Zbohom migréna - pomáha proti bolesti
Podľa odhadov je v Nemecku pravidelnými záchvatmi migrény postihnutých 100 000 ľudí. Príčiny migrény ešte nie sú úplne objasnené. Isté však je, že nervový systém pacientov s migrénou je neustále pod vysokým napätím.
Podnety sa vstrebávajú a spracovávajú obzvlášť rýchlo. Podľa toho môže všetko, čo sa rýchlo a náhle zmení, vyvolať migrénový záchvat.
Možnými spúšťačmi môžu byť fyzický a psychický stres, zmeny v dennom režime, výkyvy počasia, zmeny hormónov alebo nepravidelná konzumácia potravy.
Určité potraviny alebo látky v potrave sú tiež podozrivé zo spustenia útoku na postihnutých.
- Tyramín a histamín môžu interferovať s adaptáciou ciev v centrálnom nervovom systéme (obsiahnuté v dlhozrejúcich syroch, údených rybách a mäsových výrobkoch, paradajkách, špenáte, strukovinách, banánoch, červenom víne, čokoláde, orechoch, sóji a rybách).
- Alkohol náhle rozširuje cievy a môže spôsobiť útok.
- Glutamát sodný je známy ako látka zvýrazňujúca chuť a môže spôsobiť bolesti hlavy a nevoľnosť.
- Liečivá soľ sa používa ako konzervačná látka predovšetkým pre klobásové výrobky. Spolu s ďalšími konzervačnými látkami je podozrenie, že spôsobuje migrény.
- Pri pravidelnej konzumácii kofeínu môže náhly nedostatok dennej „dávky“ vyvolať záchvat migrény.
- Extrémne výkyvy cukru v krvi spôsobené vynechaním jedla, príliš malými jedlami alebo príliš vysokým obsahom cukru.
- Nedostatok životne dôležitých látok môže narušiť excitabilitu nervových buniek. Svoju úlohu zohrávajú najmä horčík, železo, vitamíny B2, B6, B12 a kyselina listová.
Poďte s pomocou jedného Denník migrény Sledovanie vašich osobných spúšťačov.
Z dlhodobého hľadiska by ste mali Liečiť príčiny a nie príznaky.
Stres je subjektívny pocit. Aj keď máte malý časový tlak, môžete byť v strese. Čo stresuješ? Zistite svoje faktory a nájdite spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať pokojne.
Pravidelný relax môže pomôcť. Obzvlášť vhodná je jóga, autogénny tréning a progresívna svalová relaxácia.
Zaveďte rutinu do svojho denného a spánkového rytmu. Náhle zmeny môžu viesť k poruchám v prenose podnetov.
Pravidelne cvičte bez toho, aby ste sa preťažovali. Mierny silový a vytrvalostný tréning sú skvelé.
Pite dostatok vody alebo nesladeného čaju.
S MSM proti migréne a bolestiam hlavy
MSM je organická zlúčenina síry, ktorá sa nachádza aj v ľudskom tele.
Má protizápalové účinky, podporuje krvný obeh a pomáha relaxovať svaly.
Pečeň je podporovaná pri detoxikácii a bunky sú lepšie zásobované živinami. Odpadové produkty sa dajú tiež ľahšie odstrániť.
Organická zlúčenina síry, ktorá sa užíva pravidelne, môže znížiť frekvenciu a závažnosť migrénového záchvatu.