Zdravá a správna strava - fórum pre svojpomocných alkoholikov

Vitajte na alkoholickom fóre. Nájdete tu veľa zážitkov od postihnutých, ktorí vám môžu pomôcť s vašou alkoholovou chorobou. Fórum pre alkoholikov pomáha závislým osobám pri svojpomoci, chorobe na alkohole a závislostiach od alkoholu

strava

zdravá a správna strava

Moderátor: Moderátori

zdravá a správna strava

Príspevok od Karsten »24.04.2010, 10:18 hod

Pretože táto oblasť nemá byť iba o alkoholických a nealkoholických potravinách, chcela by som sa spýtať na správnu výživu.
Viem to sám od seba, že som spočiatku svojej postave venoval malú pozornosť a takmer som podľahol posunu v závislosti od stravovania

Najmä v oblasti výživy sa vyskytujú choroby ako bulímia a poruchy stravovania

Aké zmeny v stravovacom správaní ste si na sebe všimli a čo ste s tým urobili?

Príspevok od Gotti »25.04.2010, 22:09 hod

Po prvej eufórii zo sušenia môj manžel prirodzene bojoval aj so saufdruckom atď. A znecitlivel to napríklad pudingmi a koláčikmi. Okrem bežných jedál - na rozdiel od predošlých - skutočne pravidelných - sa mu už vyvíjalo skutočné bruško.
Šport pre neho neprichádzal do úvahy.
Teraz, po viac ako dvoch rokoch, „chuť na sladké“ úplne ustúpila a bruško opäť zmizlo.
Ale pravidelné jedlo pre neho teraz je a bude veľmi dôležité.
Tie sú - poviem - vyvážené, pretože okrem zeleniny a šalátov jeme medzi tým aj niečo nezdravé (napr. Hranolky).
Je dôležité, aby nedošlo k žiadnym túžbam. A prečo sa nepoddať chuti do jedla a nedať si klobásu, keď tak príjemne vonia?

Myslím si, že má svoje telo pod kontrolou a môže si ľahko dovoliť také vykoľajenia “

Zdravím, Gotti.

Re: zdravá a správna výživa

Príspevok od Biti »25.04.2010, 22:19

Príspevok od Dorothea »26.04.2010, 9:41 hod

hm, prvý krát som zjedol veľa sladkostí a nanešťastie som do seba nalial tony kávy. navyše si stále myslím, že to bolo dnes dôležité. Spočiatku som musel veľa premýšľať a hruška teraz funguje iba s cukrom. normalizovalo sa to samo aj po par mesiacoch. Za ten čas som tiež schudla, takže som sa naozaj nebála. S kávou to vyzeralo inak, neboli to len šálky, ale aj plechovky. potom som celkom vedome urobil protiopatrenia a prinútil som sa piť niečo iné. Striktne povedané, dnes je to ešte príliš veľa, ale už dávno to nie sú rozmery, ktoré mala po detoxikácii.

jedlo sa veľmi rýchlo ustáli na rozumnej úrovni, už len kvôli deťom. Mám vlastne všetko od zeleninového kastróla po currywurst s hranolkami. len vyvážený. Nie som ani fanatický apoštol zdravia, ani narkoman rýchleho občerstvenia. zvyčajne jem to, na čo mám skutočnú chuť, čo znamená, že v našej domácnosti často dávam na stôl rôzne jedlá. ryba sa pripravuje niekoľkými spôsobmi. alebo sú rôzne dusené jedlá. zdravé telo vám zvyčajne ukáže, kde sa objaví nedostatok, a dostanete chuť na to, čo tento nedostatok napravuje. Som tam dosť flexibilný a reagujem aj na želania svojej rodiny. neexistuje nič také ako stravovací plán. Takmer každý deň chodím nakupovať a sledujem, čo robí zeleninový pult.

Príspevok od mac »27.04.2010, 16:22 hod

Pre mňa išlo odvykanie ruka v ruke so zmenou výživového správania, pretože som chcel schudnúť. Spočiatku som veľa schudol bez toho, aby som niečo robil, jednoducho preto, lebo alkohol zmizol.

Ale dnes mám pocit, že svoju frustráciu dosť kompenzujem čokoládou, čo znamená, že už nepriberám, pretože to súčasne vyrovnávam cvičením. Napriek tomu sa snažím udržiavať normálnu spotrebu cukroviniek. Ale je to badať, pretože som býval skôr „čipový typ“ a takmer som nejedol žiadne sladkosti.

Pokiaľ ide o spotrebu kávy, môžem len súhlasiť s Dorotheou: tiež sa zvýšila, ale nie pri hrnci, ale aj tu je viditeľné, že vypijem podstatne viac kávy, ako keď som bola mokrá. Myslím si, že ako vo všetkom, aj tu je nevyhnutná mierna pôžitkárstvo.

Príspevok od viola »27.04.2010, 16:34 hod

Za posledných pár rokov som jedol veľmi málo sladkostí, často však čipsy a niekedy aj hotovú pizzu.

To sa za posledných pár mesiacov s nástupom sucha úplne zmenilo, teraz takmer každý deň túžim po čokoláde a poddávam sa jej.
Cítim, že moje telo dostane to, čo potrebuje, a nechcem robiť protiopatrenia.
Varím vyvážene a je tu veľa čerstvých vecí, ovocie, šalát, zelenina a mliečne výrobky. ale môžem jesť menej ako vo vlhkom období.
Myslím si, že ALK zároveň stimuloval môj apetít.
Alebo to tiež niekedy znamenalo, že nezáležalo na tom, čo som do seba napchal.

Tiež chodím behať celkom pravidelne, s nejakou turistikou a záhradou.
Napriek čokoláde som už schudol, niet sa čomu čudovať, keďže vylúčením asi 1 litra červeného vína denne ušetrím okolo 800 kcal.!
Kvôli zvýšenej konzumácii ALK som sa za posledných pár rokov prakticky vykrmoval a teraz pomaly znovu získavam svoju skutočnú váhu.

Na začiatku som si do seba každý večer nalial dva hrnčeky bylinného čaju, čo sa trochu normalizovalo a teraz som skončil pri hrnci.

Príspevok od hoppegarten »30.04.2010, 15:45 hod

Od sucha sa stravujem vedome a hlavne opatrnejšie.
Na základe kontrolných kontrol zloženia výrobkov som si vytvoril citlivosť na informácie o kalóriách.

Môj hlad po sladkostiach tiež zosilnel, aj keď som v dobe, keď som pil, viac záľubu v tučných jedlách, ako sú čipsy atď.
Mám to však pod kontrolou a hlavne používam cookies s menej kalóriami alebo medzi nimi gumené medvedíky.
Asi za 4 mesiace som nejedol čipsy, hranolky a všetko to haraburdie a nijako mi to nechýba.

Takže som za posledných pár mesiacov bez tlaku a hlavne vylúčením alkálií schudol asi 8 kíl a už sa necítim taký nafúknutý a hubovitý. Strata sa zväčša týka iba tukov, pretože dbám na to, aby proporcie svalov zostali konštantné cvičením, aby sa chudnutie nemenilo nezdravým smerom.
Takže od môjho sucha som sa nestal čudákom v oblasti výživy, ale teraz si dávaj pozor na to, čo jem.
V minulosti bolo pre mňa jedlo skôr nevyhnutným zlom, ktoré sa však ťažko spájalo s pôžitkom, ale takmer s jedením večer v opitosti.

Včera a dnes sú dni trochu teplejšie, tiež ma veľmi pozitívne prekvapilo, že som sa nespotil ako pot, keď sa trochu oteplilo.
V minulosti to tak bolo často kvôli konzumácii alkoholu a mastnej a nezdravej strave.