľudí stratila kontakt s vnútorným pokojom, stavom nízkeho napätia a vysokej energie, ktorý vytvára optimizmus, vytrvalosť a sebavedomie potrebné na to, aby sa mohli tešiť zo šťastia, lásky a úspechu.
Ájurvéda má niekoľko užitočných rád, ktoré môžu pomôcť obnoviť vnútornú rovnováhu a čeliť tak príčinám únavy súvisiacej so stresom.
(Poznámka: Ak ste chronicky unavení, je dôležité nechať si to najskôr skontrolovať u lekára. Príčinou môže byť nakoniec choroba, ktorá by mala byť vylúčená. Ak sa však diagnóza naozaj dostane na únavu v dôsledku stresu, teraz sú uvedené nasledujúce skutočnosti: Tipy, ako to vyriešiť.)
Čo spôsobuje únavu?
Podľa ajurvédskeho učenia je únava spôsobená nadmerným, nesprávnym alebo nedostatočným používaním mysle, emócií a tela. Takže z. Napríklad jednoduchá práca, ktorú je možné vykonať s malým úsilím, môže spôsobiť únavu, ak pracujeme príliš dlho príliš často.
Nesprávne použitie je z. Napr. Keď sa často ocitneme v situáciách, keď sme nútení klamať. Je to stresujúce a predstavuje to zneužitie našich mentálnych schopností, ktoré môže viesť k únave.
Svoje telo môžete tiež „nesprávne“ použiť, ak napríklad robíte činnosti, o ktorých viete, že na to nie ste fyzicky schopní. Emocionálne vyčerpávajúce je, keď ste citlivým človekom, ktorý je neustále obklopený agresívnymi ľuďmi.
Príliš malé použitie môže samozrejme viesť k únave. Koniec koncov, čím menej toho urobíte, tým pomalšie sa budete cítiť.
Ako prvý krok musíme zistiť, prečo sme unavení. Ak už boli choroby vylúčené, pretože vás vyšetril lekár, mali by ste si položiť otázku, či je únava spôsobená fyzickými, emocionálnymi alebo psychickými faktormi. Je to spôsobené nadmerným, nesprávnym alebo nedostatočným využitím našich kapacít?
Keď to zaznamenáte, ďalším krokom je odstránenie týchto faktorov. Aby ste to dosiahli, mali by ste si uvedomiť svoj vlastný prah stresu a spoznať svoju vlastnú zónu komfortu. Iba pri správnom zaobchádzaní s telom, mysľou a emóciami možno odstrániť koreň únavy.
Dóše a únava
Existuje spojenie medzi tromi dóšami a tromi typmi únavy. Psychická únava súvisí s nerovnováhou vo Vata dosha, emočná únava súvisí s problémami v Pitta dosha a fyzická únava súvisí s nerovnováhou Kapha dosha.
Príliš veľa amy nahromadenej prostredníctvom nesprávne stráveného jedla vás môže tiež unaviť. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste sa vyhýbať rýchlemu jedlu, chemicky upravovaným potravinám (pesticídy a podobne), ako aj konzervovaným alebo spracovaným potravinám.
Teraz sa pozrime bližšie na jednotlivé typy únavy:
Psychická únava
Za účelom vyváženia váhy Vata Dosha, ktorá je zodpovedná za tento typ únavy, môžu byť upokojujúce činnosti ako napr B. záhradníctvo alebo pravidelné uvoľnené prechádzky sú dôležité. Je tiež dobré začať s meditačnou rutinou. To pomáha opäť sa uvoľniť a zanechať stresujúci každodenný život za sebou. Pomôcť môže aj aromaterapia upokojujúcimi olejmi.
Emocionálna únava
Náznakom tohto typu únavy je, keď ste neustále podráždení aj pri maličkostiach, keď deti chcú napríklad trochu času a pozornosti. Aby bolo možné vyrovnať sa s emocionálnym stresom, človek si musí vedome vziať z dňa čas na odpočinok a relaxáciu. Pomáha meditácia, rovnako ako diéta, ktorá Pittu upokojuje. Viac rutiny v každodennom živote môže mať aj úžasné účinky. Zameranie na zdravé, čerstvé jedlá a vedomé, pomalé znižovanie stresových faktorov nakoniec pomáha prekonať emočnú únavu.
Fyzická únava
Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť nerovnováhu v Kaphe, je lepšie si uvedomiť svoje vlastné telo. Cieľom je zhodiť prebytočné kilogramy, pravidelne cvičiť alebo cvičiť s cieľom vyvážiť pomalý a sedavý životný štýl. Tráviace jedlá pomáhajú vylučovať ama. Okrem toho pomáha strava, ktorá upokojuje Kaphu.
Dva dôležité body
Mnoho ľudí, ktorí bojujú s únavou, už nemá prirodzený spánkový rytmus. V takom prípade sa musíte vzdať všetkých jedál a nápojov obsahujúcich kofeín a vedome obnoviť prirodzený cyklus odpočinku a aktivity. Pomôcť vám môže každodenná rutina pred spaním.
Druhým bodom je plánovaný odpočinok. Fázy odpočinku by ste si mali naplánovať každý deň rovnako ako iné schôdzky a skutočne si ich zapísať do kalendára. Náš nervový systém nie je navrhnutý tak, aby zvládal tlaky, rýchlosť a napätie moderného života nepretržite. Musí byť dostatok času na odpočinok, aby si mohol oddýchnuť a nebol nadmerne vzrušený.
Poznámka: Jediným účelom tohto článku je poskytnúť informácie o tradícii ajurvédy. Zmyslom týchto informácií nie je diagnostikovať, ošetrovať, liečiť alebo predchádzať chorobe. Ak máte vážne akútne alebo chronické zdravotné problémy, obráťte sa na vyškoleného zdravotníckeho pracovníka, ktorý dokáže plne posúdiť vaše potreby a efektívne ich riešiť. Ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať bylinky alebo éterické oleje.