Zbraň Cheat Day na chudnutie

Cheat Day: Zbraň na chudnutie?

Termín Cheat Day sa v posledných rokoch stáva v Nemecku čoraz bežnejším. Možno ste sa na internete stretli s videami alebo blogmi, v ktorých influenceri nadmerne oslavujú Cheat Day.
Po prvé, Cheat Day znamená cheat day. A to v podstate vystihuje, o čo ide. V tento deň jete čoraz viac nezdravých jedál a v relatívne veľkom množstve.
Hovorí sa o podvádzaní, pretože ľudia sa bežne v diéte vracajú dodnes. Držia sa svojho stravovacieho plánu niekoľko dní a potom si doprajú Cheat Day, v ktorom zjedia naozaj všetko, čo chcú.

Podvádzací deň: Cheat Day je celý deň, v ktorom si doprajete všetko, čo by ste chceli jesť. Existujú však dve rôzne formy. The neškodný variant cheat day chápe jednoducho ako príležitosť jesť sladké jedlá a rýchle občerstvenie ako súčasť diéty, ale s mierou, aby ste v tento deň nespotrebovali podstatne viac kalórií ako obvykle. V druhej forme hovoríme o radikálny cheat day, kde hodujete prakticky celý deň, kým vám nebude úplne zle.
Podvádzať jedlo: Podvádzané jedlo je niečo také malá verzia Cheat Day. Máte len jedno jedlo denne a doprajte si, čo chcete. Je však dôležité zvoliť si pevný deň alebo niekoľko dní, kedy môžete mať podvádzané jedlá. Na rozdiel od Cheat Day je Cheat Meal menej nadmerný, ale riziko odchýlky od stravy býva vyššie. Koniec koncov, cheat jedlo môže tiež ovplyvniť celý deň a úplne pokaziť vašu stravu. Môže sa vám stať, že večer po zjedení toľkého množstva sladkostí v čase obeda bude ťažké znova sa zdravo stravovať. Alebo máte len príliš veľa cheat jedál týždenne.

Odborníci na výživu sú väčšinou voči Cheat Days kritickí. Nadmerný príjem cukru, sacharidov a tukov vystavuje vaše telo obrovskému stresu. Okrem rizika, že sa dostanete do poruchy príjmu potravy, existuje aj prejedanie sa veľa krvi v zažívacom trakte propagované, čo nám potom chýba na iných miestach. Najmä ľudia, ktorí duševný výkon musia mať veľké nevýhody z Cheat Day.
Môže sa tiež stať príliš rýchlou kvôli všetkému jedlu Zápcha prídu a hlavne ľudia s Obezita, cukrovka alebo Metabolické choroby by sa mali vyhnúť nadmernému dňu podvádzania.
A mierna forma podvádzacieho dňa môže to však byť užitočné. Najmä ak dodržiavate keto diétu, ktorá je mimoriadne náročná. Deň, keď budete kontrolovane jesť pizzu a pár kúskov čokolády, vám pomôže vytrvať a stimulovať váš metabolizmus. Spravidla by ste nikdy nemali do seba vtesnávať jedlo, ale vždy vedome prežúvajte a venujte pozornosť svojmu pocitu plnosti.

Posilnite svoj metabolizmus, aspoň na krátku dobu
Nezvykajte si telo na nízky príjem kalórií
Môže byť dobrý pre psychiku pri inak prísnej strave
Udržujte chute pod kontrolou prostredníctvom kontrolovaného „stravovania“ v strave
Vhodné pre fitness športovcov na vloženie takzvaného načítavacieho dňa
Po tom, čo zažijete nevýhody Cheat Day, vás môže znova prinútiť jesť vedome

Hľadáte vhodnú stravu? Prezrite si Atkinsovu diétu, Newyorskú diétu alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov.

Ak si chcete s ostatnými vymeniť nápady na vynikajúce jedlo a plán správnej výživy, navštívte našu komunitu BRIGITTE.