Zbohom bolesti brucha! Cesty do vysnívaného čreva
Najneskôr keď sa to po každom jedle vylepší a vylepší, žalúdok tlačí ako napnutý balón a príjem potravy sa stáva utrpením, je naozaj najvyšší čas urobiť niečo pre svoje zdravie čriev. Črevo sa vždy považovalo za sídlo zdravia pre telo i dušu, už to vedeli starí Číňania a moderná veda sa teraz čuduje, aké zložité sú naše črevá a aké sú ich úlohy.
Ak nastanú problémy s trávením, naša pohoda nesmierne trpí. Účinky nefungujúceho čreva sú mnohým z nás dobre známe a okrem nepriaznivých účinkov na zdravie môžu niekedy viesť k mimoriadne nepriaznivým situáciám.
Ťažko stráviteľný životný štýl
Naše črevá musia veľa vydržať. Neustály stres, industrializované potraviny a negatívne vplyvy životného prostredia - všetky tieto problémy môžu byť pre žalúdok náročné. Stále viac ľudí trpí častými alebo dokonca chronickými tráviacimi poruchami, o ktorých sa stále radšej nediskutuje. Nemalo by to byť nijako tabuizované: vlastne môže byť všetko také jednoduché: Jedzte zdravo, športujte, vyhýbajte sa stresu, pite veľa bylinného čaju a dýchajte horský vzduch. Nie vždy je také ľahké ho implementovať. Čo teda môžete robiť?
ČISTENIE NÁVODU
Najjednoduchšou metódou, ako správne vyčistiť naše črevá a zbaviť ich kontaminovaných miest, je pôst. Existuje veľa dobrých metód nalačno a najlepšie je nechať sa viesť pocitom čriev, ktorý je pre vás najpríjemnejší. Existuje napríklad Hildegardská pôstna kúra, alkalická pôst, pôst podľa F. X. Mayra alebo hardcore variant podľa Buchingera, ktorý odporúča iba tekutiny, ako je voda, bylinkové čaje a zeleninový vývar. Na podporu každého pôstu môžete piť prospešné bylinné čaje nalačno. rebríček a Žihľava boli vždy známe svojimi detoxikačnými a čistiacimi vlastnosťami a tiež podporujú pečeň v jej práci.
DOBRÉ BAKTERIE - CHODTE V!
Po dôkladnom vyčistení domu môžete pozvať zdraviu prospešných hostí. Naša črevná flóra sa skladá z asi 100 biliónov baktérií, ktoré sa starajú o väčšinu našej imunitnej obrany. Produkujú vitamíny, pomáhajú odbúravať toxíny a lieky a dodávajú našim črevám energiu. Ak sa naše prospešné baktérie zbavia prachu, môže to byť príčinou tráviacich problémov, ale môže to mať vplyv aj na celý organizmus a dokonca aj na náladu. Ak sa často cítite otupení a apatickí, často stojí za to podať črevnej flóre pomocnú ruku nasledovne:
Probiotiká
Takzvané probiotické potraviny sú plné dobrých a žiaducich baktérií, ktoré sú nevyhnutné pre našu pohodu. Fermentované potraviny, okyslené mliečne výrobky, ako je cmar, tepelne nespracovaný jogurt, kefír, Miso alebo čerstvá surová kyslá kapusta poskytnúť probiotiká, tj. dobré baktérie, v príslušných množstvách. Pravidelný prísun požadovaných črevných obyvateľov môže tiež vrátiť poškodenú črevnú sliznicu späť do formy. Ďalším jednoduchým tipom na regeneráciu črevnej výstelky je tento jednoduchý
- Po ½ lyžičky kurkuma-, škorica- a Zázvorový prášok a štipku čierne korenie Oparte sa ½ litrom horúcej vody a pite po celý deň. Ak vám nechutí chuť, môžete ísť do nejakej Kurkuma latte Uchýliť sa k zmesi. Po zmiešaní s (rastlinným) mliekom je to príjemné potešenie.
DOBRE ZOBRAZENÝCH HOSTÍ JE POVOLENÉ ZOSTAŤ
Malí pomocníci v našich črevách musia byť tiež pohodlní, inak budú zase preč. Najlepšie urobíte, keď ich presvedčíte obľúbenými jedlami, takzvanými prebiotikami (nezamieňajte ich s probiotikami!).
V čele prebiotických potravín sú: Topinambur, Paštrnák, špargľa, Čakanka, cesnak, Cibuľa, pór, zelené banány, Kozia brada, artičoky, Ovos a raž. Či už je to chrumkavý čakankový šalát s čiernym kozím bôbom, teplý pórový a paštrnákový vývar s ražným chlebom, kaša na raňajky alebo príloha z topinamburového pyré - užitoční brušká budú určite šťastní.
Pozor! Hotové výrobky s mnohými chemickými prísadami, cukrom a hydrogenovanými tukmi, veľmi zaťažujú našu črevnú flóru. Ak jete takéto jedlá často, sú nevyhnutné tráviace ťažkosti a ďalšie takzvané civilizačné choroby. Dobré baktérie zomrú v čreve od hladu. Hubám a hnilobným baktériám sa naopak darí vynikajúco.
VYUŽÍVAJTE DARY PRÍRODY
Hildegarda von Bingen, mystička a polymatička stredoveku, je dnes opäť veľmi cenená pre svoje znalosti o účinkoch bylín a korenia. Vaše obľúbené položky, pokiaľ ide o brušné záležitosti, sú fenikel, aníz, rasca, Galangal, Koreň Bertram, Quendel a yzop. Sú nočnou morou hnilobných baktérií a prirodzene regulujú trávenie. Rovnako by malo Šupky psyllia optimálne podporujú normálne trávenie a tiež prispievajú k detoxikácii.
Hybnosť pre lenivé črevo
Pomalé črevo s neustálym rizikom preťaženia sa opäť rozbehne s rastlinnou stravou bohatou na vlákninu a stimulujúcimi bylinami a koreninami:
The Žihľava stimuluje tráviaci systém, pečeň a obličky. Môžete si z neho pripraviť polievku alebo čaj alebo ho použiť ako prísadu do zeleného smoothie.
bazalka So svojimi éterickými olejmi tiež podporuje trávenie a dá sa vynikajúco použiť v kuchyni: v cukre a v nádherných krémových omáčkach, na pizzi, v ratatouille a v šalátovom dresingu - skutočný všestranný pomocník.
Tiež éterické oleje z bobkové listy sú známe pre svoje stimulačné účinky. Bobkové listy sa hodia k duseným mäsám a ragú - s mäsom alebo bez mäsa - a sú tiež obľúbeným moriacim korením.
Ak sa nič nedeje a je tam niekoľko dní nečinnosť, je tu bylinkový čaj z lekárne, ktorý vás poriadne preveje. Listy Senna a kôra z rakytníka, Turbo Booster medzi liečivými bylinami je možné kúpiť v hotovej zmesi spolu s pepermintom, feniklom a rascou. Používajte prosím naozaj iba krátko!
Upokojujúce pre podráždené črevo
Keď sú nervy opäť v procese čistenia, potom je samozrejme badateľný aj žalúdok. Kto to nevie - dunenie žalúdka a hnačky s akútnou nervozitou. Neustály stres však môže viesť k chronickým črevným problémom a dá sa primárne dostať pod kontrolu relaxáciou a prehodnotením životnej situácie. Existuje aj podpora z prírody:
Starý dobrý Harmančekový čaj, ktoré sme už dostali od našich matiek a babičiek s bolesťami žalúdka, chrípkou a odretými kolenami, pôsobia upokojujúco na črevá a nervy. Harmančekový čaj je dobrým tipom a nemal by chýbať v žiadnej domácnosti, ak vás bolí žalúdok alebo myseľ.
Nechtík a rebríček sú tiež univerzálni používatelia s absolútnym zdravím. Pri naturopatii sa často odporúča ošetrenie čriev a pečene nechtíkom a rebríkom.
tymián a šalvia je často známy ako prostriedok voľby pri kašli alebo bolestiach hrdla, ale tieto dve cenné aromatické byliny sa používajú aj na žalúdočné, črevné a pečeňové problémy. Ako prospešný čaj sa príjemne berú a v každom prípade je nemožné si bez nich predstaviť stredomorskú kuchyňu.
Mix Syrový topoľ, Citrónový balzam a Mäta skorocelová Čaj si môžete vychutnať aj ako vynikajúci pomocník, keď sa v žalúdku stane skutočne nepokoj.
Aby boli výdatné jedlá stráviteľnejšie, sú ochutené klasikou fenikel, aníz a alebo rasca. Veľmi efektívny môže byť aj čaj z troch tráviacich prostriedkov pol hodiny pred a hodinu po výdatnom jedle. Tip: Vo všeobecnosti by ste sa mali zdržať konzumácie veľkého množstva priamo pri jedle, pretože to zriedi tráviace šťavy a sťažuje ich prácu.
Tip na koniec
My ľudia máme veľmi individuálne potreby. Náš organizmus je tiež jedinečný a to, čo je dobré pre jedného, môže mať veľmi negatívny vplyv na druhého. Musíme sa teda naučiť cítiť sa na fyzickej a emočnej úrovni, vnímať, čo je pre nás dobré a čo nie. V konečnom dôsledku by sme mali nájsť spôsob života a výživy, ktorý by sa nám osobne cítil dobre.