Pasca na chudnutie Toto rastlinné mlieko má najviac kalórií - FOCUS Online
Tí, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, ale stále nechcú zostať bez mlieka v káve alebo müsli, sa často spoliehajú na ovsené mlieko.
Niet divu, pretože ovsené vločky patria do kategórie superpotravín, sú super zdravé a slúžia ako dokonalý zdroj energie.
Ovsené mlieko ako lapač kalórií?
Ak však chcete šetriť kalórie súčasne, mali by ste byť opatrní.
Ovsené mlieko sa považuje za skutočné plnivo, zabraňuje chute a obsahuje veľa zdravých tukov, má však najviac kalórií zo všetkých alternatív rastlinného mlieka.
Počet kalórií samozrejme vždy závisí od výrobcu, ale v priemere šálka ovseného mlieka obsahuje okolo 130 kalórií.
Výhody ovseného mlieka
Malý negatívny bod, ktorý musí ovsené mlieko odpočítať pre svoje kalórie, môže byť kompenzovaný mnohými pozitívnymi vlastnosťami.
Rastlinný nápoj obsahuje aj veľa plniacej vlákniny.
Kailey Proctor, odborník na výživu v nemocnici St. Joseph Health Hospital, vie, aké dobré je to pre telo.
Vysvetľuje pre online časopis 'POPSUGAR': "Vláknina je dôležitá pre reguláciu hmotnosti, pretože spôsobuje pocit sýtosti v žalúdku a vedie k tomu, že medzi jedlami menej jeme."
Ako ďalšie plus je ovsené mlieko ideálne aj pre alergikov, pretože môže obsahovať aj orechy a lepok.
Nie vždy však platí, že nesladené ovsené mlieko neobsahuje žiadny cukor. Pretože v závislosti od značky sa časť škrobu v mlieku mení počas výroby na cukor.
Vyrobte si vlastné ovsené mlieko
Ak nemáte chuť študovať rôzne štítky celé hodiny, môžete si ľahko vyrobiť svoje vlastné ovsené mlieko doma.
Takže máte vždy pod kontrolou, ktoré zložky obsahuje rastlinný nápoj. To sú zvyčajne iba dva kusy, a to voda a ovsené vločky.
A takto to funguje: Ovsené vločky namočte do vody, potom ich nadrobno pretlačte, sceďte cez gázu alebo čistú utierku a zbierajte v miske. Po prefiltrovaní vznikne zmes lahodnej alternatívy mlieka.
Pokiaľ sa chcete natrvalo zaobísť bez kravského mlieka, môžete v ovsenom mlieku nájsť skvelú alternatívu. Ak však máte preferovaný deficit kalórií, mali by ste sa uistiť, že ovsené mlieko, bylinná alternatíva s najväčším počtom kalórií, je.