Zbohom; ja u; alebo c; veľmi var; Klub na chudnutie - Číslo 1367 - Rok 2019 - Archív - Formula AS

klub

- Čas pre kabáty uplynul a nadbytočné kilogramy je možné vidieť voľným okom. Šaty praskajú, rifle praskajú. Neznášame zrkadlo, cítime sa unavení, tuční a hlavne previnilo. Niektoré jednoduché a ľahké diéty sú v MÁJI vítané -

Diéta s jogurtom a ovsenými vločkami

Ľahko stráviteľný a prispôsobiteľný jogurt má málo kalórií, ale je bohatý na živiny, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Ovsené vločky obsahujú rozpustné vlákna, ktoré akonáhle sú v tráviacom trakte, napučiavajú, zadržiavajú vodu a po odstránení idú s odpadom a odpadom zadržaným v čreve v sobotu k vode.
Jedzte iba obyčajný jogurt a ovsené vločky, bez cukru, ovocia, čokolády alebo iných prísad.
Takto vyzerá diétny deň:
* Raňajky - šálka jogurtu s 3 lyžicami ovsených vločiek. * Obed - dve šálky jogurtu so 6 lyžicami ovsených vločiek. * Večera - šalát zo surovej zeleniny alebo varený s citrónovou šťavou.

Diéta s ryžou a jablkami

Ryža dodáva energiu a má dar prečisťovať a detoxikovať organizmus a pomáha tak znižovať zadržiavanie vody. S jednou podmienkou: byť nelúpaný. Jablká sú zasa tiež obdarené látkami, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a odpad z potravy z tráviaceho traktu a urýchľovať spaľovanie tukov. Jablká sú vždy energické a ľahko stráviteľné. Medzi jedlami pite čo najviac vody.
Takto vyzerá diétny deň:
* Raňajky: dve surové alebo zrelé jablká. * Obed: 200 gramov varenej ryže, bez oleja alebo iných prísad, plus dve surové alebo zrelé jablká. * Večera: 100 gramov varenej ryže (na obed), surové alebo pečené jablko.
Odporúčanie: Diéty sa držia dva dni v týždni a opakujú sa, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Povolená je tiež nesladená káva alebo čaj. V iné dni jedzte normálne, ale polovičné porcie. Medzi jedlami vypite čo najviac vody.