Zbavte sa zadržiavania vody a odvodnite telo

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (8)
Všetko (5)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Chodidlá a žalúdok sú opuchnuté, ruky a nohy sú ťažké a bolestivé - často to môže byť dôsledok zadržiavania vody. Najmä počas cyklu. SHAPE WORLD vám jednu ukazuje Zbavte sa zadržiavania vody môže a ako dehydratujete telo.

Ako vzniká zadržiavanie vody?

Zadržiavanie vody nastáva, keď voda uniká z krvných ciev alebo z lymfatického systému a hromadí sa a hromadí sa v okolitom tkanive. Často môže spôsobiť viditeľný opuch a je tiež známy ako edém. Okrem budúcich matiek, ktoré počas tehotenstva často bojujú so zadržiavaním vody, môžu niekedy bolestivé príznaky postihnúť kohokoľvek. Obzvlášť často sú postihnuté nohy, ktoré sú silné a ťažké kvôli hromadeniu vody. Chodidlá a členky sú časti tela, ktoré sú týmto stavom postihnuté najviac. Zadržiavanie vody môže mať vplyv aj na ruky, prsty, tvár alebo žalúdok.

PRIHLÁSTE SA NA ODBER NOVINY TERAZ *

a 10% ušetrite pri prvom nákupe.

* Odhlásiť sa môžete kedykoľvek.

My, spoločnosť Shape World GmbH, vás budeme informovať o nových produktoch, tipoch a trikoch pre zdravé stravovanie a aktuálnych zľavách.

Aké sú najčastejšie príčiny?

Akumulácia vody v tele vždy naznačuje regionálnu alebo všeobecnú nerovnováhu vo vodnej bilancii. Existuje veľa dôvodov, prečo dochádza k nepríjemnému zadržiavaniu vody. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť:

Je príliš teplo

Mnoho ľudí trpí v lete opuchy a sťažujú sa najmä na ťažké nohy a nafúknuté brucho. Nie, nepriberali ste! Keď je telo dehydrované, tkanivá zadržiavajú vodu. Keď je teplo, cievy sa rozširujú, aby mohli lepšie vydávať telesné teplo. To umožňuje vode nekontrolovane sa dostať do okolitého tkaniva. Tento typ zadržiavania vody sa dá zvyčajne vyrovnať studenými zábalmi a cvičením.

Dlhé státie alebo sedenie

Dlhodobé státie alebo sedenie na rovnakom mieste môže tiež viesť k zadržiavaniu vody. Gravitácia má tendenciu zadržiavať krv späť v najodľahlejších častiach nášho tela. Preto je dôležité často sa hýbať, aby mohla cirkulovať krv. Ak veľa sedíte pri práci, mali by ste si naplánovať pravidelné cvičebné jednotky na ráno, cez obednú prestávku alebo večer.

Hormonálne zmeny

Takzvaný luteálny hormón ovplyvňuje ženské telo v druhej polovici mesačného cyklu. Vďaka tomu uskladní viac vody. Ale hormonálne zmeny počas tehotenstva a menopauzy ovplyvňujú aj vodnú bilanciu.

Jete príliš veľa soli

Solíte si jedlo až príliš. Odteraz sa bez toho zaobíďte, pretože soľ viaže vodu v tele a môže tak podporovať zadržiavanie vody.
Ak teda radi papáte zemiakové lupienky, arašidy a podobné slané jedlá, pravdepodobne priberiete rýchlejšie. Pri správnej strave sa to však dá ľahko opäť regulovať.

Vaša štítna žľaza je neaktívna

Opuch môže navyše súvisieť s chorobami, ako sú choroby pečene a obličiek alebo srdcové choroby. Nízka činnosť štítnej žľazy môže tiež viesť k zadržiavaniu vody, únave, nepravidelnej menštruácii a priberaniu. Je to spôsobené nedostatkom hormónov štítnej žľazy, čo znamená, že telo nie je dostatočne zásobené práve týmito hormónmi. Nechajte lekára, aby vás skontroloval - najmä ak máte závažné a dlhotrvajúce príznaky.

Vedľajšie účinky liekov

Ak pravidelne užívate lieky, nezabudnite, že zadržiavanie vody môže byť jedným z vedľajších účinkov niektorých liekov, ako napríklad: B. Hormonálne doplnky, protizápalové lieky, antihypertenzíva a lieky na cukrovku. Preto si pozrite v písomnej informácii pre používateľov svoje lieky alebo sa opýtajte svojho lekára, či váš zadržiavanie vody môže súvisieť s vašimi liekmi.

Kde možno nájsť zadržiavanie vody?

Zadržiavanie vody v nohách

Aby ste skontrolovali zadržiavanie vody v nohách, môžete na niekoľko sekúnd stlačiť prst na stehno. Ak váš odtlačok prsta zostane viditeľný, trpíte zadržiavaním vody. Ďalším viditeľným znakom je celulitída, najmä na stehnách.

Zadržiavanie vody na tvári

K hromadeniu vody môže dochádzať nielen na nohách, ale všeobecne po celom tele! Môže sa stať, že sa ráno zobudíte s opuchnutými očami a lícnymi kosťami. Jedným z dôvodov je to, že ste predtým, ako ste išli do postele, vypili príliš veľa. Ak večer vypijete väčšie množstvo vody, absorbovaná tekutina sa bude kvôli polohe na spanie ťažšie odvádzať. Takže sa hromadí na miestach v tele, kde to nechcete - ako napríklad v tvári.

Zadržiavanie vody v bruchu

Môže existovať veľa rôznych dôvodov pre zväčšenie veľkosti pása. Často je to kvôli priberaniu na váhe; napríklad nezdravou stravou alebo príliš málo pohybu. Poruchy trávenia môžu viesť aj k zväčšeniu žalúdka. V niektorých prípadoch sa však môže v bruchu hromadiť voda. Toto môže napr. B. spôsobená konzumáciou alkoholu, ktorá spôsobuje dehydratáciu tela. To zaisťuje, že telo začne ukladať do buniek viac vody, aby vyrovnalo stratu tekutín. To spôsobuje, že sa v tkanive hromadí viac vody a pokožka sa stáva hrubšou.

Môžete to urobiť

Existuje niekoľko tipov a trikov, pomocou ktorých môžete svoje telo rýchlo a ľahko znova vyčerpať.

Cvičte pravidelne

Mnoho ľudí to vie: najmä po dlhých pracovných dňoch alebo dňoch na univerzite môžu byť nohy unavené alebo opuchnuté. Riešenie: cvičenie! Cvičenie a iná fyzická aktivita pomáhajú zmierniť a zabrániť opuchom nôh. Plávanie je náš zasvätený tip. Prečo? Hydrostatický tlak vody stimuluje cievy a tým aj spätný tok krvi. Ak musíte dlho sedieť v kancelárii, neskrížte si nohy, ale radšej ich položte uvoľnene vedľa seba.

Dajte si pozor na stravu

Každý, kto bojuje so zadržiavaním vody a unavenými nohami, by si mal dať pozor na to, čo a koľko sa zje. Najskôr by ste sa mali vyhnúť nadmernému množstvu alkoholu, cukru a soli. Napríklad denná potreba soli je okolo 4 - 6 gramov a samotný syr a hotové výrobky vedú k enormnému množstvu konzumácie soli. A to následne spôsobuje, že sa v tkanive hromadí viac vody. To isté platí pre cukor. Pretože naše priemyselné potraviny sú už veľmi silno popretkávané cukrom, mali by ste obmedziť ich konzumáciu a tiež skutočnú sladkosť v prospech nôh.

Strava bohatá na draslík podporuje odvodnenie tela. Minerál reguluje vodnú rovnováhu v našom tele. Ak máme v tele príliš málo draslíka, môže to viesť k nepríjemnému zadržiavaniu vody.
Špargľa má prirodzene mierne močopudné vlastnosti. Diuretické vlastnosti sú výrazne nižšie ako vlastnosti alkoholu a pomáhajú znižovať hromadenie tekutín v tele.
Ďalším cenným pomocníkom je jablčný ocot, ktorý má zabezpečiť nielen štíhlu líniu, ale pomáha aj pri zadržiavaní vody v tkanive. Je bohatý na draslík, má protizápalové účinky a tým zmierňuje bolesti a opuchy nôh, rúk a spol.

Osprchovať sa

Ľadovo studená voda môže tiež znížiť nepríjemné hromadenie vody - najmä keď je príčinou edému teplo. Studená voda spôsobuje stiahnutie ciev a odstránenie tekutiny z tkaniva. Pravidelné striedavé sprchy tiež pomáhajú aktivovať krvný obeh. Aby ste zaistili jeho dlhodobý účinok, mali by ste sa pravidelne osprchovať. Ak máte tekutiny v nohách, rukách atď., Mali by ste sa vyhýbať saunovaniu, horúcim sprchám a horúcim kúpeľom. Všeobecne platí, že tí, ktorí majú tendenciu zadržiavať vodu, by mali zostať v chladných miestnostiach, najmä v lete.

Nohy vyložte

Ak sú nohy zdvihnuté vyššie, lymfatická tekutina a krv, ktoré sa nahromadili, môžu lepšie prúdiť smerom k srdcu a opuch sa dá zmierniť.

S vodou proti vode

Áno, aj keď to znie zvláštne, ak sa chcete vyhnúť zadržiavaniu vody, mali by ste piť veľa vody. Prečo? Telo reaguje na nedostatok vody jej ukladaním. Aby ste sa rýchlo zbavili opuchov nôh, mali by ste sa ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín. Mali by to byť dva až tri litre vody denne - v lete to môže byť dokonca o niečo viac.

Šetrnejšie a prirodzenejšie odvodňovacie metódy

Jednou z možností sú diuretické čaje, ako je žihľava, mäta, brezové listy a zelený čaj. Ananás a fenikel majú tiež odvodňovací účinok. Skvelým liekom na opuchy je čajovníkový olej. Olej je skutočnou zázračnou zbraňou. Je protizápalový, protiedémový, dá sa použiť na uštipnutie hmyzom a tlmí bolesť.

Noste správnu obuv

Ak nosíte topánky, ktoré sú po celý deň príliš vysoké alebo nepríjemné, podporuje sa zadržiavanie vody. Topánky, ktoré sú pevné a zvlášť stláčané, prerušujú prietok krvi. Ak sa svojich vysokých podpätkov nechcete vzdať, je najlepšie vziať si so sebou vždy ploché topánky. Hlavne doma a v parku alebo na vlastnej záhrade by ste mali chodiť naboso, pretože podporuje krvný obeh a pôsobí proti zadržiavaniu vody.

Zadržiavanie vody môže byť veľmi nepríjemné, zvlášť keď ste na dne. Ale s našimi tipmi sa už nemusíte báť!

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy alebo nám chcete len povedať svoje skúsenosti, sledujte nás na našom instagramovom kanáli. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom