Zbytočné stimulanty Tieto potraviny vám bránia v spánku

Mnoho ľudí trpí bezsennými nocami. Môže to mať veľa dôvodov: krúženie myšlienkami, naliehavé starosti, nevyriešené konflikty. Ale aj strava. To môže hrať hlavnú úlohu pri vzniku takzvaných „nespavostí“, teda porúch spánku.

Príčiny môžu byť rôzne. „Vždy je charakteristické, že problém sa netýka iba noci, ale čoraz viac zaťažuje každodenný život a stáva sa 24-hodinovým problémom,“ tvrdí „Klinika spánkovej medicíny“. Jedným z dôvodov problémov so spánkom môže byť jedlo, ktoré konzumujete pred spaním.

Potraviny, ktoré pred zjedením nesmiete jesť

Okrem duševných a fyzických chorôb, liekov alebo náhleho stresu vám môže zaspávanie zabrániť aj strava. Podľa odborníka na výživu Heidruna Schuberta pre Focus Online by ste preto nemali jesť večer nasledujúce jedlá:

Objavte zdravé recepty z Francúzska

Čaj: Kofeín vás prebudí. Psychoaktívna látka sa nenachádza iba v káve, ale aj v čaji. Najmä čierny čaj, ale aj zelený čaj obsahuje dávku, ktorú netreba podceňovať, čo môže oddialiť alebo zabrániť zaspávaniu.

Čili/zázvor: Alkaloid „kapsaicín“ spôsobuje teplo. To zase zbytočne zvyšuje teplotu tela a môže to viesť k poruchám spánku. Vo večernom občerstvení by sa preto malo vyhnúť horkému koreniu.

Čokoláda: Obsahuje rastlinnú látku „teobromín“, ktorá má podobný účinok ako kofeín. Tento podiel je vyšší pri tmavej čokoláde ako pri variante s plnotučným mliekom.

Ak poruchy spánku nikdy neskončia, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc: „V zásade je dôležité porozprávať sa s rodinným lekárom o tom, že máte narušený spánok,“ odporúčajú odborníci z univerzitnej kliniky v Erlangene v stredných Frankách. Ak existuje konkrétna porucha spánku, môže sa vyšetriť v spánkovom lekárskom centre.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, pravdepodobne sa vám bude lepšie zaspávať.

* Poznámka: V redakčnom tíme neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - veci, ktoré nás inšpirujú, a výhodné ponuky, ktoré nemožno ignorovať. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.